Warum der beste Plan für gesunde Ernährung für Sie jetzt nicht der beste für das Leben ist

"Es ist auch wichtig, das Alter und das Aktivitätsniveau eines Menschen zu berücksichtigen".S.C, der regelmäßig mit Atkins zusammenarbeitet. Zu ihrem Punkt unterscheiden sich der Nährstoffbedarf eines 21 -Jährigen als jemand, der die Wechseljahre durchläuft, und anders als jemand, der schwanger ist. In ähnlicher Weise muss eine Person, die ein anstrengendes Training absolviert.

Während all diese Faktoren wichtig zu berücksichtigen sind, sagen beide Experten, dass es immer noch Nährstoffe gibt, die jeder benötigt, wie Faser, Eisen, Vitamin C und B Vitamine. "Deshalb empfehle ich eine Version der mediterranen Diät". "Es bietet genug Abwechslung und ist wirklich jemand, auf dem jemand lange bleiben kann."

Aber wenn ein anderer Essensplan jemandem hilft. In einer Kultur, die schnell und verarbeitete Lebensmittel zu essen hat, ist es nicht immer einfach. Beide Experten sagen, dass es mehr als eine Möglichkeit gibt, Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Deshalb gibt es Platz für verschiedene Diättypen, um nebeneinander zu existieren. "Für Menschen, die viele verarbeitete Lebensmittel gegessen haben oder keine Essensplanung haben, aber jetzt eine vollständige Überholung durchführen möchten, kann etwas hilfreich sein. Solange jemand beachtet wird, dass es nicht für immer folgt ", sagt Larvonan-Roth.

So wissen Sie, dass es Zeit ist, die Art und Weise zu schalten, wie Sie essen

Wie bereits erwähnt, gibt es viele Variablen, die den Lebensmittelbedarf einer Person beeinflussen. Wie Sie sich vorstellen können, sind diese oft verändert. Ein Marathonläufer möchte vielleicht eine andere Art und Weise essen, wenn sie nicht trainieren. Eine schwangere Frau hat plötzlich viele Lebensmittel, die sie vermeiden muss (sorry, Sushi-Liebhaber) und mehr Nährstoffe wie Folsäure, auf die sie sich verdoppeln muss. Oder vielleicht müssen Sie eine Operation durchführen und sollten daher eine Pause drücken, bis Sie sich erholt haben.

Larvonan-Roth sagt, sie werde oft von Kunden darüber hören, wie sich ihre Essgewohnheiten verändern müssen, wenn sie älter werden. "Kunden haben mir oft gesagt, dass sie in den 20ern in der Lage waren, alles zu essen. Wenn Sie wieder einen anderen Lebensstadium betreten. "Aktivitätsniveaus können sich in verschiedenen Zeiträumen im Leben einer Person häufig ändern, und das wirkt sich wiederum auf ihre Ernährungsziele aus", fügt sie hinzu.

Während es keine feste Zeit dafür gibt, wie oft Sie Ihre Ernährung neu bewerten sollten, wenn sich Ihr Lebensstil oder Ihr Lebensstadium verändert, ist es eine gute Idee, ihm nachzudenken. Ihr Körper bietet oft Hinweise, dass es auch Zeit für eine Veränderung ist. "Wenn Ihre Energie nicht konstant ist ... oder wenn Sie hungrig und elend sind, sind dies alles Anzeichen dafür, dass das, was Sie tun, nicht funktioniert".

"Sie können immer noch bei einer bestimmten Ernährung bleiben und sie auch so ändern, dass sie auch Ihren neuen Bedürfnissen entspricht" Holen Sie sich mehr Nährstoffe, die Sie benötigen, anstatt eine ganze Überarbeitung durchzuführen. Da sie hauptsächlich mit Kunden zusammenarbeitet, die sich für die Atkins-Diät interessieren (was ein Essplan mit einem Gleichgewicht aus optimalem Protein, gesunden Fetten und faserreichen Kohlenhydraten mit drei bis vier verschiedenen Phasen ist), wird sie häufig Änderungen vornehmen, die immer noch passen Der Atkins planen aber optimiert, um das zu richten, was das neue Bedürfnis hat, z. B. ein bisschen mehr Kohlenhydrate zu bekommen oder mehr immunstärkende Lebensmittel zu essen.

Es gibt eine Einschränkung, um Ihren Ernährungsplan zu wechseln, und das ist eine Einschränkung, für die Sie sich aus moralischen Gründen verpflichten, wie Veganer oder Vegetarismus. Während beide Experten sagen, dass es immer noch wissenschaftlichere Forschung über die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen eines langfristigen Lebensunterhalts geben muss sind abgedeckt.

Auch wenn die breite Palette von Diäten dort eine gesunde Ernährung verwirrend machen kann, kann man experimentieren und finden, was für Sie funktioniert. Und so ist die Tatsache, dass Sie Ihre Meinung immer ändern können. Ein paar "Regeln" zu brechen können Sie zu etwas führen, das Ihnen noch besser gefällt.