Das ist besser für *Sie *-Pilaten oder Yoga?

An der Oberfläche können Pilates und Yoga ziemlich ähnlich aussehen-sie verwenden beispielsweise beide Matten, Requisiten und Körperfestigkeitsbewegungen. Aber wenn Sie in beiden Disziplin einen Kurs belegen, entdecken Sie sie fühlen Ziemlich anders. Also, was genau, unterscheidet die Zwei- und vor allem, woher wissen Sie, welches für Sie richtig ist, basierend auf Ihren Fitnesszielen? Hilft Pilates Ihnen tatsächlich beim Aufbau von Muskeln und wird getönt?? Kann Yoga Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen?? Sollten Sie beides tun?

Um mehr herauszufinden, sprach ich mit dem Trainingsphysiologen Marco Borges über die Vorteile der beiden Workouts (er ist auch der Trainer, der Beyonce inspiriert hat, vegan zu werden, NBD), und tippte zwei Master Yoga und Pilates -Lehrer für ihre Einsichten. Egal, ob Sie Bootspositionen oder Hundert bevorzugen, machen Sie sich bereit, herauszufinden, was Pilates und Yoga für Ihr Gesundheitswesen von den Experten tun können.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Yoga und Pilates in Bezug.

Kalorien brennen

Im Allgemeinen gelten Yoga und Pilates nicht als die kalorienreichsten Trainingseinheiten:

Pilates-Ausrüstung ist ein wirksamer Weg, um Widerstand hinzuzufügen, da die Federn der Reformer in Pfund gemessen werden können. "Es gibt Conversion -Diagramme darüber, was eine Feder gleich an Gewicht ist", sagt sie.

Flexibilität verbessern

Flexibilität ist eine Schlüsselkomponente jeder Fitnessroutine. Aber Borges sagt, wenn es um diesen besonderen Übungsvorteil geht, ist es wichtig, ein häufiges Missverständnis zu entlarven: "Es gibt wirklich keine Möglichkeit, die Muskeln zu verlängern", erklärt er. "Was Sie tun können, ist, sie zu dehnen, und indem Sie sie dehnen und stärken, geben Sie dem Körper ein längeres, schlankeres Aussehen."Laut Borges sind sowohl Pilates als auch Yoga großartige Möglichkeiten, in eine restaurative Strecke zu gelangen.

Stress reduzieren

Wenn Sie darüber nachdenken, die Matte zu treffen, um etwas Dampf abzublasen, ist es hier eine Win-Win-Situation. Laut Gehrman können Pilates dazu beitragen, Stress zu verringern. "In einer Pilates -Klasse lassen Sie Ihren Körper nicht nur die Arbeit erledigen. Sie sagen bestimmte Muskeln zu feuern. Du bist so in deinen Körper, dass dein Gehirn nur an dir nachdenken kann, außer dir. Es schaltet diesen analytischen Teil Ihres Gehirns aus “, erklärt Gehrman.

Während Pilates Ihnen helfen kann, sich von einer stressigen Situation fernzuhalten, ist Yoga ein besserer Stressreduzierer, da es dazu beitragen kann, den Cortisolspiegel im Körper zu senken. "Beide Workouts sind von Vorteil, um Stress zu reduzieren und den Geist zu beruhigen, aber Yoga gewinnt dort", sagt er.

"Yoga ist dieses unglaubliche Training und 'Arbeit in' gleichzeitig", fügt Heather Peterson, Chief Yoga Officer bei CorePower Yoga, hinzu. "Es arbeitet am äußeren Körper für Gleichgewicht, Stärke und Flexibilität in allen Bewegungsebenen. Gleichzeitig arbeitet es an der inneren Welt, um dauerhafte Frieden und Ruhe zu schaffen."

Das Urteil

Mit beiden Klassen kann man nichts falsch machen. "Ich denke, beide sind großartige Komponenten für das Gesamtwellness", sagt Borges. "Ich würde kein Training über das andere wählen, und ich denke."Mit anderen Worten, zusammen bildet die beiden Fitness -Traumteam zusammen.

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