Warum Ihr Frühstück das perfekte Rezept für Stress sein könnte-und was stattdessen essen soll

Also, wenn Sie morgens aufwachen und sich gestresst fühlen (Morgenangst ist sicher real), Dr. Romm sagt, Sie sind bereits fest verdraht. "Kohlenhydrate helfen, die Spannungsreaktion zu puffern, indem sie Moleküle ersetzen, die der Körper verbrennt", sagt sie. "Kohlenhydrate zu essen schafft tatsächlich Neurotransmitter im Gehirn und sendet das Signal, um sich zu beruhigen."(Übrigens deshalb, deshalb von Kohlenhydraten wie Mac-and-Cheese und Lasagna klassische Komfortnahrungsmittel sind.)

Aber hier ist Dr. Hymans ursprünglicher Punkt kommt herein: "Zucker und raffinierte Kohlenhydrate erhöht den Cortisolspiegel, aber dann beruhigt das gleiche Molekül den Körper" Dr. Dr. Romm erklärt. Dies führt dazu. "Es ist ein Teufelskreis und es geht in beide Richtungen", sagt sie.

Wie man aus dem Zucker- und Stresszyklus ausbricht

Okay, jetzt wissen Sie, wie essen Zucker und raffinierte Kohlenhydrate den Cortisol-Werte erhöhen können, was zu Stressgefühlen führt, die jedes Mal ein Muster von ständig nach Zucker und raffinierten Kohlenhydraten starten können, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt. Beide dr. Hyman und Dr. ROMM gibt eine klare Lösung zum Brechen des Zyklus: Ändern Ihrer Essgewohnheiten, um gesunde Lebensmittel zu betonen, die niedrig glykämisch sind, und den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten.

Folgendes bedeutet dies in Bezug auf Ihr Frühstück: Dr. Laut Romm sind Lebensmittel wie Haferflocken mit Nussbutter oder Avocado auf Vollkorntoast sowohl eine großartige Entscheidung aufgrund des hohen Faser- und gesunden Fettgehalts, die beide daran arbeiten, den Blutzuckerspiegel ausgeglichen zu halten.

"In der amerikanischen Kultur sind unser Frühstück in der Regel fast wie Desserts, aber das herzhafte Frühstück voller Gemüse ist auch eine großartige Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten", Dr. Dr. Romm sagt. Gemüse mit Eiern oder herzhaftem Haferflocken kann dazu beitragen, den Cortisol (und den Blutzuckerspiegel) gleichmäßig und stabil zu halten.

Möglicherweise können Sie die Anzahl der E -Mails, mit denen Sie am Morgen aufwachen. Wenn Sie jedoch ein Frühstück essen, das zu Ihren Gunsten funktioniert, indem Sie den Cortisolspiegel beibehalten.

Hey, es gibt einen Grund, warum das Frühstück einen Vertreter als wichtigste Mahlzeit des Tages einbrachte.