10 gesunde tägliche Gewohnheiten, die nach Angaben von Psychologen auch während der sozialen Distanzierung beibehalten werden müssen

"Bleiben Sie so weit wie möglich bei Ihrer Selbstpflege-Routine", sagt der klinische Psychologe Carla Marie Manly, PhD. "Obwohl Sie vielleicht nicht Lust haben, zu duschen, zu Zahnseide und Bürsten, ist die grundlegende Selbstpflege eine sichere Möglichkeit, Ihre Stimmung zu steigern."

2. Kleide dich an, als wirst du zur Arbeit gehen

Auch hier kann der einfache Urteilsaufruf der Auswahl von Leggings gegenüber Jogginghosen (oder keine Hosen) den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, ein Gefühl des Selbst zu erhalten. Sicher, niemand in Ihrer Arbeitskonferenz wird Sie vom Nacken nach unten sehen, aber nur weil das Leben des WFH locker sein kann, heißt das nicht.

"Die wichtigsten Dinge in einem täglichen Routine, um humanisiert zu bleiben."-Psychotherapeutin Jennifer Freed, PhD

"Ich denke, die wichtigsten Dinge in einem täglichen Routine, um humanisiert zu bleiben. Befreit.

3. Echte Mahlzeiten kochen

"Kochen Sie und bereiten Sie Mahlzeiten zu, die Zeit brauchen, weil Sie jetzt jetzt Sie haben die Zeit "Dr. Freed sagt. "Kochen ist eine sehr erdenkende und verankerte Übung und lässt uns sinnlicher fühlen. Sie möchten also alles hervorheben, was Ihre Sinne sehr am Leben hält, statt langweilig."

4. Halten Sie sich an Ihren regulären Ernährungsplan (so viel wie möglich)

Sie möchten nicht nur die achtsame Anstrengung unternehmen, ein gutes Essen zu kochen, sondern Sie möchten auch bei einem halbregulären Essensplan festhalten, wie Ihre Norm ist, vorausgesetzt, Ihre Speisekammer ermöglicht dies.

"Machen Sie sich von zuckerhaltigen Getränken, zuckerhaltigen Lebensmitteln und zu viel Koffein", Dr. Dr. Manly sagt. "Schwankungen von Blutzucker und Adrenalin können zu einem Gefühl der Angst beitragen."

5. Kommunizieren Sie mit Menschen, die sich um Sie kümmern

Duh! Es ist herzzerreißend, von den Angehörigen getrennt zu sein und leicht gesunde soziale Distanzierung ein wenig zu nehmen zu Ernsthaft, indem sie alle ausschalten. Aber es muss nicht so sein. "Verbinden Sie sich mit Lieben über FaceTime und Text", sagt Dr. Männlich. "Sogar kurze Nachrichten, die mit Emojis gefüllt sind."

6. Malen Sie Ihre Nägel, rollen Sie Ihr Haar, machen Sie dieses eine Schönheitsritual, bei dem Sie sich ganz fühlen

"Jetzt ist nicht an der Zeit, auf kleine Luxus zu suchen, mit denen Sie sich großartig fühlen", Dr. Dr. Manly sagt.

Auch wenn das nicht bedeutet, dass Sie zum Salon schlendern können, können Sie sich trotzdem den perfekten DIY -Mani geben, eine Boob -Maske anziehen. Machen Sie das kleine zusätzliche Ding, das Sie sich schön fühlen lässt.

7. Übung

Fitnessstudios schließen eng.

"Wenn Sie nach draußen gehen können, machen Sie einen kurzen Spaziergang, um Ihre Verbindung zur Welt wiederherzustellen. Auch ein 15-minütiger Spaziergang ist ein Stimmungsbooster", Dr. Dr. Manly sagt. "Wenn Sie sich im Inneren beschränken, nehmen Sie einen Yoga -Kurs über YouTube oder schauen Sie sich ein geführtes Meditationsvideo an."

Oder schauen Sie sich an, welche Ihrer bevorzugten Fitnessstudios derzeit Workouts streamen.

8. Mach deine Gerichte

Oder die Wäsche oder machen Sie Ihr Bett jeden Tag oder so-irgendetwas-Das hält die Unordnung fern. Und tun Sie es nicht nur täglich; Betrachten Sie jetzt eine Gelegenheit für massive Kondo-Ings.

"Verwenden Sie diese Zeit, um die Reinigung zu finden, aus Unordnung zu entgiften und Ihre Umgebung zu erfrischen."-Psychotherapeut Carla Marie Manly, PhD

"Verwenden Sie diese Zeit, um die Reinigung zu finden, aus Unordnung zu entgiften und Ihre Umgebung zu aktualisieren", Dr. Dr. Manly sagt.

9. Erfrischen Sie die Atmosphäre Ihres Hauses (und Ihre Stimmung auch)

Sie erwarten kein Unternehmen, sondern so effing was? Da es uns gerade darum, die Sinne zu erhöhen, und "Touch" nicht auf der Speisekarte zu stehen scheint, ist dies der beste Zeitpunkt, um Ihren Diffusor auszubrechen oder die Diptyque -Baies zu verbrennen.

"Beruhigende ätherische Öle wie Lavendel sind wunderbar für beruhigende ausgefranste Nerven, und optimistische, ätherische Zitrusöle sind wunderbare Stimmungsbooster". Manly sagt. "Wenn Sie sich niedrig fühlen, fügen Sie Ihrem Tag ein wenig zu leuchten, indem Sie eine aromatische Kerze verbrennen. Das weiche Licht verleiht ein beruhigendes Element, und ein beruhigender Duft kann sich wunderbar heilen,."

10. Halten Sie eine natürliche Neugier über andere Dinge

Derzeit wird Ihr Social-Media-Feed wahrscheinlich mit Covid-19-Updates überschwemmt, unabhängig davon. Sie gründen alles bewusst und unbewusst. Und, Hören: Es ist entscheidend wichtig, auf dem Laufenden zu bleiben, aber Sie müssen sich eine verjüngende Pause vom Nachrichtenzyklus ermöglichen und den Raum zwei der wichtigsten Gewohnheiten machen, die Sie gerade behalten können. Der erste ist erstellt. "Wir sind oft zu beschäftigt, um Brot oder hausgemachte Kekse zu backen", sagt Dr. Männlich. "Machen Sie das Beste aus dieser Ausfallzeit, indem Sie all die kreativen Dinge tun, die Sie auf Eis gelegt haben."

Und das zweite, was man Platz für das Lernen ist. "Gönnen Sie sich so, als ob Sie das wichtigste Vorstellungsgespräch oder das beste Datum Ihres Lebens ausmachen möchten, und seien Sie auch so intellektuell wach" Dr. Dr. Freed sagt. "Bleiben Sie auf dem Laufenden, aber nicht nur mit den Nachrichten, sondern auch mit tollen Büchern. Dies ist eine Zeit, um wirklich ausgebildet zu werden. Die Selbstbildung ist äußerst produktiv."

Wichtigste Gewohnheiten für die tägliche Abseite. Folgendes sollten Sie tun, wenn Sie jetzt absolut reisen müssen. Und deshalb möchten Sie natürliche Produkte skeptisch sein, die behaupten, Covid-19 zu behandeln.