Sie sollten keine Fette und Öle fürchten-das sind die 5 gesunden Favoriten eines funktionalen Arztes für die Functional Medicine-Arzt

2. Avocados

Ihr Lieblingsessen ist auch eines von Dr. Hyman's Allzeit Favoriten. Ja, dieses gesunde Fett verdient den ganzen Hype. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Essen von Avocado Ihren Cholesterinspiegel tatsächlich verbessern kann. Es ist auch voller Faser, also wird es auch Ihren Bauch glücklich machen.

3. Grasfleisch

Das Essen auf pflanzlicher Basis ist immer beliebter geworden, aber Dr. Hyman sagt, Fleisch hat immer noch einen Platz in einer gesunden Ernährung, weil es eine so gute Quelle für Eisen, Protein und gesunde Fette ist. Um so ernährungsphysiologisch, nachhaltig und ethisch wie möglich zu essen, empfiehlt er, grasgefüttertes Fleisch zu wählen, falls Sie Ihnen zur Verfügung stehen.

4. Nüsse

Auf Nummer vier auf Dr. Die Liste der guten fetten Lebensmittel von Hyman ist verrückt. Spezifisch Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse und Macadamia-Nüsse. "Konzentrieren Sie sich darauf, die Fette und Öle zu essen, die unsere Vorfahren gegessen haben, und verbannen die industriell produzierten, hochverarbeiteten aus Ihrer Küche", sagt Dr. Dr. Hyman. Und ja, unsere Vorfahren haben viele Nüsse gegessen.

5. Fettfische

Fettfische wie Wildlachs, Hering, Mackeral und Sardinen finden sich ebenfalls regelmäßig auf Dr. Hymans Teller. Um sicherzustellen, dass Sie Fische, die in der Saison mit niedriger Merkur sind und nicht überfischt sind.

Jetzt, da gesunde Fette alle im Quadrat verteilt sind, ist hier alles, was Sie über Ballaststoffe und Protein wissen müssen.