10 der antioxidativsten Lebensmittel, die dazu beitragen, Entzündungen zu bekämpfen und die Langlebigkeit zu fördern

10 Top -Antioxidans -Lebensmittel, die dazu beitragen, Entzündungen und Radikalschäden zu bekämpfen

1. Pflaumen: ORAC Score von 5770

2. Rosinen: ORAC Score von 2830

3. Blaubeeren: ORAC -Punktzahl von 2400

4. Brombeeren: ORAC -Punktzahl von 2036

5. Grünkohl: ORAC Score von 1770

6. Erdbeeren: ORAC -Punktzahl von 1540

7. Spinat: ORAC Score von 1260

8. Himbeeren: ORAC Score von 1220

9. Rosenkohl: ORAC Score von 980

10. Pflaumen: ORAC Score von 949

„Um vom antioxidativen Schutz zu profitieren, zeigen Studien letztendlich, dass die Betonung einer breiten Palette pflanzlicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung am effektivsten ist“, sagt Cassetty. Schließlich gehören Obst und Gemüse zu den größten Quellen für Antioxidantien, die verfügbar sind. Im Allgemeinen empfiehlt sie, täglich 75 Prozent pflanzliche Lebensmittel zu erreichen. (Und lustige Tatsache: Cassetty sagt, dass Amerikaner mehr Antioxidantien aus Kaffee bekommen als andere Quellen, weil wir in Bezug auf die Menge an ganz oder minimal verarbeiteten Pflanzennahrungsmitteln, die wir essen, so viel davon trinken.)

"Ich schlage vor, dass mindestens einer Ihrer täglichen Snacks ein Obst oder Gemüse umfasst", sagt sie. „Und wenn Sie Ihr Obst oder Gemüse mit einem Fett oder Protein auf Pflanzenbasis kombinieren, erhalten Sie noch mehr Antioxidantien.”Übrigens, proteingepackte Nüsse und Samen, Nierenbohnen und andere Impulse sind auch mit Antioxidantien gefüllt. Nur ein Grund, den Bauernmarkt zu treffen und diese entzündungshemmende grüne Göttin Harvest Bowl oder unseren Lieblingsmais, Pfirsich und Tomatensalat zu machen.

Besser noch, probieren Sie diese antioxidativ-reiche vegane Beeren und Schlagsahne-Rezept: Schlagsahne:

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