Warum ein Burnout -Experte sagt, Sie sollten jede Woche einen unberührbaren Tag haben

Zunächst verstehe ich das, weil alle Telefonanrufe im Jahr 2020 "Notfall" schreien (oder schreien "Ich bin bei der Arbeit und meine Mutter hat Randprobleme"). Diese Idee eines unberührbaren Tages fühlt sich jedoch als eine überschaubare Möglichkeit an, Ihre Technologie ohne etwas Drastisches zu mildern. Es gibt keine heiligeren Reden darüber, wie Sie "nicht auf Facebook" sind, und es gibt kein ärgerlich unerreichbar wie es 1993 ist. Es ist eine sehr regulierte Pause.

Für Ihren eigenen unberührbaren Tag möchten Sie die Mikrograben einrichten, die Ihnen helfen, klar zu werden und Ihre Umgebung zu absorbieren. Sie können den Sonntag oder einen nicht wesentlichen Tag in Ihrem Zeitplan reservieren, um keine E-Mails zu überprüfen, Instagram, Facebook, Twitter nicht zu überprüfen. Sie können diese außerordentlichen E-Mail-Nachrichten ausschalten, obwohl es Sonntag ist und Sie überhaupt nicht online sein sollten. Und wenn Sie Tun Lassen Sie Ihre Technik in der Hand stehen. Es gibt etwas Beruhigendes, das Sie tun können, um Ihre Angst ein wenig in Schach zu halten: Befreien Sie sich von all diesen nutzlosen Erinnerungen.

"In Bezug auf kurzfristige Strategien, Dinge, die Sie tun können, bekomme ich keine Benachrichtigungen mehr". "Auf meinem Handy habe ich gerade alle Benachrichtigungen für jede einzelne App heruntergefahren. Es gibt also nichts, was mich und diesen dopaminergen Belohnungssystemweg auslöst."

Gott, dieses Gehirn. Es braucht wirklich viel Coddeln, nicht wahr??

Außerdem ist der Grund, warum Ihre nächste Party kostenlos sein sollte. Und hören Sie die lebensverändernden Vorteile dessen, was passiert, wenn Sie Arbeiten mit der Arbeit von Ihrem Telefon nehmen.