Welche Art von gesunder Milch ist die beste für *Sie *?

Für gesunde Fette: Kokosmilch

"Was Kokosmilch hervorhebt, sind die mittelkettigen Triglyceride", sagt Barkyoumb. Für die Nicht-Nähr- in der Menge sind dies eine Art Fettsäure, und „frühe Forschungsergebnisse legen nahe, dass sie für Energie verwendet werden können, bevor sie gespeichert werden.Die gesunden Fette geben dieser Milch auch eine reichhaltige, cremige Textur und helfen Ihnen, sich länger zufrieden zu fühlen als einige der nicht fettreichen Optionen, sagt Barkyoumum.

Für weniger Kalorien: Mandelmilch

Ein Ein-Tasse-Gießen hat etwa 40 Kalorien, verglichen mit etwa 120 in 2 Prozent Kuhmilch (fast 150!) oder sogar 140 Hanfmilch. "Aber Sie möchten darauf achten, das Etikett wirklich anzusehen", sagt Barkyoumb. „Neben den ungesüßten Kartons finden Sie Schokoladen- oder Vanilleoptionen, die mehr Kalorien und Zucker enthalten.Mandelmilch ist auch wunderbar fettarm (kein Cholesterin oder gesättigtes Fett), aber der niedrige Proteingehalt bedeutet, dass Sie nicht so gesättelt werden können wie andere Optionen.

Für eine vegane Diät: Hanfmilch

Alle Alternativen ohne Milchprodukte sind für Veganer geeignet, aber Hanfmilch hat ein höheres Maß an Omega-3-Fett als die anderen, was es zu einem großartigen Guss für Veganer macht. "Der einzige Nachteil ist, dass es schwierig sein kann, es zu finden, und es ist niedriger in Protein und höhere Kalorien als einige der anderen Optionen", sagt Barkyoumb. Eine weitere Option weniger kommon, Reismilch, verdient wahrscheinlich einen harten Pass. "Reismilch hat mehr Zucker als diese anderen Milch und keinerlei Protein", sagt sie. Hanfmilch mag kalorien höher sein, aber zumindest gibt es Ihnen auch gute Sachen.

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