Warum es wichtig ist, eine Entgiftung zu machen, bevor eine neue Diät beginnt

Egal, ob Sie versuchen, die Wurzel ärgerlicher Darmprobleme zu erreichen, den Essplan zu probieren, den Ihr Yogalehrer schwört, gibt ihr mehr Energie oder selbst, ob Keto dem Hype gerecht wird, es gibt alle möglichen Gründe Um Ihre Ernährung zu überarbeiten. Bevor der Gründer und Regisseur von Ultrawellness Center und Direktor Mark Hyman (einer der gefragtesten Ärzte im Biz) in eine völlig neue Art des Essens einspringt, ist es wichtig, zuerst eine kleine Entgiftung durchzuführen.

"Wenn Sie das Wort" Entgiftung "hören, könnten Sie denken. Darüber spreche ich nicht ", der meistverkaufte Autor, dessen neues Buch, Essen: Was zum Teufel sollte ich essen? Hits Regale 27. Februar. Na und tut er meinte?

Hier, dr. Hyman detailliert genau, warum eine Entgiftung wichtig ist-und wie es geht.

Der Fall für die Entgiftung

Das wichtigste zuerst. Was genau bedeutet Entgiftung? "So wird dein Körper Abfall los" Dr. Hyman erklärt. "Wenn Abfall aufbaut, werden wir krank. Der Schlüssel wird herauszufinden, wie die Fähigkeit unseres Körpers zur Entgiftung und Entfernung von Abfällen verbessert wird und gleichzeitig unsere Exposition gegenüber Toxinen minimiert."

DR. Hyman erklärt, dass giftige Chemikalien von Lebensmitteln, Luft und Umwelt jeden Tag vom Körper absorbiert werden. "Nach Angaben der gemeinnützigen Organisation Environmental Working Group hat das durchschnittliche Neugeborenen 287 bekannte Toxine in seinem Nabelschnurblut", Dr. Dr. Hyman sagt. Dies bedeutet, dass die Mutter ausgesetzt ist mindestens So viele Toxine täglich "Stellen Sie sich vor, wie viele Sie in Ihrem Leben ausgesetzt waren", sagt er.

"Die einfache Wahrheit ist, dass wir in einem Meer von Giftstoffen leben und unseren Körper und unseren Gehirn zerstört", sagt Dr. Hyman, nicht einer, der alles-literal und im übertragenen Sinne zuckern kann.

"Die einfache Wahrheit ist, dass wir in einem Meer von Giftstoffen leben und sie unseren Körper und unseren Gehirn zerstört."

Für eine gesunde Person ist das Entgiftungssystem des Körpers wie eine gut geölte Maschine. Wenn Sie jedoch Verdauungsprobleme haben, sagt Ihr Arzt Ihnen, dass etwas mit Ihrer Leber in Betrieb ist oder Sie sich ständig entleert fühlen, dies bedeutet, dass ein Knick im System steckt. "Auch wenn Sie übergewichtig sind, [giftig] Umweltchemikalien wie Pestizide und Kunststoffe werden in Ihrem Fettgewebe aufbewahrt", Dr. Dr. Hyman sagt. "Wenn Sie Gewicht verlieren, müssen Sie die Giftstoffe ausspülen, die aus Ihrem fetten Gewebe entlassen werden. Andernfalls können sie Ihren Stoffwechsel vergiften und den Gewichtsverlust beeinträchtigen."

Auch wenn Sie nicht übergewichtig sind, Dr. Hyman weist darauf hin, dass die Toxizität mit nahezu jeder Krankheit in Verbindung gebracht wurde, einschließlich Demenz, Herzerkrankungen, Nahrungsmittelallergien und Verdauungsproblemen.

Wie man entgiftet

Nachdem Sie wissen, warum Entgiftung wichtig ist, ist die nächste Frage: Wie machen Sie das? Zum Glück, dr. Der Rat von Hyman betrifft keine All-Liquid-Diät oder Überspringen von Mahlzeiten. (Sein neues Buch bietet einen vollständigen Entgiftungsplan sowie Rezepte.)

Erstens: Identifizieren Sie, welche Giftstoffe Sie in Ihren Körper geben. Es mag wie ein Kinderspiel klingen, aber Sie mögen sich unbeabsichtigt den Agenten aussetzen, die Ihrem Körper schaden. DR. Der Rat von Hyman ist es, Zucker, Getreide, verarbeitetes Fleisch und Fische mit hoher Merkur, Milchprodukte (mit Ausnahme von Ghee mit Gras und geklärte Butter) und alles mit Konservierungsmitteln für 10 Tage zu beseitigen. "Sehen Sie einfach, wie sich Ihr Körper fühlt", sagt er.

Füllen Sie stattdessen echte Whole Foods auf. "Die Grundlage Ihrer Ernährung sollte hochwertiges Protein, Fette und nicht-stärkere Gemüse sein, das keinen Blutzucker oder Insulin angeht", Dr. Dr. ". Hyman sagt. "Dies sind die Arten von Lebensmitteln, die Ihren Körper entgiften, aber auch Ihren Stoffwechsel, ruhige körperweite Entzündung, Heißhungerkrankungen und füllen Sie auf."

Ein anderer Weg zur Entgiftung: Bewegen Sie sich. Während die meisten Menschen Bewegung nicht mit Entgiftung in Verbindung bringen, Dr. Hyman sagt, dass es wirklich ein integraler Bestandteil ist. "Dies hilft Ihrem Blut und Ihrer lymphatischen Zirkulation", sagt er ", sagt er". "Auch die Entgiftung Ihres Geistes ist genauso wichtig wie die Entgiftung Ihres Körpers, und es ist selten gesprochen", sagt er. Und wir wissen, dass das Training Ihre Happy-Hormone steigern und die Angst vor dem Quellen beitragen kann.

Nach 10 Tagen sind Sie bereit, die Entgiftung auszuziehen und langsam die Lebensmittel, die Sie wieder in Ihre Ernährung geschnitten hatten. Auf diese Weise können Sie wirklich bemerken, was mit Ihrem Körper übereinstimmt-oder nicht-. DR. Hyman's Essplan der Wahl ist die Pegan Diet-A vegan, Paleo Hybrid. Habe nie davon gehört? Schauen Sie nächste Woche nach seinem Erklärer vorbei, was es ist und warum er es allen empfiehlt.

Apropos Entgiftung: Hier ist, wie sich die Reinigung auf eine Saftreinigung auf Ihren Darm auswirkt. Sollten Sie Ihre nächste Reinigung Cannabis hinzufügen?