Warum sollten Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen ein Ei essen

Ist ein hart gekochtes Ei der beste Schlafszack? Nick Bitz, ND, naturheiliger Arzt und Chefautor der wissenschaftlichen Autorin bei Youthory, kostet ein starkes Argument für das Essen eines Ei. Wenn Sie ein Ei als Proteinquelle vor dem Schlafengehen essen, kann Sie besser schlafen, sagt er, sagt er.

"Ich habe festgestellt, dass wenn Sie nachts ein bisschen Protein essen Nacht ", sagte Dr. Bitz bei The Jüngsten Well+Good Talk in New York City. Frauen sind besonders anfällig für Glukosedysregulation, erklärte er. Als Reaktion darauf produziert der Körper Cortisol (das Stresshormon), das Sie aufwecken kann.

"Ich habe festgestellt, dass wenn Sie nachts ein bisschen Protein essen

Nur 6 Gramm Eiweiß können Sie durch die Nacht im Schlafen ziehen. Eine Handvoll Cashewnüsse, eine große Kugel griechischer Joghurt oder eine 1/2 Tasse gerösteten Kichererbsen macht den Trick als Schlafenszack mit einer Portion Protein. Mit etwas Glück hilft Ihnen ein kleines Protein vor dem Schlafengehen, die ganze Nacht zu schlafen.

Eier sind Multivitamin der Natur:

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