10 gesunde Persönlichkeitsmerkmale, die für Ihr psychisches Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sind

Auf einer detaillierteren Ebene nennt der Psychologe Scott Barry Kaufman, PhD, 10 spezifische Persönlichkeitsmerkmale in Wissenschaftlicher Amerikaner. Und damit wurden die 10 Persönlichkeitsmerkmale einer psychologisch gesunden Person etabliert. (Um zu sehen, wo Sie auf die Skala fallen, können Sie einen von Dr. erstellten Online -Test durchführen. Kaufman).

Während die Kenntnis der Eigenschaften einer gesunden Person mehr Achtsamkeit in Bezug auf bestimmte Gedanken und Verhaltensweisen schaffen kann, hilft es, psychische Merkmale zu haben. In diesem Sinne unten, existenzielle und trauma ansässige Psychotherapeutin Cristalle Hayes, der Autor von ist Wütende Mutter durchsetzungsfähige Mutter: Von mütterlicher Wut bis hin zur radikalen Reparatur, erklärt, was jedes Merkmal betrifft und wie jede der 10 Persönlichkeitsmerkmale eine übermäßig psychologisch gesunde Mentalität erhoben.

1. Offenheit für Gefühle

"Offenheit für Gefühle bedeutet, dass wir keine Angst vor unseren Gefühlen haben", sagt Hayes. „Wir vertrauen und akzeptieren unsere Emotionen und verwenden sie, um uns zu führen und zu informieren. Wenn wir Angst vor unseren Gefühlen haben oder mit ihnen kämpfen, können wir unsere Emotionen durch Substanzen unterdrücken oder verwalten, die verheerende Auswirkungen auf unser Leben haben können. Offen für die Gefühle anderer zu sein bedeutet, dass wir uns mit anderen verbinden und in unseren Beziehungen intimer sein können.”

2. Unkomplizierung

„Wenn jemand unkompliziert oder authentisch ist, pflegen wir authentische und echte Beziehungen zu anderen“, sagt Hayes. „Wir manipulieren uns oder andere nicht. Wir treten in eine echte Beziehung ein. Authentische Beziehungen zu haben bedeutet, mehr Verbindung und Intimität in unser Leben zu bringen.”

3. Kompetenz

„Wenn wir uns kompetent fühlen, sind wir nicht an einem Ort der Scham und der Unzulänglichkeit“, sagt Hayes. „Kompetent zu fühlen ist das Gefühl, dass ich in Ordnung bin.„Das Gefühl erzeugt herzliche Gefühle darüber, wer wir auf der Welt sind, was großartig für das Selbstwertgefühl ist. Wenn wir uns kompetent fühlen, vermeiden wir seltener Situationen, in denen wir uns inkompetent fühlen oder überkompensiert, um uns und unseren Wert zu beweisen.”

4. Wärme

"Wärme erzeugt Intimität und Verbindung", sagt Hayes. „Die Menschen vertrauen uns eher und fühlen uns gut um uns herum. Wenn wir psychisch gesund sind, ist es einfacher, freundlicher und liebevoller zu sein, weil wir uns gegenseitig vertrauen.”

5. Positive Gefühle

"Wenn wir Freude erleben, gibt es uns Raum zum Atmen", sagt Hayes. „Es ist ein kindliches, sorgloses Gefühl. Wenn wir Liebe, Freude und Aufregung spüren, bringt das ein Maß an Verwundbarkeit mit sich. Wenn wir nicht zulassen, dass diese Gefühle geschehen, fühlen wir uns möglicherweise anfällig für Enttäuschungen. Auch hier geht es darum, einer Situation und einem Gefühl zu vertrauen und sie zu akzeptieren und uns die Freiheit in Freude zu erlauben.”

6. Geringe Maß an wütender Feindseligkeit

"Wut und Feindseligkeit können für unsere Beziehungen destruktiv sein", sagt Hayes. „Menschen sollen sich verbinden, und Feindseligkeit schafft eine Trennung: Wut, nicht reflektiert, wirkt sich auf unsere Gesundheit und unseren Körper aus.”

7. Geringe Angst

"Ein bisschen Angst ist hilfreich, da es uns etwas über eine Situation erzählt und uns hilft, Vorsicht zu machen oder das Risiko zu erkennen", sagt Hayes ", sagt Hayes. „Aber wenn wir zu viel Angst haben, beschränken wir uns selbst und vermeiden Situationen. Unsere Komfortzone wird klein und wir leben nicht mit einem Gefühl von Freiheit und Sicherheit.”

8. Niedrige Depression

"Eine psychisch gesunde Person hat mehr Flexibilität im Denken und kann die Grautöne in Situationen sehen", sagt Hayes. „Wenn wir uns depressiv fühlen, können wir viele aufdringliche negative Gedanken erleben. Unsere Gedanken werden schwarz und weißer und sehr fest.”

9. Geringe Anfälligkeit für Stress

"Niedrige Anfälligkeit für Stress bedeutet, dass wir mit mehr Widerstandsfähigkeit dem Leben konfrontiert sind", sagt Hayes. „Wenn uns das Leben etwas Stressteiliges wirft, fühlen wir uns kompetenter, um damit umzugehen. Wir können auch anspruchsvoller darüber sein, welchen Stress an Bord annehmen sollte. Darunter haben wir mehr Kontrolle, proaktiver und weniger reaktiv.”

10. Niedrige Impulsivität

"Niedrige Impulsivität macht uns psychologisch gesunder, da wir mehr geerdet und gestärkt sind und die Kontrolle über unsere Reaktionen haben und weniger auf externe Quellen angewiesen sind", sagt Hayes.

Schlüsselfaktoren, die gesunde Persönlichkeitsmerkmale beeinflussen

Wenn es um diese Liste von Charaktermerkmalen geht-, insbesondere wenn Sie auf keinem von ihnen weniger als positiv gewertet haben, ist es wichtig, sie nicht vollständig zum Nennwert zu nehmen. „Tauchen Sie eher in die Feinheiten eines jeden ein und fragen Sie, wie sie zum psychischen Wohlbefinden beitragen können“ und junge Erwachsene. „Zum Beispiel ist es zwar wichtig, dass wir offen für Gefühle bleiben, aber es ist auch notwendig, dass wir unsere Gefühle beobachten können, ohne an sie gebunden zu sein. Gefühle sind keine Fakten. Dies ist ein kritischer Bestandteil der Möglichkeit, Stress, Widrigkeiten und Leben im Allgemeinen zu übernehmen, sobald es kommt. Wir müssen auch bereit sein, mit anderen über diese Gefühle zu sprechen, um sicherzustellen, dass wir uns nicht in unseren eigenen Köpfen isolieren und isolieren.”

Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass viele dieser gesunden Persönlichkeitsmerkmale auf die Natur vs abkommen. Pflege mit starker Betonung auf letztere. "In vielerlei Hinsicht ist Wärme ein erlerntes Merkmal im Gegensatz zu einem genetischen", Dr. Dr. Fenkel sagt. „Sie müssen durch Wärme angehoben und davon umgeben werden, um zu lernen, wie man es ausdrückt. Wenn nicht, müssen Sie später im Leben lernen, was schwieriger sein kann, als es in jungen Jahren in Ihre Persönlichkeit eingebettet zu haben. Gleiches gilt für niedrige Wut- und Feindseligkeitsniveaus. Um angesichts von Ärger eine ruhige und gemessene Person zu sein (was eine natürliche Emotion und Reaktion ist), müssen Sie ohne Ärger und Feindseligkeit angehoben worden sein. Die Art und Weise, wie Sie lernen, auf Stress zu reagieren, beginnt sehr früh in der Entwicklung. Nicht mit Wut zu führen ist eine Eigenschaft, die mit Zeit und Praxis als Erwachsener kultiviert werden kann.”

Das wegnehmen

Sie müssen nicht haben alle Diese Persönlichkeitsmerkmale, um ein gesundes Leben zu führen, Dr. Kaufman weist schnell darauf hin. "Die Hauptbestimmung [für die psychologische Gesundheit] ist vielmehr das Ausmaß, in dem niedrige Punktzahlen in diesem Profil daran gehindert werden, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen", sagt er.

In zwei weiteren Studien verglichen die Forscher diese Merkmalsprofile mit über 3.000 Studenten und stellten fest, dass die Merkmale mit einer größeren Lebenszufriedenheit, mehr Selbstwertgefühl, Selbstversorgung, optimistischeren, weniger Ärger und Aggression und mehr in Verbindung gebracht wurden und mehr haben Selbstkontrolle. Aber was können Sie tun, wenn Sie in diesen Merkmalen nicht hoch punkten??

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht zum Scheitern verurteilt sind, ein Leben ohne gesunde Persönlichkeitsmerkmale zu führen, unabhängig von Ihrem natürlichen Persönlichkeits -Make -up. Auch wenn Sie feststellen, dass es einige Aspekte Ihrer Persönlichkeit gibt, an denen Sie arbeiten möchten, beispielsweise egoistische Persönlichkeitsmerkmale, liegt Veränderungen nicht aus dem Bereich der Möglichkeiten. Es ist möglich, dass Sie die Facetten Ihrer Persönlichkeit im Laufe der Zeit achtsam verändern können, um eine bessere Übereinstimmung mit Ihren Zielen. Wenn Sie beispielsweise feststellen können, dass Sie sich für Gefühle verschlossen haben, können Sie sich mehr darauf achten, sich den Schwachstellen zu öffnen, die sich weiterentwickeln. Während Sie möglicherweise niemals Ihre natürlichen Neigungen ändern (Sie sollten Sie auch einzigartige Veranlagungen ausmachen, macht Sie, Sie, Sie, Sie, Sie!) Wenn Sie sich bewusst sind, wo Sie auf das Ausmaß gesunder Persönlichkeitsmerkmale fallen.