10 Vorteile von Schwarzsamenöl, die es zu einer supergänzenden Ergänzung machen

Was sind 10 Vorteile von Schwarzsamenöl?

1. Hohe Antioxidantien

"Diese Antioxidantien schützen Ihre Zellen vor Schäden vor freien Radikalen". Insbesondere ist Schwarzsamenöl reich an Thymochinon, einer starken Komponente, die gut für Lungen, entzündungshemmende und hepatoprotektive ist (lesen Sie: Hilft bei der Verhinderung von Schäden an der Leber).

2. Hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen

Sie können den Antioxidantien für die entzündungshemmenden Vorteile von Schwarzkernöl zuschreiben. "Sie können dazu beitragen. Sie erwähnt auch, dass es das Risiko einiger Krebsarten verringern kann. Unter ihnen sind Blutkrebs, Dickdarmkrebs, Lungenkrebs.

3. Kann dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren

Eine kleine Studie, die in der veröffentlicht wurde Avicenna Journal of Phytomedicine untersuchte, wie Schwarzsamenöl den oxidativen Stress bei Patienten mit rheumatoider Arthritis beeinflusste. Die Forscher teilen 42 Probanden in zwei Gruppen ein-eins erhielten ein Placebo und die anderen zweimal täglichen Dosen von Schwarzsamenöl-und fanden eine Verbesserung der Entzündung und verringerte den oxidativen Stress für diejenigen, die die Ergänzung nach acht Wochen konsumierten. Angesichts der Größe der Studie nicht vollständig schlüssig, sind die Ergebnisse vielversprechend.

4. Gut für die Gesundheit der Atemwegs

Dies blutet auch in den nächsten Punkt, nämlich, dass Schwarzsamenöl eine hilfreiche Hilfe bei der Lungengesundheit darstellt, einschließlich des Schutzes gegen Bedingungen wie Bronchial -Asthma. "Da Antioxidantien dazu beitragen. Konsultieren Sie natürlich einen Arzt, bevor Sie ein Behandlungsprotokoll beginnen.

5. Kann möglicherweise dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken

Wenn Sie mit einem hohen Cholesterinspiegel zu kämpfen haben, ist Schwarzes Samenöl möglicherweise eine würdige Ergänzung in Ihrer Speisekammer. "Einige Studien haben auch Schwarzsamenöl mit der Senkung des Risikos einer Herzerkrankung durch die Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks miteinander verbunden", sagt Zeitlin. "Diese Erkenntnisse sind wiederum mit dem Antioxidationsgehalt im Öl zurückgeführt."

6. Hilft der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels

"Während es viel über Schwarzsamenöl und Gewichtsverlust gesprochen wird, sind weitere Forschungen erforderlich, damit jede wirkliche Verbindung gezeigt werden kann", sagt Zeitlin. "Was wir gesehen haben, ist, dass die Antioxidantien in Schwarzsamenöl dazu beitragen können, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, und dass die Blutzuckerregulierung dazu beiträgt, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten."

Denken Sie im Allgemeinen daran, dass es ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens ist, Ihren Blutzucker reguliert zu halten. Durchweg instabiler Blutzuckerspiegel kann das Risiko für Herz- und Nierenerkrankungen erhöhen. Kurzfristig können unausgeglichene Blutzuckerspiegel Ihre Stimmung und Energie beeinflussen. Je mehr Sie wissen, desto mehr wissen Sie?

7. Bietet eine gesunde Dosis Fettsäuren

Robinett merkt an, dass Schwarzsamenöl reich an Fettsäuren ist. Aber diese werden als die guten, gesunden, ungesättigten Arten von Fetten angesehen, Dinge wie Omega-6 und Omega-9, die vom Körper natürlich nicht erzeugt werden können. Omega-6 kann dazu beitragen, viele Haarevorteile wie die Förderung von Wachstum und Hautregeneration zu haben, während Omega-9 dazu beitragen kann, die Energie zu erhöhen und die Stimmung zu verbessern.

8. Es könnte sogar bei der Gehirngesundheit helfen

Da ist ein Splitter der Forschung dazu, aber hören Sie uns aus. Schwarzer Saat Journal of Ethnopharmacology. Die Studie untersuchte die Auswirkung von Nigella sativa auf die Kognition und kognitive Gesundheit bei älteren Freiwilligen. Diese Teilnehmer wurden in zwei Gruppen unterteilt, wobei eine Gruppe neun Wochen lang zweimal täglich eine Kapsel erhielt und die andere ein Placebo erhielt. Bei einer Reihe von Tests wurde gezeigt, dass die Nigella sativa einen positiven Einfluss auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Erkenntnis hatte.

9. Und es kann gut für so viele Hautbeschäftigungen sein

Schwarzes Samenöl ist etwas, das Sie gerne als Zutat in Ihrer Hautpflege ansehen würden. Zum Beispiel wurde festgestelltReise der tropischen Medizin.

10. Kann die Wundheilung fördern

Einige Studien deuten darauf hin, dass das in Schwarzsamenöl gefundene zusammengesetzte Thymochinon möglicherweise bei der Wundheilung helfen kann. Bei topisch aufgetragenen Schwarzsamenöl kann entzündungshemmende, antioxidative und antibakterielle Wirkungen auf Wunden, nämlich Exzisions-, Verbrennungs- und Diabetikerwunden, entzündungshemmende Wirkungen haben.

Wer sollte kein schwarzes Samenöl nehmen?

Zum größten Teil wird Schwarzsamenöl als sichere und gesunde Ergänzung angesehen, aber es ist möglicherweise nicht das Beste für Menschen mit bestimmten Erkrankungen. "Es wurde gezeigt.

Und weil es keine gibt ganz Sowohl Robinett als auch Zeitlin zeigen, dass Schwarzsamenöl wahrscheinlich nicht konsumiert werden sollten, wenn Sie schwanger oder stillen. Und natürlich konsultieren Sie immer einen Fachmann, wenn Sie der Meinung sind.

"Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Schwarzessamenöl in Ihre Routine hinzufügen, und insbesondere, wenn Sie Blutdünnermedikamente oder Beta-Blocker einnehmen", sagt Zeitlin ", sagt Zeitlin.

Und für die Aufzeichnung: Obwohl es Internet -Gerüchte gibt, dass alle Samenöle schlecht für Sie sind, sind diese einfach unwahr.

Wie man schwarzes Samenöl verbraucht

Robinett sagt. Sie merkt an, dass eine typische Dosis etwa 800 Milligramm pro Tag (in Kapselform) oder um einen Teelöffel pro Tag des Öls sein kann. Erwägen Sie, in eine mittelgroße Flasche Schwarzsamenöl (53 US. Zeitlin empfiehlt persönlich, das Öl gegen das Ergänzungsformular einzunehmen und sich an einen halben Teelöffel festzuhalten, wenn ein vollständiger Teelöffel zu viel für Sie ist.

Was ist, wenn Sie nicht genug schwarzes Samenöl bekommen können? Können Sie es in Ihren Mahlzeiten verwenden?? Im Gegensatz zu einigen Gesundheitsansprüchen sind nicht alle Samenöle schlecht für Sie. Als solches kann das Kochen mit ihnen zu leckeren Mahlzeiten führen. "Wenn Sie den Geschmack mögen, mischen Sie ihn in Brühen oder Suppen, Tees oder sogar Salatdressings-eins meiner Lieblingsorte, um herzhafte medizinische Kräuter zu setzen-ist eine großartige Möglichkeit, eine Mahlzeit ernsthaft zu verbessern", sagt Robinett.

Zeitlin fügt hinzu, dass es wahrscheinlich am besten ist, dieses Öl nicht zum Kochen zu verwenden, sondern "eher als Geschmackszusatz danach", sagt sie. "So können Sie es in Ihre Pfanne mischen."Neben der Sekundenidee der Salat -Dressing -Idee empfiehlt Zeitlin auch, sie in Ihren Smoothie, Tee oder Latte zu mischen.

Sollten Sie mehr daran interessiert sein, schwarzes Samenöl für seine hautstärkenden Vorteile zu verwenden, können Sie es topisch (bis zu zweimal täglich und für alle Hauttypen) über ein echtes Botanicals-Strahlungsöl anwenden oder Hautpflege suchen Produkte, die es als Sternzutat aufweisen, wie dieses Gleichgewicht des Gesichtsserums (50 US -Dollar) von Osmia Organics.