Warum ein herausragendes Training eines Tages am nächsten mangelhaft sein könnte
Manchmal müssen Sie sich nur vergeben und das C nehmenEst la Vie Denkweise zu einem Mist -Training. (Leider können wir alle unsere inneren inneren J nicht immer kanalisieren. LO.) Fantigrassi sagt jedoch, dass Sie vier Schritte unternehmen können, um Ihren Körper zu behandeln. Er ist am besten, so dass Sie mehr gute Workouts als schlechte machen.
Was tun, bevor Sie zu wund sind, um zu trainieren
1. Immer abkühlen
"Es ist eine gute Sache, ein paar Cool -Down -Sachen zu machen, insbesondere Schaum. Es gibt einige Produkte für metabolische Abfälle, die aus Bewegung hergestellt werden, und das Rollen kann dazu beitragen, einige Dinge umzugehen und möglicherweise bei der Verringerung von Schmerzen zu verringern “, sagt er. Schauen Sie nicht einfach Ihr Training ab und rennen Sie bis zum nächsten Teil Ihres Tages ab.
2. Rechte tanken.
Protein startet den anabolen Prozess oder den Prozess des Wiederaufbaus des Muskelgewebes. Um den Anabolismus zu bewegen, empfiehlt Fantigrassi, nicht länger als eine Stunde zu essen, nachdem Sie die Dinge im Fitnessstudio abgeschlossen haben. Machen Sie Ihre Platte halbe Kohlenhydrate, ein halbes Protein.
3. Üben Sie aktive und passive Genesung
Die passive Genesung kann eine Sportmassage oder eine andere Technik für Muskelwiederherstellung Ihrer Wahl beinhalten. Oder entscheiden Sie sich für etwas Aktives: Gehen.
Kryotherapie ist eine andere Art der aktiven Genesung. So ist es:
Vergessen Sie 10.000 Schritte-das nächste, was wir alle verfolgen werden, ist die Genesung. Versuchen Sie also einen "Wiederherstellungsretreat"??"
