Warum einige Muskelgruppen länger brauchen als andere, um sich vollständig zu erholen

Muskelfunktion

Muskeln, die Sie jeden Tag verwenden. Aus diesem Grund werden Muskelgruppen, die Gewichtsgewicht dauern, um sich zu erholen. "Die Größe und Funktion eines Muskels sind im Grunde die Aufgabe, die der Muskel tut, wie oft er es tun muss und wie groß es ist", sagt Dr. Baxter. Beispiele dafür sind Situationen wie Plantarfasziitis oder Tenniselbogen, die kleine, aber häufig verwendete Muskeln sind.

Muskelanhänge

Wie Ihr Muskel am Rest Ihres Körpers befestigt ist. "Die allgemeine Regel ist, dass die Blutversorgung für einen Muskel besser heilt", sagt Brian Hoke, Physiotherapeut und Vionic Innovation Lab Lab Mitglied. "Der fleischige Teil eines Muskels hat viel Blutfluss, daher heilen diese Probleme ziemlich routinemäßig. Aber die Sehne, die den Muskel an einen Knochen befestigt."Er verweist auf das Kalb als Hauptbeispiel dafür: Wenn Sie diesen Muskel ziehen.

Wie man die Genesung beschleunigt

Es gibt Erholungstechniken, an die Sie sich wenden können, um den überbeanspruchten Muskelgruppen zu helfen, sich schneller zu reparieren. Einer ist der Kursdehnung. "Dehnung ist wirklich wichtig, weil Sie diese Muskelfasern, die zusammen mit Milchsäure zusammen sind, sanft trennen möchten, um zu reparieren", sagt Dr. Baxter. "Strecken Sie sie vorsichtig, bevor Sie den Muskel wieder bewegen."Ein weiteres Experten-zugelassenes Erholungsinstrument ist ein Perkussivtherapiegerät (wie der Theragun).

"Eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse zeigt, dass eine Hochfrequenzvibration für etwa fünf Minuten auf einem Muskel ungefähr 15 Minuten Massage oder 30 Minuten Dehnung entspricht", erklärt sie, dass die Vibration dazu beitragen kann.

DR. Baxter ist auch ein Fan von mechanischem Band, das im Grunde genommen kinesiologisches Band ist, das die Bewegung Ihrer Muskeln subtil verändern kann (was ihnen die Möglichkeit gibt, zu reparieren). "Wenn Sie ein mechanisches Klebeband auf beispielsweise ein Tenniselbogen verwenden. Wählen Sie eine oder alle dieser Techniken in Ihrem Wiederherstellungsregime und drücken Sie im Grunde genommen den schnellen Taste Ihrer Muskelreparatur.