Warum wir eine kurze Aufmerksamkeitsspanne für Workouts haben, so ein Neurowissenschaftler

In gewisser Weise dient uns unsere ständige Sehnsucht, nach neuen Wegen zum Schwitzen zu suchen. Untersuchungen ergeben, dass hochwertige Trainingsroutinen (solche, die pro Woche mehr als eine Art von Workout betreffen) leichter zu halten sind mit der Zeit zu bleiben. Auch auf physischer Ebene haben Sie auf körperliche Ebene, die alle vier Arten von Übungen enthalten (das Aerobic-, Krafttraining, Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen), Sie vorbereiten, um Verletzungen zu vermeiden und Ihren Körper auf alle Weise zu bearbeiten. Also wirklich: Sie können diese Langeweile als eine Nachricht von Ihrem Körper und Ihrem Geist in Betracht ziehen, dass es Zeit ist, die Zeit, die Sie in Ihren Fitness -Shorts verbringen, ein wenig Abwechslung zu verleihen.

Jessalynn Adam, MD, sagt, dass etwas anderes im Spiel ist, wenn Sie während Ihrer Spin -Sitzung gähnen: Sie setzen wahrscheinlich keine klaren Ziele, um Ihr Gehirn und Ihren Körper zu unterhalten. Bei Aktivitäten wie Yoga und Laufen gibt es eingebaute Meilensteine. Sie lernen eine neue Pose; Sie schneiden die Auszeit Ihrer Meile. Workouts wie Tanzen oder Rollschuhlauf haben nicht oft einen so klaren Fortschritt-und das kann uns dazu bringen, sie müde zu machen. "Diese Mini-Zähne, die Sie setzen können, können Sie sicherlich interessiert halten. Ich denke. Adam.

Aus diesem Grund sollten Sie, wenn Sie über das Brainstorming der Übungen nachdenken, die die zuvor genannten Übungsarten ankreuzen. "Ihre Motivation sollte wirklich kleine, inkrementelle Ziele sein. Und auch, dass Sie sich gut fühlen ", sagt Dr. Adam. Zum Beispiel denken Sie vielleicht: „Ich lerne zu tanzen Weil Ich möchte mindestens zweimal pro Woche seine Glückswirtschaftseffekte spüren. Oder ich werde Pilates aufnehmen, weil ich möchte, dass die Pilates Burpee für mich die zweite Natur sein.''

DR. Adam fügt hinzu, dass der Wettbewerb ein Training wieder aufleben lassen kann, das in letzter Zeit für Sie für Sie flach gefallen ist. Wenn Sie ein Läufer sind, der so hoch sucht, melden Sie sich für ein (weit draußen) Rennen an. Wenn Sie ein Schwimmer sind, sollten Sie sich Triathlons ansehen?? Und wenn Sie ein Yogi sind, sollten Sie sich außerhalb der Grenzen Ihrer Praxis bewegen, indem Sie sich für einen Online -Workshop anmelden oder auf eine Pose hinarbeiten, von der Sie nie gedacht hätten.

Ihre Liebe für bestimmte Workouts kann wie Wellen ebben und fließen, aber Sie können definitiv lernen, die vielen Gefühle zu surfen, die kommen und gehen. Und das ist wahr, ob Sie Meilen laufen, Wände besteigen oder auf ein Trampolin hüpfen, um Ihr Herz zu rennen.