Ihre Hormone möchten Ihnen helfen, gedeihen. Hier erfahren Sie, wie sie das tun können

Annie Tomlin: Dieses Buch führt ein Konzept namens The Infradian Rhythmus vor. Was ist das, was ist das, was ist das, was ist das, was ist das, was das ist, was das ist?

Alisa Vitti: Es gibt viele verschiedene biologische Rhythmen. Wir haben den zirkadianen Rhythmus, was wir im Laufe von 24 Stunden erleben. Wir haben den ultradianischen Rhythmus, die Dinge sind, die wir kürzer als 24 Stunden Zeit haben. Und wir haben die infradischen Rhythmen, die Zyklen sind, die länger als 24 Stunden lang sind-und für Frauen erleben wir es in unserem monatlichen Zyklus am deutlichsten, und es stellt sich heraus, dass es die Schlüsselsysteme des Körpers beeinflusst.

"Unsere Hormone sind ein starkes Geschenk."-Alisa vitti

Annie Tomlin: Warum haben wir noch nicht davon gehört??

Alisa Vitti: Es gibt einige Gründe. Erstens hat sich die Forschung in Medizin, Fitness und Ernährung in der Vergangenheit auf die männliche Biologie konzentriert. Weibliche Biologie wird übersehen. Außerdem ist die Chronobiologie immer noch ein relativ junges Feld; Die Menschen verstehen gerade, dass es einen zirkadianen Rhythmus gibt und dass es mit Anpassungen des Lebensstils unterstützt werden muss. Drittens haben wir in unserer Kultur die Geschichte, in der wir weibliche biologische Erfahrungen keinen Namen geben, sodass wir in der Regel einen Mangel an Wortschatz haben, um unsere biologische Realität zu beschreiben.

Annie Tomlin: Also ist der infradische Rhythmus der gleiche wie unser monatlicher Zyklus?

Alisa Vitti: Nicht genau. Es ist eine der Möglichkeiten, es zu erleben, aber es ist nur ein Aspekt des Rhythmus. Was Frauen so wichtig ist, ist zu verstehen, dass wir mit diesem infradischen Rhythmus verstehen müssen, wie wir aufhören können, ihn zu stören. Andernfalls hat es negative Auswirkungen auf sechs Systeme: das Gehirn, das Mikrobiom, den Metabolismus, das Stressantwortsystem, das Immunsystem und das Fortpflanzungssystem. Wenn wir den infradischen Rhythmus optimieren und pflegen-genau dann, wenn Sie sich um Ihren zirkadianen Rhythmus kümmern-Sie haben mehr Energie, schlafen Sie besser, und Ihr Körper funktioniert so, wie es sollte, wie es sollte.

Annie Tomlin: Gilt dies nur für erwachsene Frauen?? Oder ist es für alle Frauen aller Lebensstadien des Lebens?

Alisa Vitti: Der infradische Rhythmus ist von der Pubertät bis zu den Wechseljahren etwa vier Jahrzehnte lang aktiv, und deshalb ist es so kostbar. Denn der Grad, in dem Sie Ihren infradischen Rhythmus unterstützen und mit Ihrem intensiven Rhythmus übereinstimmen. Während es aktiv ist, haben Sie Zugang zu all diesen erstaunlichen schwankenden kreativen, produktiven und erfinderischen Energie, um sich auf all diese verschiedenen wichtigen Lebensbereiche anzuwenden.

Annie Tomlin: Welche Art von Forschung hat Sie zu diesem Konzept geführt??

Alisa Vitti: Fast 20 Jahre der Pflege von Frauen: Betrachten Sie ihre hormonellen Probleme und das Schreiben von Womancode, die die Hauptursachen für endokrine Störungen untersuchten. Ich sagte mir: "Nun, es muss einen tieferen Grund für diese Epidemie von Frauen mit hormonellen Problemen geben."Über 50% der Frauen haben mit hormonellen Problemen zu kämpfen; Fruchtbarkeitsprobleme und Periodenstörungen steigen. Warum passiert das? Abgesehen von der endokrinen Störung, was noch übersehen wurde?

Ich bin Forscher. Ich denke, es ist wichtig für uns, die Fakten zu haben, weil wir eine ganze kulturelle Erzählung haben, die sagt, weiblich zu sein und den biologischen Impuls, dynamisch oder schwankend zu sein. Das ist eine giftige Propaganda, die auf völlig ungenauen Wissenschaft beruht. Die Wahrheit ist, dass Frauen ein äußerst komplexes, effizientes und leistungsstarkes System von Ihrem Gehirn bis zu Ihren Eierstöcken haben. Dieser faszinierende Rhythmus erzeugt vorhersehbar eine dynamische Verschiebungsenergie in Ihrem Körper-und das ist ein solches Geschenk.

"Frauen haben ein äußerst komplexes, effizientes und leistungsstarkes System von Ihrem Gehirn zu Ihren Eierstöcken."-Alisa vitti

Annie Tomlin: Können Sie mich durch die Zyklus -Synchronisierungsmethode führen?

Alisa Vitti: Die Zyklus -Synchronisierungsmethode ist die Praxis, die ich erstellt habe, um mir und Frauen zu helfen, in der Übereinstimmung mit unserem infradischen Rhythmus zu helfen. Es ist wirklich einfach und logisch-und vor allem basierend auf Ihrer Biologie! Sie haben vier vorhersehbare hormonelle Phasen in einem Monat. Sie ändern, was Sie essen und welche Workouts Sie durchführen, um den monatlichen Veränderungen der Stoffwechsel- und Cortisol -Veränderungen zu entsprechen. Sie organisieren auch Ihre täglichen Aufgaben, um sich optimal mit neurohormonaler Fokus auszusprechen, die in jeder Phase vorhanden sind.

Annie Tomlin: Welche Art von Veränderungen sehen die Menschen daraus??

Alisa Vitti: Eine Möglichkeit, es zu beschreiben, ist das inverse, wenn Sie in einem kontinuierlichen Zustand der infradischen Störung leben, fühlen Sie sich am Ende eines jeden Tages entwässert, und dieses Gefühl wird in der zweiten Hälfte Ihres Zyklus besonders schlechter. Nach Monaten können Sie ein tatsächliches hormonelles Ungleichgewicht entwickeln. Sie fühlen sich nie so klar, wie Sie es sein wollen. Das wird deine Norm. Sobald Sie diese grundlegenden Selbstpflegepraktiken ausrichten, ist der Energiegewinn dramatisch. Indem Sie den infradischen Rhythmus unterstützen, steigern Sie die Energie, reduzieren den Cortisolspiegel, halten den Blutzucker stabil, fördern effiziente Entgiftung und ein ausgewogenes Mikrobiom, nähren sich den richtigen Hormonspiegel und fördern die kognitive Gesundheit. Es ist die eleganteste und effizienteste Möglichkeit, sich in Ihren Fortpflanzungsjahren für sich selbst zu kümmern.

"Die Geschichte, die wir über weibliche Hormone erzählen."-Alisa vitti

Annie Tomlin: Es ist interessant, dass Sie Energie ansprechen. So viele Frauen, insbesondere junge Frauen, essen gut und trainieren-sie beschweren sich immer noch über das Gefühl, verbracht zu fühlen.

Alisa Vitti: Das Ignorieren unseres infradischen Rhythmus führt zu einem großen Burnout. Zum Beispiel ist Ihr Stoffwechsel in einer Hälfte Ihres Zyklus langsamer und in einer anderen Hälfte Ihres Zyklus schneller. Die Idee, dass Sie eine Möglichkeit zum Essen haben würden, eine Kombination von Makronährstoffen, der jeden Tag den ganzen Monat über die wissenschaftliche Realität Ihres Stoffwechselwechsels ist völlig unlogisch.

Auch dies kommt auf die kulturelle Konditionierung zurück. Für Menschen mit männlichen Hormonen, ihr hormonelles Muster tut Folgen Sie dem zirkadianen Timing. Es optimiert jeden Tag das Essen und Training, wie es jeden Tag ihre hormonellen biologischen Rhythmen optimiert. Aus weiblicher Sicht, wenn Sie jeden Tag des Monats genauso essen, können Sie suboptimal durchführen. Und dann beschuldigen sich Frauen, dass sie sich nicht genug bemüht haben, "daran zu bleiben", aber es sind nicht sie-es ist die Anleitung, die für einen anderen biologischen Rhythmus bestimmt ist!

Annie Tomlin: Was wünscht Sie sich, mehr Menschen wissen über weibliche Hormone im Allgemeinen?

Alisa Vitti: Frauen lernen, dass wir uns aufgrund unserer hormonellen Schwankungen nicht vertrauen können. Die Geschichte, die wir über weibliche Hormone erzählen. Aber dieses Buch extoliert die tugendhafte Geschichte dessen, was ich denke, wir sollen Erzählen Sie uns in unserer Biologie und unseren Hormonen und unserem infradischen Rhythmus-der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden ist nicht das, was Sie tun, wenn Sie es tun. Unsere Hormone sind ein starkes Geschenk.

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