Sie sind vielleicht des Quarantäne -Phubbing schuldig, wenn Sie dies gerade auf Ihrem Telefon lesen

Natürlich, wenn Sie Tun Schauen Sie von Ihrem Telefonbildschirm nach. Deshalb sowohl Howard als auch Dr. O'Reilly schlägt vor, bestimmte Tageszeit. "Die Minimierung von Technologie kann einfacher und erfolgreicher sein, wenn Sie bestimmte Strategien auswählen und sie nacheinander ausführen, anstatt zu versuchen, Ihren gesamten Lebensstil zu überarbeiten oder alles auf einmal zu ändern", sagt Dr. O'Reilly. Im Folgenden geben sie und Howard fünf Möglichkeiten, Partner zu verhindern.

5 Möglichkeiten, Partner Phubbing davon abzuhalten, eine Pandemie in Ihrer Beziehung zu schaffen

1. Stimmen Sie auf telefreie Zeitstart mit Abendessen zu

"In der vergangenen dass Sie anwesend und mit Ihrem Partner verbunden sind ", sagt Dr. O'Reilly. Fragen Sie Ihren Partner, ob sie cool sind, wenn es um ein technischfreies Raum ist, und genießen Sie dann die Firma des anderen.

2. Machen Sie einen Punkt, ohne auf phonlose, sinnlose Spaziergänge zusammenzufassen

Einer von Dr. O'Reillys Empfehlungen ist es, das Sommerwetter mit einem Spaziergang aufzusaugen. Nur, anstatt sich auf Ihr Telefon zur Navigation zu verlassen, wandern Sie ein wenig zusammen, drehen. "Technologie ist großartig und kann Ihnen helfen, relevantere Orte in kürzerer Zeit zu sehen, aber sie kann auch die Entdeckung und die Aufregung des Unbekannten beeinträchtigen", sagt Dr. O'Reilly. "Hin und wieder, egal ob Sie im Urlaub eine neue Stadt erkunden oder einfach nur durch die Straßen Ihrer eigenen Nachbarschaft wandern, entscheiden Sie sich, die Karte zu Hause zu verlassen."

3. Suchen Sie sich bei Ihrem Lebensgefährten ein, bevor Sie ein Gespräch beginnen

Nehmen wir an, Ihr Lebensgefährte prüft ihr Telefon und Sie möchten sie fragen, ob der Geschirrspüler sauber oder schmutzig ist, und besprechen Sie, was für das Abendessen auf der Speisekarte stehen soll. Bevor Sie eintauchen, stellen Sie ihnen eine einfache Frage: "Ist dies ein guter Zeitpunkt zum Reden?"

"Wenn eine Person beschäftigt ist, stellen Sie sicher, dass Sie einen besseren Zeitpunkt vorschlagen. Zum Beispiel können Sie sagen, jetzt ist jetzt nicht die beste Zeit für mich, aber ich werde in einer Stunde verfügbar sein, wird das funktionieren? Arbeiten Sie an einer für beide Seiten bequemen Zeit zum Reden zusammen “, sagt Howard.

4. Keine Telefone im Schlafzimmer

Dies ist eine von Arianna Huffingtons Schlafregeln und Dr. O'Reilly sagt, es kann Ihrer Beziehung genauso zugute kommen wie Ihr Schlaf. "Wir alle machen Ausreden, um unser Telefon neben uns im Schlafzimmer zu halten. Wir sagen: "Ich benutze es als Alarm" oder "Ich benutze es, um mich zu entspannen."Obwohl Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum lassen, können Sie sich zunächst unwohl fühlen, aber es wird Wunder für Ihre Stimmung, Ihr Schlaf und Ihr Sexualleben wirken", sagt sie.

5. Erkennen Sie, wann Sie Phubbing verwenden, um andere Beziehungsprobleme zu maskieren

"Beschuldigen Sie die Technologie nicht für Beziehungsprobleme, wenn es Ihr Verhalten ist, das letztendlich zu Reibung, Mindelosigkeit und Konflikt führt", sagt Dr. O'Reilly. "Sie sind dafür verantwortlich, wie Sie Ihr Telefon verwenden. Übernehmen Sie also die Kontrolle und nehmen Sie noch heute Änderungen vor, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Telefongewohnheiten Ihre Beziehung oder Lebenszufriedenheit stören."Wir neigen dazu, unsere Bildschirme viel als Sündenbock zu verwenden. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie in Beziehungen und darüber hinaus in dieses Muster fallen.