Wie ist es, während Ihres Trainings einen Stahlstreitkolben zu führen?? Ich habe es versucht, es herauszufinden

Ich werde der Erste sein, der zugibt, dass ich ein Gewohnheitswesen bin. Ich liebe es, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, die gleiche Kaffee zu haben, und meine Morgenroutine ist heilig. Aber wenn es um Fitness geht, bin ich ein Spiel, um es zu ändern. Immer wenn eine neue (etwas daes) Klasse angeboten wird, bin ich der erste, der meine Hand hebe.

Als ich hörte, dass Barrys Bootcamp einen neuen Stahlmace Class-Aka testete.

"Der Streitkolben ist ein großartiges Werkzeug, weil er Ihren gesamten Körper gleichzeitig funktioniert."

Waren Sie im Begriff zu googeln: Was ist ein Stahlstreitkolonien und warum verwenden Sie ihn im Fitnessstudio?? Hier ist der Deal: Es ist im Grunde eine Hantel, außer dass ein Ende der Bar einen schweren Ball hat und der andere nicht (was den Streitkolben zu einem unerwarteten effektiven Weg macht, um sich selbst herauszufordern und Ihr Fitnessspiel zu verbessern). "[Es ist] ein großartiges Werkzeug, weil es gleichzeitig Ihren ganzen Körper funktioniert. Sie müssen immer gegen die Schwerkraft kämpfen, also muss man sich stabilisieren", sagt Niv Zinder, der Trainer, der die Klasse bei Barry's entwickelt hat. Es gibt unzählige Möglichkeiten, mit einem Streitkolben zu trainieren, aber seine Klasse verwendet sie anstelle von Gewichten für Krafttraining.

Wie ist es, einen zu schweben?? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was passiert ist, als ich meine innere Wonderfrau mit dem von Krieger inspirierten Werkzeug kanalisierte.

Das Schwingen eines Stahlstreitkolben erfordert mehr Koordination als ich dachte

Weil ich dazu neige, eine Vielzahl von Fitnesskursen (einschließlich Dance Cardio) zu machen. Obwohl ich in der Lage war, eine kürzliche AKT. Dies lag wahrscheinlich daran, dass es mehr wiegt als das, was ich gewohnt bin. (Schwer heben ist immer noch ziemlich neu in meiner Fitnessroutine.) Außerdem dauert es eine Weile, bis die Manöver den Dreh raus haben.

Die Klasse fühlte an. Ich fing an zu rennen und beobachtete die andere Gruppe im Spiegel mit dem Streitkolben. Es schien, als würden sie ziemlich Standardbewegungen ausführen: Ausfallschritte, Kniebeugen, Bretter und Liegestütze. Was ich nicht sagen konnte (bis ich selbst auf den Boden ging), ist, dass ich die Verwendung des Streitkolbens 10 -mal mehr Fokus und Stärke erfordern würde, weil ich meinen Körper auf andere Weise stabilisieren musste.

Wenn die Schwerkraft nicht dein Freund ist

Wie kann es also sein? Das schwierig? Als ich stürzte, hockte und Push -Ups mit dem Streitkolben machte, versuchte ich ständig, der Schwere entgegenzuwirken. Das ist anspruchsvoll, da ich mich bereits auf die Moves -Themen konzentrierte, sodass ich in der richtigen Form blieb extra herausfordernd.

Die Tatsache, dass es so viel Konzentration erfordert (und wahrscheinlich die meisten Menschen an ihrem Fitness -Breaking -Punkt vorbeischieben) macht einen Streitkolben laut Zinder zu einem großartigen Werkzeug zur Verhinderung von Verletzungen. Warum? "Die meiste Verletzung erfolgt im Bewegungsbereich, den Sie normalerweise nicht bekommen", sagt er. Wenn Sie den Streitkolben erweitern, stärken Sie Ihre Gelenke und Gewebe, indem Sie diesen Bewegungsbereich erhöhen. Und achten Sie auf, Schreibtisch Jockeys: "Viele Leute haben den ganzen Tag abgerundet Schultern vom Sitzen am Schreibtisch", sagt Zinder ", sagt Zinder. "Der Streitkolben ist ein großartiges Werkzeug, um Ihre Haltung zu öffnen."

Also, werden Sie mich im Fitnessstudio im Fitnessstudio im Fitnessstudio herumschwingen?? TBD, aber es würde mir nichts ausmachen, wieder einen zu führen.

Ein Teil dessen, was Barrys Bootcamp -Kurse so gut macht, sind die Wiedergabelisten. So wählt sein CEO Joey Gonzalez seine Musik aus-plus das einzige Training, von dem er sagt, dass Sie es definitiv tun sollten, aber wahrscheinlich nicht.