Ja, Ihr Mikrobiom braucht eine gute Frühlingsreinigung auch, wie das, was Sie essen, helfen kann

Nach einem Winter, in dem Sie sich im Innenbereich zusammengetan haben, Kälte abkämpfen und nach mehr Komfortnahrungsmitteln greifen können, kann Ihr Mikrobiom laut Shapiro aus dem Gleichgewicht gebracht werden. Ihre Lösung für die Rückkehr zur maximalen Darmgesundheit? "Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Präbiotika sowie Probiotika ist, hilft beim Zurücksetzen und beim Aufbau oder der Unterstützung des Mikrobioms", sagt sie.

Weil Dinge wie Frühlingsreinigung dazu neigen, auf Ihrer gut gemeinten To-Do-Liste zu verweilen, ohne jemals überquert zu werden, hier finden Sie einen Anreiz.

Klingt einfach genug, aber weil Dinge wie die Frühlingsreinigung dazu neigen, auf Ihrer gut gemeinten Aufgabenliste zu verweilen, ohne jemals überquert zu werden, ist hier ein Anreiz: "[Ihr Mikrobiom] wirkt sich auf körperliche Funktionen aus Gesundheit, Gewicht, Verdauung, Krankheitsvorbeugung, Krankheitsvorbeugung, Auswirkungen auf die körperliche Funktionen aus. Und mehr, und die Forschung ist wirklich erst erst am Anfang ", sagt Shapiro.

Also ja, es ist ziemlich wichtig. Und wenn Sie etwas über die Darmgesundheit wissen, wissen Sie, dass wenn Ihr Darm in Spitzenform ist, alles andere-die richtige Verdauung zu weniger Blähungen viel besser.

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Also, was soll ich essen??

Genau wie Sie eine Organisation im Konmarie-Stil durchführen müssen, bevor Sie die Gummihandschuhe für maximale funkelnde, saubere Wirkung in Ihrem Zuhause ausbrechen, müssen Sie auch einige Vorbereitungsarbeiten in Ihrem Bauch erledigen, bevor die Probiotika ihre Magie bearbeiten können.

Anstatt irgendetwas loszuwerden, besteht ein einzelner Frühlingsreinigungsreinig. Auf einige von Shapiros beliebtesten präbiotischen Lebensmitteln wie Grün, Artischocken, Pilzen, Fenchel, Kürbis, Knoblauch, Lauch, Zwiebeln, Beeren und Äpfeln hilft, eine gesunde Darmumgebung zu schaffen, in der Probiotika gedeihen können.

"Basere Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte liefern die Lebensmittel, von denen die guten Bakterien sich ernähren werden, um gesund und lebendig zu bleiben".

Anstelle von Marie Kondo, die Ihren Darm ingeht, besteht ein einzelner Frühlingsreinigen Ihres Mikrobioms zum Hinzufügen von präbiotischen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung.

Probiotisch-reiche Lebensmittel (wie griechischer Joghurt, Kimchi, Kombucha und Kefir) können an der guten Bakterienfront helfen, aber da sie normalerweise einzelne Probiotika-Stämme in niedrigen Dosen bieten, bekommen Sie nicht wirklich den größten Knall für Ihr Geld.

Shapiro merkt an, dass Sie sich für eine Ergänzung entscheiden (z. nicht.

"[Mit Nahrungsergänzungsmitteln] wissen Sie genau, welche Stämme Sie erhalten und wie viele in Ihrem Magen treffen und den Säureausfall überleben", sagt Shapiro. Wissen ist Macht.

Und welche Lebensmittel sollte ich vermeiden??

Shapiro schlägt vor, mit der Begrenzung von Lebensmitteln, die keine funktionalen gesundheitlichen Vorteile haben, wie Alkohol, Koffein und verarbeiteter Zucker zu beschränken. Denken Sie dann darüber nach, welche Lebensmittel möglicherweise Entzündungen für Sie verursachen, weil der Rest Ihres Körpers negativ auf sie reagiert. Wahrscheinlich will Ihr Darm auch keinen Teil von ihnen.

"Lebensmittel, die den Darm entzünden […] können sich für jeden Einzelnen unterscheiden und Lebensmittel wie Milchprodukte, Getreide und Bohnen enthalten", sagt Shapiro. Aber egal, was Sie sich entscheiden, sich voneinander zu befassen, sie betont, wie wichtig es ist, genügend Faser zu bekommen (ja, Präbiotika sind Das wichtig).

Letztendlich ist die Frühlingsreinigung Ihr Mikrobiom wirklich so einfach. Shapiro empfiehlt nur, sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben (denn was keine Hydratation hilft?) und zu Ihrem Körper zuhören, während Sie den Prozess durchlaufen, um zu sehen, wie er auf neue Lebensmittel und Ergänzungsmittel reagiert, die Sie einnehmen. Wenn Ihr Darm glücklich ist, werden Sie schließlich glücklich sein.

In Zusammenarbeit mit Renew LIFE

Top Photo: Luxy Bilder