Warum nicht für die Ferien nach Hause gehen und Zeit mit meiner ausgewählten Familie verbringen, ist eine radikale Selbstpflege?

In der LBGTQ+ Community ist die Praxis der „queeren Verwandtschaft“ oder der "Familienherstellung" seit Jahrzehnten noch nicht abgeschlossen. Als Deborah Duley, MSW, lizenzierter Psychotherapeut und Eigentümer der Specialized Counseling Practice, erklärt: "Queer Verwandtschaft ist aus der Erkenntnis der LGBTQ -Community hervorgegangen. Die meisten von uns erkannten, dass unsere Herkunftsfamilie nicht immer unterstützt oder akzeptierte, wer wir sind, was wir sind, das genau das Gegenteil war-das einen Mangel in uns selbst verursachte."

Im Wesentlichen kehrt queere Verwandtschaft zurück, um eine Familie zu wählen, die nicht Ihre Blutverständnisse sind. Oft gibt es bei Blutverhältnissen viele komplizierte Familiendynamik, die man durcharbeiten kann, und leider kann es für ihre Verwandten manchmal sehr schwierig sein, alles zu akzeptieren, was mit dieser neuen Identität einhergeht. Ihre gewählte Familie, queer oder nicht, sind Menschen, die nicht direkt mit Ihnen zusammenhängen, sondern mit denen Sie eine tiefe persönliche Verbindung teilen und Teil Ihres inneren Kreises sind.

"Die Feiertage können schmerzhafte Erinnerungen daran sein.'"-Deborah Duley, MSW

"Einander in der Welt zu finden und zu erkennen, dass wir eine Familie schaffen könnten, die Wir benötigt voller Leute, die uns haben, die, die, die gesehen Wir, die uns liebten, als wir damals waren und wer wir wurden, war revolutionär ", fährt Duley fort. "Es wurde eine dringend benötigte Quelle emotionaler Stärkung, Unterstützung und ein weicher Ort zum Land, wenn das Leben zu schwer zu navigieren war, um alleine zu navigieren. Die Ferien können schmerzhafte Erinnerungen daran sein.„Die Familie, die wir geschaffen haben, kann der Balsam für unseren Schmerz sein und uns erinnern, dass wir gut genug sind."

Als ich die Entscheidung traf, für die Feiertage nach Hause zu gehen, was vor etwas mehr als acht Jahren stattfand, war es schwer. In einer großen Familie aufgewachsen (es gibt insgesamt fünf von uns, einschließlich meiner beiden Geschwister sowie meiner Großfamilie), waren die Ferien immer eine äußerst feierliche und festliche Zeit des Jahres. Sie waren mit großen Zimmern voller Menschen, köstliches Essen, schönen Dekorationen und Geschenken gefüllt. Aber als ich aufgewachsen bin.

Die manchmal vierstündige Reise durch öffentliche Verkehrsmittel von New York City bis Central Connecticut zu machen, war bereits anstrengend. (Ich würde mich und meine Habseligkeiten in einen Zug für eine nach Hause anfühlende Heimreise mit Transitverzögerungen und Kämpfen mit der Armee von Menschen stopfen, die ebenfalls aus der Tri-State-Gegend fliehen.) Aber die ständige Familie über meinen Lebensstil und meine Aussichten, von denen ich wusste, dass sie mich am Ende meines langen Pendelverkehrs begrüßen würden. Es war die Quelle so viel meiner Angst. Es stellte sich heraus, dass diese erschöpften und ängstlichen Gefühle die Art meines Körpers waren, mir etwas zu erzählen.

"Warnzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise eine Pause benötigen, oder um eine sammelige Versammlung zu überspringen, sind eine Zunahme von Verhaltensweisen oder Gefühlen, die sich für sich selbst schädlich anfühlen" ) Koordinator für MindPath Care Centers. "Das könnte wie eine erhöhte Angst aussehen, vielleicht in Form einer beschleunigten Herzfrequenz oder eines sinkenden Gefühls in Ihrem Magen, einem erhöhten Alkoholkonsum, um mit den gegenwärtigen Stressoren umzugehen, oder eine erhöhte Reizbarkeit. Das Einchecken mit sich selbst und Ihrem Körper ist der beste Leitfaden, um festzustellen, ob Sie sich in einer Situation befinden, aus der Sie eine Pause benötigen."

Schließlich beschloss ich, dass ich in der Schulschule und Diskussionen mit Friends entschlossen bin, nicht an Thanksgiving teilzunehmen. Mein Selbstbewusstsein hatte sich entwickelt und es fühlte sich an, als hätte meine Familie bis zu diesem Punkt nicht eingeholt.

Der lange Pendelverkehr in Kombination mit dem ständigen Familiengeschwätz, das meinen Lebensstil entstand, und die Aussichten begannen mich zu fordern. Es war die Quelle so viel meiner Angst.

Es war am Anfang schwer. Ich würde von meiner Mutter und meiner Schwestern Telefonanrufe bekommen, die meine Entscheidung nicht verstehen, nicht nach Hause zu kommen und Zeit mit der Familie zu verbringen. Sie lagen auf massiven Schuldreisen und ich würde mich in den Zyklus befinden, mich selbst zu erklären. Aber ich hielt meine Haltung. Schließlich fühlte ich mich stark genug über die Entscheidungen, die ich traf. Ich hörte auf, Erklärungen anzubieten und schließlich hörten die Telefonanrufe auf. Ich habe getan, was ich brauchte, um meine eigenen Traditionen zu setzen und meine geistige Gesundheit zu priorisieren.

"In Familien, die weniger Respekt oder Vertrautheit mit Grenzen haben, ist es wichtig zu bedenken. "Dies ist eine sehr schwierige Lektion zu lernen, wenn man das Gegenteil für ihre gesamte Erziehung verinnerlicht hat."(Das kann bedeuten, Feiertage vollständig zu vermeiden oder die Zeit zu beschränken:" Wenn Ihre Familie historisch gesehen nicht so bejahend war, wie Sie es brauchen, empfehle ich immer kleine Dosen: Können Sie nur zum Frühstück gehen und ein paar Stunden bleiben? Oder können Sie einen geliebten Menschen mitbringen, um Ihnen unsichtbare Unterstützung zu geben, wenn Ihre Bio -Familie schwierig ist?"Sagt Duley.)

Das erste Thanksgiving, das ich von meinem Familienheim verbracht habe, entschloss ich mich auch, einen in meinem Haus in Brooklyn zu veranstalten. Ich lud enge Freunde aus meinem Graduiertenprogramm und ein paar Leute in meiner Nachbarschaft ein. Ich plante ein Menü, kaufte und gekocht. Die geschäftige Arbeit, das Essen zuzubereiten und alle Elemente dafür zu sammeln, war beruhigend. Ich habe Trost in der Lage, mich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, und auch darauf, dass ich ein wunderschönes Essen für Menschen in meinem Leben geschaffen habe, die ich mir tief gekümmert habe. Es war eine wundervolle Erfahrung, köstliche Dinge zu kochen und den Tag mit Gleichgesinnten zu verbringen.

Die Erfahrung wuchs von dort aus. Einige Freunde, die das ursprüngliche Thanksgiving in meiner Wohnung verbracht hatten. In den folgenden Jahren wurde ich in die Häuser anderer Menschen begrüßt und traf ihre Freunde und Angehörigen und fand auf dem Weg neue Freunde. Während dieses Prozesses konnte ich meine eigene Gemeinschaft von Menschen aufbauen, die aus der Familie ausgewählt wurden, und das trug dazu bei, den Druck der Ferienzeit zu erleichtern. Ich würde daran denken, wie viel Angst zu dieser Jahreszeit mich früher verursacht hat, glücklich, dass es jetzt etwas geworden ist, auf das ich mich freue.

Hier sind vier Möglichkeiten, um Grenzen mit aufdringlichen Familienmitgliedern in den Ferien festzulegen. Außerdem andere Möglichkeiten, um die Feiertage glücklich zu machen.