Ja, Koffein kann sich ernsthaft auf Ihr Darm-Health-hier auswirken, wie

1. Bestimmte Koffeinquellen können Ihr Risiko für chronische Krankheiten verringern

Natürliche Koffeinquellen wie Kaffee enthalten essentielle Nährstoffe wie Phytochemikalien, Fasern, Antioxidantien und Mineralien, die dazu beitragen können, Ihre Energie mehr als nur zu steigern. Laut Dr. Rezaie, Koffein aus Kaffee kann auch das Risiko bestimmter chronischer Krankheiten verringern. „Es wurde gezeigt, dass Kaffee bei mehreren mikrobiombedingten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Fettlebererkrankungen hilft“, teilt Dr. Dr. Rezaie. In einer Studie stellten Forscher fest.

2. Einige Koffeinquellen, insbesondere Tee, könnten dazu beitragen, die Darmgesundheit zu verbessern, indem sie Bakterien im Darmmikrobiom diversifizieren

Tee enthält oft bestimmte Enzyme, Kohlenhydrate, Polyphenole, Aminosäuren und andere Nährstoffe, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Tatsächlich wurde auch nachgewiesen, dass einige Tees dazu beitragen.

3. Alternativ können Koffeinquellen mit hohen Mengen an Zuckerzucker die Bakterienvielfalt im Darm verringern

Bestimmte koffeinhaltige Getränke wie sirupartige Kaffeezubereitungen oder Energy -Drinks können die verschiedenen Arten von Bakterien reduzieren, die im Darm leben. Laut einer Studie können Energygetränke große Mengen Zucker (von 21 bis 34 Gramm Zucker pro Unze) enthalten, die die Aktivität und Vielfalt von Bakterien im Darm verringern können. Eine geringe Vielfalt an Darmbakterien kann es für Ihren Darm erschweren, die normale Funktion aufrechtzuerhalten.

4. Koffein verschlechtert einige Verdauungserkrankungen Symptome

Während der Konsum von Koffein einige Vorteile des Darmbeobachtung bietet, kann dies einige Symptome durch Verdauungskrankheiten verschlimmern. "Es gibt einige Krankheiten, die mit Koffein [Verbrauch], wie saurer Reflux, schlechter werden können, die eine schädliche Wirkung haben können", Dr. Dr. Rezaie sagt. Koffein kann auch die Symptome des Reizdarms -Syndroms (IBS) wie Durchfall und Magenschmerzen verschlimmern, da Koffein die Darmmotilität beschleunigte.

Um zu vermeiden, dass dies geschieht (besonders während eines sozialen Ausflugs), Dr. Rezaie schlägt vor, Vorsicht vorzugehen, bevor er Koffein verbraucht, um eine Verschlechterung Ihrer Symptome zu vermeiden. Wenn Sie jedoch keine negativen Nebenwirkungen haben, sagt er, dass es in Ordnung ist, Ihrer Routine eine energetisierende Tasse Kaffee oder Tee zu verleihen. „Selbst bei Patienten mit Motilitätsproblemen sage ich ihnen nie, dass sie Koffein nicht konsumieren sollen, solange sie dürfen tolerieren Sie es, da es eine gute Möglichkeit ist, die Motilität des Darms auf natürliche Weise zu verbessern “, Dr. Dr. Rezaie fügt hinzu. Der Schlüssel ist darauf zu achten, wie Ihr Körper darauf reagiert und sich entsprechend anpasst.

Ist die Quelle der Koffeinmaterial?

Koffeinquelle ist etwas zu berücksichtigen, da natürliche Formen von Koffein dem Darm eindeutig mehr zugute. Allerdings die Menge von Koffein sowie Sugar One Drink enthält ein größeres Detail, auf das man sich konzentrieren muss. "Bis zu 300 bis 400 Milligramm Koffein werden allgemein als sicher angesehen, aber dies kann ein Problem für Ihr Darmgesundheit-Amongst-Teile des Körpers werden-wenn Sie mehrere Portionen genauso Menge an einem Tag haben", Dr. Dr. Rezaie sagt. Wie die Daten betonten, kann es für manche Menschen zu viel Koffein an einem Tag auf den Darm ausführen.

Gleiches gilt für Zucker: Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als sechs Teelöffel Zucker pro Tag.

Wie man die Vorteile des Trinkens von Koffein nutzen (und die negativen Auswirkungen verringert)

Es ist sicher zu sagen, dass Koffein Ihren Darm auf gute und schlechte Weise beeinflussen kann, aber es gibt Möglichkeiten, den Schaden zu minimieren. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, zuerst zu verstehen, wie Ihr Körper auf Koffein reagiert und feststellt. In diesem Fall ist es möglicherweise am besten, Alternativen zu Koffein in Betracht zu ziehen.

Wenn Ihr Körper gut auf Koffein reagiert, dann Dr. Rezaie schlägt vor, sich für gute alte Espresso-, Kaffee- oder Tee-basierte Getränke zu entscheiden, um den ganzen Tag über Ihr Koffein zu schlürfen. Sie können auch Energy Drinks erkunden, aber er empfiehlt, darauf zu achten, wie viel Koffein und Zucker man enthalten kann, um eine Überlastung beider Zutaten an einem Tag zu vermeiden.

DR. Rezaie betont auch, wie wichtig es ist, Ihre allgemeine Koffeinaufnahme am Tag zu überwachen und bei oder unter 400 Milligramm Koffein zu bleiben. Wenn Sie also den ganzen Tag über vier oder fünf koffeinhaltige Getränke konsequent greifen.

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