Warum sollten Sie Savasana nach * jedem * Training nach Wissenschaft machen

In Savasana abzuhängen ist immer das i -Tüpfelchen auf dem veganen Karottenkuchen, nachdem Sie Ihre Yoga -Routine fertiggestellt haben. Und wenn Sie jemals dort gelegt haben, wünscht sich jeden Das Training endete in der Wohlfühlrestaurative, vielleicht sollte es sollte. Laut einem Experten kann es unglaublich vorteilhaft sein, egal welche Art von Schweiß Sie sich entscheiden.

Es ist zwar verlockend, das zweite von Ihrem Training abzustürzen-ob das ist Dreh, HIIT oder eine Laufzeit von fünf zusätzlichen Minuten, um in der Leiche zu liegen, ermöglicht es Ihrem Körper, die vollen Effekte dessen zu "absorbieren", was Sie gerade getan haben, und hilft Sie haben mehr Zeit und Mühe heraus. "Besonders in dieser aktiven, überstimulierten Welt ist es eine Chance, wirklich loszulassen", sagte Tamsin Astor, PhD, eine Chance, wirklich loszulassen.

Wenn Sie nach dem Training fünf zusätzliche Minuten in Savasana legen.

Experten sagen. "Ihr Körper unterscheidet sich nicht zwischen Stress von einem Tiger, einem langen Arbeitstag oder einem Lauf im Park", sagt Psychologe Carla Manly, PhD. "Übung bringt uns in diesen Kampf- oder Fluchtzustand. Diese Situationen auslösen den Körper, sich mit Adrenalin und Cortisol zu überfluten."

Da es Ihren Körper dazu bringt, in diesem Zustand alles außer seinen wichtigsten Funktionen zu schließen, erlaubt die Restperiode auch alles-Organer. Egal, wie hoch Ihr Training ist, diese Minuten, die in einer bequemen Position mit geschlossenen Augen tief atmen, sollten eine alltägliche Gewohnheit werden, nicht Nur ein sporadischer Genuss.

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