10 entzündungshemmende Dessertrezepte mit geringem Zucker und hohen Vorteilen

Wenn Sie also mit der entzündungshemmenden Ernährung von Dessert essen können, haben wir ein paar Optionen vor uns. Und nein, nicht alle entzündungshemmenden Desserts beginnen und enden mit Früchten, vielen Dank.

10 entzündungshemmende Dessertsrezepte zu Hause zu machen

1. Schokoladen Erdnussbutter -Bonbons

Schokolade und Erdnussbutter sind der Ina- und Jeffrey Garten von Dessertpaarungen: süß und geliebt von allen. Wer braucht Pb+J, wenn Sie PB+C haben können, fam? Der beste Teil? Dieses Rezept für Schokoladen Erdnussbutter -Bonbons nicht Haben Sie irgendwelche Zucker oder Zusatzstoffe. Stattdessen wird Honig verwendet, um zusätzliche Süße zu verleihen, während Puff -Reis den unwiderstehlichen Crunch -Faktor fügt. Es ist im Grunde eine Kreuzung zwischen Erdnussbutterbechern und einem Reis -Krispie -Genuss. Ohnmacht.

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2. No-Bake-Kurkuma-Bars

Dieses Dessert wird mit Zutaten hergestellt, die aktiv daran arbeiten, Entzündungen weit weg zu halten, was einer der vielen Gründe ist, warum dies einer unserer beliebtesten glutenfreien, entzündungshemmenden Desserts auf der Liste ist. Der Sternzutat ist Kurkuma, eines der mächtigsten entzündungshemmenden Gewürze, die in diesem Moment in Ihrer Speisekammer sitzen. Zum Einsatz wird entzündungshemmende Kurkuma mit Kokosmehl, Zimt, Mandelbutter, Ahornsirup und Schokoladenchips kombiniert, um eine Charge dieser köstlichen No-Bake-Stangen herzustellen.

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3. No-Bake-Aprikosen-Kurkumakremen-Zitronenstangen

Diese Aprikosen-Zitronenstangen sind ein weiteres entzündungshemmendes Dessert, das das Beste aus Kurkuma herausholt (wir lieben!). Sie sind eher spritzig als auf süß. Ganz zu schweigen davon, dass sie mit Faserladungen mit Bootsladungen dank Zutaten wie Hafer und Chiasamen helfen, die Dinge fließen zu lassen, wenn Sie wissen, was wir meinen.

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4. Veganer Apfelkuchen mit Walnusskruste

Es wäre einfach nicht richtig, die gesamte Herbstsaison zu durchlaufen, ohne mindestens ein Stück warmer Apfelkuchen zu genießen. (Wir brauchen all die einfachen Freuden, die das Leben zu bieten hat, dies und jedes Jahr richtig?) Dieses Rezept ist der perfekte Weg, um Ihren Apfelschleppern ohne Zucker, Butter oder weißes Mehl gut zu nutzen. Die Kruste wird aus Walnüssen und gerollten Hafer hergestellt, wobei Faser, Protein und gesunde Fette hinzugefügt werden. Einfach, köstlich und absolut atemberaubend? Fertig, fertig und fertig.

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5. Schwarzbohnen-Kekse

Hier draußen! Schwarze Bohnen -Brownies klingen vielleicht wie ein schief gelaufenes Abendessen, aber dieses Rezept wird Ihnen einen Gläubigen machen. Das Geheimnis, um sie aufzubauen (ohne raffinierten Zucker), besteht darin. Ganz zu schweigen davon, dass Faser und Protein in den Bohnen ein Match im Himmel sind, wenn es um Lebensmittel für die Langlebigkeit geht.

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6. No-Bake-Zitronen-Blaubeer-Käsekuchen-Riegel

PSA: Sie können absolut einen dicken, dekadenten entzündungshemmenden Käsekuchen machen ohne Verwenden Sie irgendwelche Milchprodukte. Ein typisches Beispiel: In diesem Rezept werden durchnässte Cashewnüsse und Kokosmilch verwendet, um den Stangen eine reichhaltige, cremige Textur zu verleihen. Blaubeermarmelade, Ahornsirup und Vanilleextrakt sorgen für gerade genug Süße, ohne den Dessert für die perfekte Balance zu säuerlich zu machen, sowie einen wirklich herausragenden wirtschaftlichen Effekt, der fast zu hübsch ist, um sie zu essen. Aber in diesem Sinne, wenn Sie sind wirklich Im Zitronen -Blueberry -Modus haben wir ein köstliches Rezept für Zitronenblueberry -Kuchen, die Ihren Namen aufrufen.

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7. Süßkartoffel- und Kokos -Chia -Pudding

Dieses Dessert sieht ausgefallen aus, aber es ist ein Kinderspiel. Eine Schicht besteht aus gemischten gebackenen Süßkartoffeln, während die anderen abwechselnden Schichten eine Mischung aus Kokosmilch, Chiasamen, Vanilleextrakt und Zimt sind. Top mit zerkleinerter Kokosnuss, einen Löffel schnappen und eingraben! Ernsthaft, es ist Das einfach.

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8. Ginger Gewürzkekse

Ingwer, Gewürz und alles Schöne ist das m.Ö. Von diesem Rezept. Warum? Nun, für den Starter ist Ingwer eine der besten gewöhnlichen Pantry-Gewürze, die ein starker Entzündungskämpfer ist und der Star-Zutat in diesem Keksrezept ist. (Es gibt auch Kurkuma drin, was den entzündungshemmenden Faktor noch mehr erhöht.) Also, sagst du nicht, es ist Zeit, diese Ingwer-Gewürz-Kekse mit einer Tasse heißem Kräutertee für den perfekten Snack vor der Bettzeit zu kombinieren.

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9. Kichererbsen -Brownies

Diese Brownies schmecken nicht nach Hummus (wir lassen das für die entzündungshemmenden Dips und Spreads)-wir versprechen uns! Das Geheimnis der Maskierung der Spuren von Bohnengeschmack in diesem entzündungshemmenden Brownie-Dessert mischt sie mit Mandelbutter und einigen wichtigen Speisekammer-Grundnahrungsmitteln (Vanille, Zimt, Meersalz und Ahornsirup). Das Endergebnis ist eine proteinische Blondie, die glatt, cremig und gerade süß genug ist.

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10. Geburtstagskuchen

Ist Kuchen gut für Entzündungen? Vielleicht nicht in den meisten Fällen, aber dieses Rezept nimmt den Kuchen (Wortspiel beabsichtigt). Unnötig zu erwähnen, dass der ultimative entzündungshemmende Dessert Challenge Award an den bewährten Geburtstagskuchen geht. Immerhin sind die Einsätze hoch. Aber dieses Rezept nagelt es. Es ist niedrig-zuckerhaltig, kornfrei, liefert aber dennoch für diesen klassischen Geburtstagskuchengeschmack. Der "Kuchen" ist eine Mischung aus Hafermehl, Mandelmehl und Eiern, die für eine feucht und fließende Textur zusammengemischt werden. Der Zuckerguss ist eine Mischung aus Kokosmilch und Vanilleextrakt; Es ist wirklich alles, was Sie brauchen, um es zu versüßen. Auch ohne Kerzen steht dieses Dessert in Flammen (Geburtstagskerzen, nicht enthalten).

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Ein registrierter Ernährungsberater teilt einen detaillierten Leitfaden für Lebensmittel, mit denen Entzündungen verringert werden können: