Ihr Trizeps ist der größte Muskeln in Ihrem Arm, den Sie ausdehnen können

2. Reichweite des Handtuches hinter dem Kopf: Dies ist so, wie dieser grundlegende Trizeps dehnt, was jeder weiß, aber das Handtuch hilft, es zu vertiefen. "Heben Sie einen Arm mit einem Handtuch in der Hand über dem Kopf und beugen Sie den Ellbogen, als würde man bis zum Nacken nach unten greifen", sagt Croce. "Lassen Sie das Handtuch den Rücken hinunter fallen und erreichen Sie Ihren anderen Arm auf der gegenüberliegenden Seite von unten hinter dem Rücken und greifen Sie nach oben, um das Handtuch zu greifen."Ihre untere Hand sollte das Handtuch vorsichtig ziehen, um die Stretch-Go langsam zu erhöhen und 30 Sekunden lang zu halten, und viermal viermal wiederholt. Dann wechseln Sie die Seiten.

3. Trizeps -Rückschläge: "Wenn Sie richtig gemacht werden, sollten Sie spüren, wie sich der Trizeps erwärmt", sagt Dr. Joubert, der empfiehlt, diese ohne Gewicht zu tun, um die Muskeln zu öffnen. "Beugen Sie und glätten Sie Ihre Arme gleichzeitig."

4. Strecke gerade Arm: Legen Sie einen geraden Arm über Ihre Brust und schnappen Sie es sich, um ihn laut Dr. Joubert.

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