Warum der Gesundheitsguru von Frauen, Aimee Raupp, möchte, dass Sie mit Ihrem Körper sprechen

Eine lustige Sache passiert, als ich das neue Buch von Frauengesundheitsexperte Aimee Raupp lese, Körperglaube. Wenn sie beschreibt, wie Frauen sollen Fühlen Sie sich in einem Zustand, den sie "blühende Gesundheit" nennt, ich reiße auf. In ihrer Checkliste der erwarteten Erfahrungen enthalten, von denen ich nicht zu erleben scheine, sind das folgende: ein erfrischtes Gefühl, wenn Sie morgens aufwachen (morgens aufwachen (ähm, niemals); ein leuchtender Teint (wie, ohne Make -up?); und gute Verdauung (lass uns nicht darauf eingehen).

Wenn ich Rabupp anrufe, um über das Buch zu plaudern, sage ich ihr, dass ich nicht bemerkt habe. Sie versichert mir, dass dies bei den Frauen, die sie in ihrer Praxis sieht, üblich ist, ob sie an einer Autoimmunerkrankung (wie Gigi Hadid und Selena Gomez) leiden oder nicht). In gewissem Maße, sagt sie, hat dieses Phänomen mit Würdigkeit zu tun-wie wir das Gefühl haben, dass wir keine bessere Gesundheit verdienen. Die meiste Zeit hängt es jedoch mit etwas, das ein bisschen einfacher zu tun hat. "Wir hören einfach nicht auf unseren Körper", sagt sie. "Wir neigen dazu, seine Hinweise zu ignorieren, die sagen: 'Ich fühle mich einfach nicht mehr mein Bestes und du drücke mich immer wieder.'"

Einer meiner Lieblings -Ratschläge, die sie zur Wiederherstellung der Gleichgewicht für Ihre Gesundheit hat, ist, Ihren Körper zu fragen: "Wie kann ich Sie besser unterstützen?"Als sie diese Praxis versuchte, erzählt sie mir, die Antwort kam einfach zurück, als" mich mehr liebe." (Leider, zu zuordenbar.)

"Wir neigen dazu, [unsere Körper '] Hinweise zu ignorieren, die sagen:' Ich fühle mich einfach nicht mehr mein Bestes und du drücke mich immer wieder.'"-Amee Raupp

Zu diesem Zweck behauptet RAUPP, dass wir, wenn wir Tun Sprechen Sie mit unseren Körper, die Gespräche sind in der Regel ziemlich negativ. Dies ist, sagt sie, weil wir bestimmte zutiefst abfällige oder pessimistische Überzeugungen über sie halten. Laut RAUPP helfen diese Gedanken dann, die Krankheit im Körper zu befeuern, weil Ihre Überzeugungen Ihr Verhalten bestimmen und Ihr Verhalten Ihre Gesundheit vorschreibt.

Wenn ich feststelle, dass es für ein Buch über die körperliche Gesundheit ungewöhnlich ist, so viel Zeit damit zu verbringen.G. Gedanken und Gefühle, sagt Rapp mir, dass Leser Leser könnte Überspringen Sie einfach voran, um ihre Ernährung und die Lebensstilempfehlungen zu lesen. "Sie würden sicher Ergebnisse sehen", sagt sie. "Ich glaube jedoch nicht, dass du sie besitzen würdest und ich glaube nicht."

Suchen Sie unten einen Auszug aus dem Buch, das tief in den Prozess der Wiederverbindung mit Ihrem Körper eintaucht. RAUPP nennt dies den wichtigsten Schritt, um das zu erreichen, was jetzt mein neuer #Goal: blühende Gesundheit ist.

Lesen Sie einen Auszug aus Aimee Raupps neuem Buch Körperglaube (verfügbar 13. März) unten.

Verbinde dich wieder mit dir

Sich selbst wieder zu verbinden ist die wichtigste Säule des Körperglaubensplans, denn ich habe festgestellt, dass die meisten Menschen, die durch meine Klinikentüren gehen. Sie sind nicht in Kontakt mit ihrem aktuellen Stand der Gesundheit-mentaler, emotional, körperlich und ernährungsphysiologisch. Sie haben nicht einmal eine Sprache für ihren emotionalen Raum, als „Mir geht es gut.Und sie können ihre körperlichen Symptome nicht ganz vermitteln. Es ist, als wären sie in einem Nebel.

Sie haben möglicherweise eine medizinische Diagnose, die sie von einem westlichen Arzt erhalten haben. Zum Beispiel weiß ungefähr 80 Prozent der neuen Kunden, die ich treffe. Die meisten von ihnen sind sich nicht sicher, ob sie sich am Morgen ausruht oder wie sie sich nach einer großen Mahlzeit fühlen oder ob sie im Verlauf des Tages mehr oder weniger geistige Klarheit haben. Und wenn ich sie nach ihrem emotionalen Raum fragen würde, würden sich die meisten von ihnen auch nicht damit verbinden. Wenn wir anfangen zu diskutieren, was sie fühlen, können sie es nicht wirklich herausfinden. Sie können identifizieren, was sie sich nur oberflächlich fühlen, aber nicht warum oder wie lange sie es gefühlt haben oder von wo aus es wirklich stammt.

Um Ihre Gesundheit und Ihre Heilung zu verändern, müssen Sie in der Lage sein, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und zu kommunizieren, und es muss in der Lage sein, sich zu verbinden und mit Ihnen zu kommunizieren.

Verbinden Sie jemals die Punkte zwischen Ihren Handlungen und Ihrer Fühle? Zum Beispiel: „Ich habe das Frühstück übersprungen und hatte nur eine große Tasse Kaffee; Vielleicht fühle ich mich deshalb so benommen und mein Herz raste."Oder" Ich habe morgens so einen Kopfschmerz; Vielleicht habe ich den Kiefer die ganze Nacht im Schlaf zusammengebissen, weil ich mich so Sorgen um ______________ mache (füllen Sie die Lücke aus)."Oder" Ich fühle mich den ganzen Tag so kurz und frustriert; Vielleicht liegt es daran, dass ich den ganzen Tag nur um alle anderen aufpasst und ich keine Zeit habe, auf mich selbst aufzupassen.”

Was ich für dich lieben würde, ist so etwas: „Ich habe letzte Nacht acht solide Stunden geschlafen und fühle mich heute so klar, dass ich so klar fühle.”Oder:„ Ich habe heute Morgen ein gesundes Frühstück gegessen und mein Energieniveau ist besser, als ich mich erinnern kann.”Oder„ Ich habe heute fünf Minuten lang meditiert und fühle mich so geerdet und anwesend.”

Vielen Menschen fehlt eine effektive Kommunikation mit Körper und Geist. Sie haben sehr wenig Körperbewusstsein und ihre emotionale Klarheit ist auch weniger als ideal. Was ich Ihnen beibringen werde, ist, wie Sie auf Ihre emotionalen und physischen Körper Hinweise hören, damit Sie sich von „Warum fühle ich mich so fühle ich mich so fühle ich mich?”Zu„ Ich weiß, wie ich mich fühle und warum.”Sie lernen, wie Sie sich wieder mit Ihnen verbinden können, damit Sie heilen können.

Es ist, als ob das GPS Ihres Körpers kein Zellsignal finden kann, um nach Hause eine Wegbeschreibung zu erhalten. Es gibt einen Kommunikationsverlust, ein fallengelassenes Signal, eine zelluläre Amnesie.

Das Wort wieder verbinden bedeutet, sich wieder miteinander zu verbinden, um eine Bindung wiederherzustellen. Ich werde Ihnen dabei helfen. Ihre Heilung hängt davon ab. Denken Sie daran, dass die Autoimmunerkrankung ein Ergebnis von Verwirrung und Missverständnis im Körper ist. Etwas, das einst als Teil von Ihnen identifiziert wurde, wird jetzt als etwas angesehen, das fremd ist und das abgelehnt werden muss. Es ist, als ob das GPS Ihres Körpers kein Zellsignal finden kann, um nach Hause eine Wegbeschreibung zu erhalten. Es gibt einen Kommunikationsverlust, ein fallengelassenes Signal, eine zelluläre Amnesie. Noch mehr, es ist nicht nur eine melluläre Fehlkommunikation, die dazu führt.

Nehmen Sie Jennifer, eine 38-jährige Mutter, die zu Hause bleibt. Sie kam zwei Jahre nach der Geburt ihres zweiten Kindes in meine Klinik. Ich fragte sie, wie sie sich gefühlt habe und warum sie kam, um mich zu sehen, und sie sagte: „Ich habe das Gefühl, von einem Lastwagen getroffen worden zu sein.Als ich sie bat, mir ihre Symptome ausführlicher zu beschreiben, konnte sie es nicht. Alles, was sie mir sagen konnte war, wie müde sie war. Erst als ich anfing, bestimmte Fragen zu stellen wie: „Wie sind Ihr Stuhlgang bewegt??”Oder„ Haben Sie Hautausschläge oder Trockenheit in jedem Bereich Ihres Körpers?Könnte sie mir weitere Informationen geben?. Als ich meine Einnahme abgeschlossen habe, entdeckte ich, dass sie Durchfall, Verstopfung, extreme Müdigkeit, Kopfschmerzen, Hautausschläge, kalte Hände und Füße, Haarausfall, schreckliche Gehirnnebel, Depression und Gelenkschmerzen erlebte. Als ich sie nach den jüngsten Blutuntersuchungen fragte, die ihr Arzt ablegte, sagte sie mir: „Meine Schilddrüse ist normal.”

"NEIN. Etwas ist definitiv mit Ihrer Schilddrüse fertig “, sagte ich.

Ich habe lange genug geübt, um genau zu wissen, wie ein Schilddrüsenzustand aussieht. Als ich mir Jennifers Laborergebnisse ansah, lagen ihre Schilddrüsenzahlen für die Labortests im normalen Bereich, aber sie befanden sich nicht im Funktionsbereich. Es gibt einen großen Unterschied: Normaler bei einem Labortest kann viel höher oder niedriger sein als ein gesunder Funktionsbereich. Also schlug ich vor, dass sie ein paar zusätzliche Tests bekomme. Sicher genug, die neue Blutarbeit zeigte, was ich vermutete: Hashimotos Thyreoiditis, eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, bei der das Immunsystem die Schilddrüse angreift. Ihr Arzt sagte ihr, dass Medikamente ihr zu diesem Zeitpunkt nicht helfen würden, und vielleicht sollte sie mit einem Endokrinologen sprechen. Frustriert und verwirrt kam sie zu mir zurück, um einen Plan zu erhalten, um ihre Gesundheit zurückzubekommen. Sie wollte sich sofort besser fühlen.

„Sag mir, was ich essen soll. Sag mir, was Vitamine zu nehmen sollen. Ich werde es alles tun-hilf mir nur, mich besser zu fühlen “, sagte Jennifer.

"Ich werde das alles tun", sagte ich. „Aber es gibt noch so viel mehr für uns, über die wir sprechen können ... Erzählen Sie mir von Ihrem emotionalen Zustand. Sind Sie glücklich?”

Sie fing an zu weinen. „Natürlich bin ich nicht glücklich. Ich fühle mich jeden Tag wie Mist.”

„Wann warst du das letzte Mal glücklich?”

Sie machte eine Pause. "Ich weiß nicht.”

„Also, waren Sie glücklich, bevor Sie sich unwohl fühlten?”

"Ich denke nicht. Das Leben war einfach so hektisch mit den Kindern, und mein Mann hasst seinen Job, und wir sind so gestresst über Geld, und ich vermisse die Arbeit. Ich bin die ganze Zeit so erschöpft und ungeduldig. Ich mag mich wirklich nicht oder wer ich geworden bin. Es ist alles zu viel. Gibt es ein Vitamin dafür??Sie scherzte durch ihre Tränen. „Wirklich, ich weiß nicht einmal mehr, wer ich bin.”

Ich reichte ihr ein Gewebe. "Ich höre dich.”

Die Wahrheit ist, ich höre das die ganze Zeit. Vor allem von Frauen, die unter Autoimmunbedingungen leiden. Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass nicht nur ein Verbindungsverlust auf zellulärer Ebene vorhanden ist, sondern auch einen auf der emotionalen Ebene gibt.

Es gibt nicht nur einen Verbindungsverlust auf zellulärer Ebene, sondern es gibt auch einen auf emotionaler Ebene.

Nehmen Sie zum Beispiel Jennifer: Ja, sie hat eine autoimmune Schilddrüsenerkrankung, die ihre körperlichen Beschwerden verursacht, aber was ist mit ihrem emotionalen Denkweisen? Sie vertraute mir ihren völligen Zustand des Unglücks, wie getrennt sie von sich selbst fühlt, wie sie nicht einmal mehr weiß, wer sie ist. Ihr Gefühl, physisch unwohl zu sein. Was ich mit Jennifer entdeckt habe, wie ich bei Hunderten anderer Klienten entdeckt habe, ist, dass das emotionale Stück den körperlichen Symptomen vorausging.

Warum?

Weil ihr Körper alles hörte, was ihr Gehirn gesagt hatte.

Jennifers Gehirn sagte: „Ich mag mich nicht oder wer ich geworden bin. Ich weiß nicht mehr, wer ich bin.”

Und dann sagten ihre Zellen dasselbe: „Obwohl du einmal ein Teil von mir warst, erkenne ich dich nicht mehr, also werde ich dich angreifen.Das ist es, was Autoimmunität so sehr von sich selbst getrennt wird, dass Sie sich nicht mehr vom Nicht-Selbst, zellulär oder emotional vom Selbst unterscheiden können.

Was ich in Jennifer gesehen habe, ist etwas, das ich oft sehe, selbst in mir-eine Unfähigkeit, die Punkte zu verbinden, warum sie sich so fühlen, wie sie es tun. Nehmen Sie das Beispiel über mich selbst, das ich Ihnen früher über das Ekzem geteilt habe, das ich von den emotionalen Turbulenzen hatte, die ich selbst über das Stillen gestoppt habe. So viele von Ihnen tun das Gleiche, was ich getan habe-Sie leben nicht genug in Ihrem Körper in der Zeit, um zu verstehen, warum hinter dem Sie sich fühlen, wie Sie sich fühlen. Vielleicht haben Sie Verstopfung, verstehen aber nicht, warum-es ist es von dem, was Sie essen, Ihr Stressniveau, Dehydration oder all das oben? Oder sind Sie kurzfristig und haben Wutanfälle, sind aber nicht an das, was Sie ausmacht oder wer oder wenn der nächste Wutangriff kommt? Oder haben Sie unglaublich unruhigen Schlaf, weil Sie so viel in den Kopf gehen, dass Sie die ganze Nacht verarbeiten, anstatt sich auszuruhen, anstatt sich auszuruhen? Diese Trennung kommt aus dem Leben zu schnell, um zu bemerken, warum Dinge geschehen, und normalerweise bewegen sich die Menschen so schnell, weil sie ihre Verbindung zu ihren Herzen und Geist und Körper vermeiden. Sie haben sich für alle Gefühlsgefühl betäubt, und das kann ohne negative Auswirkungen nicht zu lange dauern.

Sind Ihr Geist und Körper in einer Pattsituation verwickelt?? Hilaria Baldwin bietet einige Ratschläge. Außerdem graben Sie sich tief in die faszinierende Geschichte der Mind-Body-Verbindung in Fitnesspraktiken ein, wie sie von Joseph Pilates Pionierarbeit erstellt wurde.