Warum es sehr wichtig ist, jetzt eine gute Gruppen -Chat -Etikette zu üben

Erstens war ich dankbar zu lernen, dass Sie nicht sofort auf Ihre Gruppen -Chat -Nachrichten reagierten. "Im Allgemeinen ist es wichtig, sich mit sich selbst einzuchecken. Wenn Sie sich mit einer Gruppe unterhalten, fühlen Sie sich miteinander verbunden und tröstet, und dann weiterhin engagiert “, sagt Psychotherapeutin Amy Cirbus, PhD. "Wenn Sie sich überfordert fühlen, setzen Sie Maßnahmen ein, um Ihre Belichtung zu begrenzen. Setzen Sie Ihr Telefon still und überprüfen Sie nur ein paar Mal pro Tag ein."Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie mehr auf Ihrem Telefon sind, da Sie eine neue, sozial distanzierte Realität akzeptieren. Wenn Sie jedoch ein iPhone haben. Auf diese Weise werden Sie nicht jedes Mal pinged, wenn jemand den Artikel, den Ihre Freundin Mary geteilt hat.

"Vermeiden Sie Nachrichten, die sich auf 'What-if' -Szenarien sowie auf diejenigen konzentrieren, die wie Nachrichten erscheinen, aber einfach Gespräch sind."-Psychotherapeutin Amy Cirbus, PhD

Apropos Pings, Sie wissen, dass in regulären Zeiten, wenn jemand etwas in den Gruppenchat fallen lässt, das für irgendetwas, aber immer noch schockierend ist, nicht wirklich relevant ist, und plötzlich nehmen Sie Ihr Telefon ab und haben 476 ungelesene Nachrichten? Sie werden fünf Minuten dauern, um aufzuholen und zu erkennen: "Oh, Fehlalarm", weil der fragliche Artikel von Snopes entlarvt wurde.

Sicher, das ist eine nervige Realität von Gruppenchats, die viele zum Navigieren sind, aber in Pandemic -Zeiten gibt es in der Gruppen -Chat -Etikette wirklich keinen Raum für solche Fehlalarme. Wenn Sie CoVID-19-Bezogene Updates auch beiläufig mit Ihrer BFF- oder Familiengruppe teilen, ist dies besser aus einer seriösen Quelle, da derzeit keinen Raum für mangelnde Zuverlässigkeit gibt. Darüber hinaus priorisieren Sie Quellen und Themen, die für Sie und Ihren Chat am relevantesten sind, damit Sie keine unnötige Angst verewigen. "Vermeiden Sie Nachrichten, die sich auf" Was-wenn "-Szenarien sowie auf diejenigen konzentrieren, die wie Nachrichten erscheinen, aber einfach ein Gespräch sind". Cirbus sagt.

Wie ich bereits erwähnt habe, bin ich Teil der Gruppen -Chats von drei Personen und mehr als 20, und es ist wichtig zu beachten. "Im Allgemeinen können Sie mit kleineren Gruppen enger Freunde und Familie freier und öfter sprechen", Dr. Cirbus sagt. "Bei größeren Gruppen ist es wichtig, sich darüber zu bewusst, dass es zu häufig überschischt oder geteilt wird. Achten Sie darauf, dass größere Gruppen mehr Gedankenvielfalt haben werden. Sie können Kommentare und Engagement auf die Themen beschränken, mit denen Sie am meisten in Verbindung stehen."Mit anderen Worten, fühlen sich nicht verpflichtet, auf jeden zu reagieren. einzel. Nachricht.

Und schließlich priorisieren Sie sich und Ihre geistige Gesundheit immer, aber besonders in einer Zeit wie dieser. "Wenn Sie Benachrichtigungen ausschalten oder Ihr Telefon während der Arbeit in einem anderen Raum aufbewahren müssen, können Sie diese Grenzen für sich selbst festlegen". Cirbus sagt. Vertrauen Sie, dass der Gruppenchat noch da ist, wenn Sie zurückkommen.

Mitgefühlsmeditation kann Ihnen helfen, sich weniger einsam zu fühlen, wenn Sie soziale Distanzierung sind. (Und das kann besonders wichtig sein, um zu wissen, ob Sie den Drang verspüren, Ihren Ex jetzt zu schreiben, wie viele von uns sind).