Warum Jillian Michaels ihr Denken über zwei kontroverse Gesundheitspraktiken umgekehrt hat
Nun, Prost, denn genau das ist passiert. Backstage bei Livestrongs stärkerem Wochenend -Event in Los Angeles, Jillian Michaels, Schöpfer der My Fitness App und ehemaliger Trainer auf Der größte Verlierer, erzählt mir diese Recherche für ihr neuestes Buch, Die 6 Tasten: Schalten Sie Ihr genetisches Potenzial für zeitlose Stärke, Gesundheit und Schönheit frei hat ihre Meinung tatsächlich eines Alkohol verändert.
Diese Umkehrung ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Buch Gesundheitsdaten von einem Standpunkt der Agentierung aus der Sicht des Gewichtsverlusts untersucht. "Ich dachte immer: 'Alkohol ist der Teufel, es ist das Schlimmste für den Gewichtsverlust, und es ist ... aber es gibt es Also Viele Studien, die [die Vorteile von] dunklen Alkoholen im begrenzten Verbrauch untersuchen ", sagt sie. Zu seinen spezifischen Vorteilen listet sie die Fähigkeit von Alkohol auf, die Glymphat-Funktion zu erhöhen (dh wie Abfall aus dem Zentralnervensystem abgelöst wird) und besagt.
"Ich dachte immer: 'Es spielt keine Rolle, wenn Sie essen oder wenn Sie nicht essen, alles was zählt, ist, wie viel Sie essen. kommt zu Anti-Aging, es tut Gegenstand."-Jillian Michaels
Trotzdem, sagt sie, bedeutet diese Wende nicht, dass sie alles dafür ist, von den Schienen zu gehen. "Es sind nicht mehr als zwei Getränke pro Nacht", sagt sie und stellt fest, dass Sie, wenn Sie zu viel trinken, Ihr Risiko für Brustkrebs, Eierstockkrebs und Gewichtszunahme erhöhen [auch pervers Demenz]. "Mein Ding ist nicht mehr als sechs Getränke pro Woche, Tops ... und nicht in einer Nacht."(Ich sollte beachten, dass eine kürzlich in Summen stehende Studie gezeigt hat, dass keine Menge Alkohol für den Konsum technisch" sicher "ist, aber dass die Schlussfolgerung nicht ohne Kritiker ist.)
Die Forschung für das Buch hat ihre Meinung auch in einem anderen heißen Thema in der heutigen Wellness -Welt geändert: intermittierendes Fasten. "Ich dachte immer: 'Es spielt keine Rolle, wenn Sie essen oder wenn Sie nicht essen, alles was zählt, ist, wie viel Sie essen. "Und es gilt von dieser Linse; wenn es um Anti-Aging geht, ist es jedoch wahr, es tut Gegenstand."Sie glaubt jetzt, sagt sie, in den Vorteilen des zeitweiligen Fastens auf Langlebigkeit und versucht, ihre tägliche Nahrungsaufnahme auf die Zeit zwischen 8 a zu beschränken.M. und 8 p.M.
Sie müssen das Buch von Michaels lesen, um den spezifischen Intel zu erhalten, der ihre Meinung zu diesem Thema geändert hat, aber Mark P. Mattson, PhD, Senior Investigator am National Institute on Aging's Laboratory of Neurowissenschaften, erzählte mir kürzlich, dass Mäuse einen alternativen Fastenpläne für einen jungen Tag an einem Tag mit 30 Prozent länger als Mäuse veranstalten Regelmäßige Fütterungspläne. In anderen Tierstudien sagte er, dass das intermittierende Fasten, egal ob es sich um ein Alternativtag oder 18-Stunden-Fenster handelt, ohne Nahrung täglich die Resistenz von Nervenzellen gegen Stress erhöhen. Dies kann auch das Altern verlangsamen.
Basierend auf diesem Interview habe ich angefangen, mich in den intermittierenden Fastenpool zu tippen, und es ist beruhigend, dass ein so prominenter Fitness-Guru das Gleiche tut. Michaels 'Kernwandel in diesen beiden Themen beweist, dass es nicht immer vorteilhaft ist, hartnäckig dogmatisch in Bezug. Bevor Michaels ihr neues Buch schrieb, beurteilte sie immer, ob die Übungen dazu beigetragen haben, Sie dünn oder fit zu machen. "[Ich habe mich nicht angesehen, was Ihre Zellen, Ihre Makromoleküle, Ihre DNA -Stränge und Ihre Telomere schützt", sagt sie. Unterteile bis zu diesem Gesichtssparungen (im wahrsten Sinne des Wortes, nicht im übertragenen Sinne) um Face!
Kann nicht genug von Jillian bekommen? Finden Sie heraus, welche 3 Lebensmittel, die sie sagt. Auch hier ist die Intel, warum sie noch nie einen 4 p erlebt hat.M. Einbruch.
