WTF ist ein Koregasmus… und wie kann ich eins haben?

Sechs-Pack-Bauch. Und nein, es ist nicht j J. LO's alterswende dreht sich ein Hustler.

Danke, Reddit, dass du mein Bewusstsein für den "Koregasmus" erweckt hast."

Laut dem Kinsey Institute-Kollegen Debby Herbenick, PhD, MPH-Who hat das Buch buchstäblich zu diesem Thema mit geschrieben Das Coregasmus -Training-Coregasmen (oder Sport-induzierte Orgasmen) sind nicht nur real, sondern sind auch nicht allzu selten, sondern auch nicht allzu selten. "In a u.S. National repräsentativ Wahrscheinlichkeitsumfrage, wir stellten fest, dass fast 10 Prozent der Amerikaner mindestens einmal in ihrem Leben einen durch Training verursachten Orgasmus erlebt hatten “, erzählt sie mir. "Eine kleinere prozentuale Erfahrung erlebt sie regelmäßig."

DR. Herbenick sagt mir auch, dass Coregasmen eine Chance -Übungsverleih sind. Ihre erste Studie zu diesem Thema wurde an Frauen durchgeführt, und nachdem sie es veröffentlicht hatte, kam Männer "aus dem Holzwerk", und schickte ihr aus aller Welt, um ihr von ihren eigenen Übungs-induzierten Orgasmen zu erzählen.

Sie möchten also Koregasmus-die Übungen sind Ihre beste Wahl?

Es gibt einen Grund, warum diese Art von Höhe Als Harry Sally kennenlernte. "Übungen, die am häufigsten mit Koregasmus assoziiert sind, sind diejenigen, die das sind, was ich als "Kernanlagen" bezeichne, die eine Menge Kernbauchmuskulatur fragen ", Dr. Dr. Herbenick sagt es mir.

Crunches sind eine Möglichkeit, die Ziellinie zu erreichen-wenn Sie mit einem unten sind viel von ihnen. "Menschen, die [Coregasmen] von Crunches haben, sagen oft, dass es 100 oder 200 Crunches dauert, bevor es passiert", Dr. Dr. Sagt Herbenick. Abkürzungsübungen umfassen Klimmzüge und Klimmzüge; Da diese Ganzkörperbewegungen für die meisten Menschen schwieriger sind, braucht es weniger, um die Arbeit zu erledigen. DR. Herbenick sagt, dass Beinerhöhungen (mit einem Kapitänsstuhl), sitzende Beinpressen, Laufen und Schwimmen auch bei einigen (glücklichen) Einzelpersonen Koregasmen provozieren können.

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Was ist, wenn du bist? nicht So begeistert von Ihren Koregasmen?

Natürlich kann sich nicht jeder #Bl gesegnet fühlen, wenn Sie durch kühn verursachte orgasmen-partikuläre Übungen erleben, wenn Sie mit einem Trainer oder in einem öffentlichen Fitnessstudio zusammenarbeiten. DR. Herbenick sagt, dass Forscher zwar nicht wissen, wie sie Koregasmen für diejenigen verhindern können, die dies tun möchten, aber im Allgemeinen lernen können, was sie in ihrem Körper auslöst, und dann zurückzahlen oder diese Übung vermeiden.

Der Sexologe Jess O'Reilly, PhD, fügt hinzu, dass Sie möglicherweise in der Lage sind, einen unerwünschten Koregasmus abzuwehren, indem Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur freisetzen, weil sich die Verbreitung zu orgasmischen Empfindungen führen kann. "Ich bin mir sicher, dass es Ihnen auch helfen würde, einen Beckenbodenphysiotherapeuten zu sehen, der Ihnen auch besser versteht und mehr Kontrolle über Ihre Beckenbodenmuskeln ausübt", Dr. Dr. Jess sagt. "Dies kann es Ihnen ermöglichen, sie mit Leichtigkeit zu verzögern-oder das Orgasmus zu verhindern."

Kernarbeit ist nicht der einzige Weg, um auszusteigen, während sie fit werden

"Weil so viele Leute mit Vulven den Orgasmus durch das Reiben und Schleifen von außen erreichen, ist es sinnvoll, dass bestimmte Übungen zu körperlicher Erregung und möglicherweise zu einem Orgasmus führen können", Dr. Dr. Dr. Jess sagt. "Ich habe eine Frau getroffen, die bei Pilates Orgasmen hatte ... eine andere Frau sagt mir, dass sie während des Yoga ein orgasmus-ähnliches Kribbeln in Cobra-Position gefühlt hat. Und andere berichten, dass das Fahren mit dem stationären Fahrrad oder eine intensive Spinklasse zum Orgasmus geführt hat."

DR. Jess erinnert mich auch daran, dass Sie auch dann, wenn Sie keinen Orgasmus im Fitnessstudio haben. "Achtzig Prozent der Männer und 60 Prozent der Frauen, die zwei- bis dreimal pro Woche trainieren, fühlen sich sexier, und diejenigen, die vier bis fünf Mal pro Woche trainieren.

Untersuchungen legen nahe, dass selbst kurzfristige Bewegung die Art und Weise verändern kann, wie Sie sich über Ihren Körper fühlen. "In einer Studie berichteten sowohl Männer als auch Frauen nach nur sechs 40-minütigen Trainingseinheiten fitter, gesünder und zufriedener mit ihrem Körper". Jess sagt. "Diese Verschiebung der Einstellung trat unabhängig davon auf, dass sich weder ihr Gewicht noch ihre Form im Verlauf der Studie verändert hatten."Es spielt keine Rolle, wie intensiv Ihr Training ist, sagt Dr. Jess: "Meine Kunden berichten, dass sich einfach bewegt, gehen, gehen, dehnen, wandern-der Schlüssel zur Erhöhung ihres Wunsches nach Sex sowie Wahrscheinlichkeit, Orgasmus zu erreichen, ist mit der Tatsache gebunden, dass Übung Ihnen helfen kann, es zu klären Sie verpfändet und fühlen sich entspannter, sobald der Körper abkühlt."

Das sind alles großartig. (Und wenn ein Sixpack folgt, dann ja, ja, ja, Ja!)

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