Wenn Sie sich wund fühlen, sind dies die besten Trainingseinheiten

Es ist wahrscheinlich am besten, den Muskeln zu geben, die das Verbrennen des Vortags einer Pause wirklich spüren,. "Es ist viel schwieriger, sich sicher in ein individuelles Training zu bringen, wenn Sie bereits wund sind", sagt Dr. Tag. "Weil Ihre Muskeln am Anfang schwach sind, erhalten Sie nicht die gleiche Leistung oder Ausgabe, wie Sie es normalerweise tun würden."Außerdem gibt es" abnehmende Renditen ", wenn Sie an schmerzenden Muskeln trainieren, sodass Sie sowieso nicht so viel aus Ihren Bewegungen herausholen werden. "Die Erholungszeit ermöglicht es Ihren Muskeln, stärker zu werden, und wenn Sie sie kontinuierlich reißen, ohne ihnen Zeit zum Wiederaufbau zu geben, werden Sie die gewünschten Ergebnisse nicht sehen", sagt Dr. Tag.

Der Mitbegründer von Sweat 440, Matt Miller. "Ein gutes Mantra, das ich habe, ist: Sie müssen jeden Tag nicht hart gehen, aber Sie müssen gehen". "In leichteren Hebeplätzen sind in der Regel einzelne Gelenkübungen beteiligt, die das Zentralnervensystem nicht so stark belasten. Aktive Erholungstage sind normalerweise der leichten Dehnung oder einer erhitzten Yoga -Klasse gewidmet."Je mehr Sie es vermischen.

In all dem ist es besonders wichtig, auf Ihren Körper zu hören, wenn er wund ist, und die Hinweise aufzunehmen, die er niederlegt. Während du dürfen Training Wenn Sie wund sind, bedeutet es nicht unbedingt, dass Sie es sollten. Nehmen Sie es sich leicht und konzentrieren Sie sich auf verschiedene Muskelgruppen, und Sie werden in kürzester Zeit wieder zum Graben sein.

Wir alle wissen. Außerdem verwenden Sie nach jedem Training eine Schaumstoffwalze.