10 gesunde, proteingepackte Abendessen für zwei (die so einfach zu machen)

Holen Sie sich das Rezept: Cashew Thai -Salat mit Erdnussginger -Sauce

6. Tomatensuppe

In manchen Nächten will du nur Suppe und nichts anderes wird es tun. Diese Tomatensuppe kann entweder aus frischen Tomaten oder in Dosen hergestellt werden. Das Rezept fordert Knoblauch und hat keine Angst, es großzügig zu integrieren. Das Kraut ist mit der Verringerung der Entzündung und der Unterstützung des Blutzuckerspiegels verbunden.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch zu erfahren:

Holen Sie sich das Rezept: Tomatensuppe

7. Ein-Pot-Lasagne-Suppe

Dicke Nudeln, Rinderhackfleisch, Käse, Tomatensauce mit italienischen Gewürzen… Dieses Rezept enthält alles, was Sie in einer Lasagne -Suppe wollen. Es ist so herzhaft und nahrhaft, dass Sie nichts anderes kochen müssen, um sich damit zu kombinieren.

Holen Sie sich das Rezept: Ein-Pot-Lasagne-Suppe

8. Zitronengemüse Pasta

Nudeln und gefrorenes Gemüse auf den Herd zu werfen, ist eines der einfachsten gesunden Abendessen für zwei, die Sie machen können. Dieses Rezept enthält Bohnen für Protein, Feta -Käse und einige wichtige Gewürze. Außerdem ist es so schnell zu kochen, dass es praktisch unmöglich ist, es zu vermasseln.

Holen Sie sich das Rezept: Zitronengemüse Pasta

9. Griechisch inspirierte Garnelennudel

Ein weiteres Pasta-Gericht, das Sie nicht mit genügend Resten hinterlassen, um ein Sportteam zu füttern, ist dieses griechisch inspirierte Rezept. Hergestellt aus Garnelen, Olivenöl, Feta-Käse, Spinat, Tomaten und Kiefernkernen ist es die Verkörperung eines mediterranen, diät-genehmigten Rezepts.

Holen Sie sich das Rezept: Griechisch inspirierte Garnelen-Nudel

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über die mediterrane Diät zu erfahren:

10. Nicoise -Salat

Mit diesem Niçoise -Salat einen buchstäblichen Geschmack der französischen Rivera aufschlagen. Können wir uns nur einig sein, dass grüne Bohnen eine unterschätzte Salatzutat sind? Sie werden hier gut verwendet, gepaart mit Blattgemüse, hart gekochten Eiern, Traubentomaten, Knoblauch, Zwiebeln und Kartoffeln. Alles in der Tür ist eine hausgemachte Sardellenvinaigrette abzurunden.

Holen Sie sich das Rezept: Niçoise -Salat

Liebe diese gesunden Abendessen für zwei? Holen Sie sich mehr Rezeptideen in Well+Good's Cook mit uns Facebook -Gruppe.