10.000 Schritte sind vorbei. * Diese* Metrik ist weitaus wichtiger

Hirose bietet eine Einschränkung für die Einführung einer VO2-MAX-zentrierten Denkweise. "Denken Sie daran, dass es nur als Arbeitsmetrik dient. Es gibt andere Möglichkeiten, um die allgemeine Gesundheit und die Basislinienfitness mit effektiveren Bewertungen zu bestimmen “, sagt er. Mit anderen Worten, Ihr VO2 Max kann hilfreich sein, während Sie im Fitnessstudio an Ort und Stelle stürmen, aber es sollte nicht als endgültiger Indikator dafür verwendet werden, wie "gesund" oder "passend" Sie sind. Der Trainer fügt hinzu, dass einige Gymnasien möglicherweise feststellen, dass sie Dr. bevorzugen. Phil Maffetones 180 Gleichung (180-jähriges = angemessene Arbeitsherzfrequenz), eine Formel, die Ihnen auch hilft. "Dies wird Sie in einer überschaubaren Arbeitszone halten und Ihre Ergebnisse optimieren".

Oh, und wenn Sie auf dem Markt für einen Herzfrequenzmessgerät sind, der mit all diesen Daten einen Kinderspiel ausgeht, empfiehlt der Trainer das Lynk2 von Accuro. Dieses Gerät verfolgt Ihre unterschiedliche Herzfrequenzzone (und sogar Farbcodes!) für eine effizientere Cardio -Sitzung. Damit sind 10.000 Schritte tot; VO2 Max ist hier, um zu bleiben.

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