Warum Schlittentrainings wie Lucy Hale so gut ist, Ihre Arme und Rücken zu straffen

Pretty Little Liars Star Lucy Hale ist kein Unbekannter in den Boutique-Fitnesskursen-sie betrachtet ihre regelmäßigen Spin-Sitzungen bei Soulcycle als nähere religiöse Erfahrungen und es ist bekannt, dass sie für verschwitzte Selfies post orangetheory hiit Workouts darstellen. Aber wenn ein Video des Promi einige einsetzt ernst Die Arbeiten im Studieno Gym in Los Angeles tauchten Anfang dieses Monats auf Instagram auf. Ihr FITSPO -Cred für ein ganz neues Niveau.

In dem Clip schleppte Hale einen gewichteten Schlitten über eine Länge von Rasen, als wäre es NBD-was laut ihrem Trainer Jana Finkbiner wahrscheinlich nicht war, war es wahrscheinlich nicht. "Lucy ist super fit, bewegt sich gut und ist natürlich sportlich", sagt der Fitness Pro. "Sie macht Soulcycle während ihrer Woche und Kraft und Konditionierung mindestens einmal mit mir. Sie erzählte mir am ersten Tag, dass sie eine Herausforderung liebt."

"Sie macht Soulcycle während ihrer Woche und Kraft und Konditionierung mindestens einmal mit mir."

Wenn Sie auch für einen Fitnesstest bereit sind, sagt Finkbiner, dass der Umzug etwas ist, das jeder machen kann. "Es geht nur darum, die korrekte Haltung und das richtige Engagement zu behalten, besonders wenn dieser Schlitten super schwer wird", erklärt sie. Der Bohrer belastet nicht nur das Herz -Kreislauf -System, sondern auch zum Aufbau von Kraft und Muskelton in Ihrem Rücken und Armen auch gut.

Um es zu ziehen, Sie brauchen ein Schlitten, Gewichte und ein Seil. Stellen Sie sich dem Schlitten gegenüber und ziehen Sie ihn zur Hand über die Hand. Oder um es in ein intensiveres Cardio -Training zu verwandeln, befestigen Sie den Schlitten mit einem Kabelbaum an Ihrem Körper und schleppen. "Fügen Sie zusätzlich zum Gewicht des Schlittens eine 45-Pfund-Platte hinzu oder fügen Sie für harte und Schwere bis zum Körpergewicht hinzu", schlägt Finkbiner vor. "Je schwerer der Schlitten ist, desto weniger Längen werden Sie abschließen (mein Rasen beträgt 25 Meter) und desto leichter [der Schlitten], desto mehr Intervallbasis können Sie es schaffen. Führen Sie beispielsweise jede Minute in der Minute für insgesamt 10 Minuten 1 Push (25 m) ab. Ruhe den Rest der Minute aus. Ich würde 70 lbs verwenden. für Damen und 90 lbs. für Männer dafür."

Denken Sie daran, Sie sind für die, ähm, Langstrecken.