10 gesunde Kochbananenrezepte, mit denen genug Faser so viel besser schmeckt

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1. Kochbananen heiße Kreuzbrötchen

Da Kochbananen stärkehaltig sind, funktionieren sie gut in glutenfreien Rezepten, wie in diesem Hot Cross Bun-Rezept von Unconventional Baker Blogger Audrey Snowe. Sie erklärt, dass sie eine Anfrage nach einem Rezept erhalten hat, das frei von vielen Allergenen, einschließlich Stärken, Hefe und Gummi. In Kombination mit braunem Reismehl machten die Kochbananen genau den Trick!

2. Schwarze Bohnen und Kochbananen -Arepa -Sandwiches

Der Minimalist Baker's Dana Shultz verwendet Kochbananen die Hauptzutat in diesen Publikums-Arepa-Sandwiches, die sie mit schwarzen Bohnen, rotem Kohl und Guac füllt. Arepa besteht aus Bodenmais -Teig und ist ein Grundnahrungsmittel in Kolumbien und Venezuela, genau wie Kochbananen. Herzhaft, Gewürz, * und * süß, diese Mahlzeit wird alle Ihre Gaumen glücklich machen.

3. Kürbisgewürz -Kochbananen -Chips

Wer sagt, PSL ist nur für den Herbst?? Das entschieden nicht Das grundlegende Rezept gibt Ihnen einen paläo, glutenfreien, veganen Snack zum Nom, wenn Sie sich nach etwas Knusprig sehnen. Backen Sie die Kochbananen in Kokosöl, um einen zusätzlichen Hauch von Süße zu erhalten.

4. Avocado -Toast mit Pfannenkochbananen

Die Combo-Avocado-Kombination schlägt erneut mit diesem verbesserten Avocado-Toast ein. Wenn Sie an den Wochenenden Ihre langen Läufe durchführen möchten, ist dies dank des Gleichgewichts von Kohlenhydraten und gesunden Fetten ein perfekter Erholungssnack, der danach zu haben ist. Fügen Sie einen Teelöffel Ahornsirup für einen süßen Schliff hinzu!

5. Karibikbananen- und Bohnenboote

Wenn Sie möchten, dass Ihr Abendessen einen kleinen Kick hat, werden Sie dieses Rezept lieben, mit freundlicher Genehmigung von Well+Good Wellness Ratsmitglied McKel Hill, RDN. Sie stapelt nährstoffreiche Add-Ons wie schwarze Bohnen, rote Zwiebeln und Tomaten direkt auf den ofengebackenen Kochbäutern. Und Jalapeno, Kreuzkümmel und Knoblauch bringen die Hitze.

6. Granatapfel -Guacamole mit gebratenen Kochbananen -Chips

Kochbananen haben absolut einen Platz in jedem Partymenü. Wie festlich ist dieser Granatapfel -Guac- und Kochbananen -Chipplatte? Pro -Tipp: Fügen Sie den Kochbananen ein wenig Salz und Chilipulver hinzu.

7. Süße Karamellzimmonbackenkochbananen

Kochbananen zum Nachtisch? Es passiert. Dieses Rezept ist sowohl vegan * als auch * paläo. Und schauen Sie sich an, wie sauber diese Zutaten sind: Kokosnussöl, Kokosnusszucker, Zimt und Meersalz. Das ist es buchstäblich (außerdem, wissen Sie, die Kochbananen).

8. Kochbananen -Tortillas

Wenn Sie nach einer glutenfreien Möglichkeit suchen, Burritos und Tacos zu genießen, haben Sie es gefunden. Da Kochbananen im Wesentlichen eine leere Leinwand sind, passieren sie gut zu allem, womit Sie sie packen. Das heißt, Sie können diese bösen Jungs auch anstelle von Brot für Sandwich-Roll-ups verwenden.

9. Schwarzbohnenbananen -Chili

Das Hinzufügen von Kochbananen zu einem veganen Chili ist ein sicherer Weg, damit es noch herzhafter und befriedigender schmeckt. Top Ihre Schüssel mit ein paar Scheiben Avocado, um sie noch cremiger zu machen.

10. Süße und würzige Speckpackbananen

Geben Sie Schweine-in-a-Blanket eine gesündere Wendung, indem Sie das Fleisch mit Kochbananen anstelle von Teig kombinieren. Eine Mischung aus Ahornsirup und Cayenne -Pfeffer verleiht dieser App die perfekte Balance von süß und herzhaft.

Wenn Sie sich fragen, ob es gesund ist, Ihre Kochbananen mit Reis zu kombinieren, ist hier das Urteil. Und wenn Sie auf der Suche nach mehr gesünderem Rezept sind, lesen Sie diese 15-minütigen Ideen, die alle mit entzündungsbekämpfender Kurkuma hergestellt werden.