Was Ihre Go-to-Schlafposition über Sie sagt, so die Profis

Laut einem Zahnarzt, der sich auf Schlafapnoe spezialisiert hat. "Ich würde den Rücken niemals empfehlen", sagt sie. Wenn Sie es tun müssen, schlägt sie vor, mit einem 30- oder 45-Grad-Keil zu schlafen, um sich selbst zu stützen.

Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen

Wenn Sie ein dazwischener Schläfer sind, kann es mehr mit dem zu tun haben, worauf Sie sich ausruhen, als das, was Ihr Körper zu sagen versucht, zu sagen. "In Ayurveda aktiviert die Seite, auf der Sie liegen, eine bestimmte Hemisphäre des Gehirns", sagt Nielsen. Es gibt einige Debatten darüber, welche Seite besser ist (die rechte Seite kann sauren Reflux verursachen, während die linke mit Albträumen verbunden ist, sagt Martha Cortes, DDS, ein Zahnarzt, der sich auf Schlafapnoe spezialisiert hat), aber Rothstein stellt fest, dass unabhängig davon, ob Sie sind Ein linker oder ein rechtsfreudiger Schläfer ist wichtig, dass Sie in das rechte Kissen investieren.

"Die Schlafposition ist mit Ihrer Matratzenqualität und Kissenbildung oder -größe verheiratet", sagt sie. "Je nachdem, wie Sie schlafen, sollte sich die meiste Zeit auf Ihr Kissen auswirken, dass es nicht zu dick oder zu dünn ist."Wenn Sie ein Seitenschläfer sind, der mit einem schmerzenden Hals aufwacht, ist es möglicherweise an der Zeit, sich einem neuen Kissen zu gönnen oder eine Neuposition zu berücksichtigen.

Wenn Sie in der fetalen Position schlafen

Wenn Sie wie ein Baby schlafen, wenn Sie ... wie ein Baby schlafen, sind Sie in guter Gesellschaft. Mehr als 40 Prozent der Bevölkerung bevorzugen die fetale Position. Wenn Sie in dieser Gruppe sind, Dr. Cortes empfiehlt eine sanfte, nicht allzu lange fetale Position, damit Ihre Organe die ganze Nacht über richtig funktionieren können.

Allerdings stimmt jedoch alle zu. "Das Problem mit der fetalen Position ist, dass so viel Zirkulation beeinträchtigt wird, und das ist nicht großartig für Ihren Blutfluss", sagt Rothstein. Wenn du Sind Planen Sie, sich an Ihrer Seite zu kuscheln, sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper nicht aufklingen, und schützen.

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen

Die Bauchzeit mag eine entzückende Aktivität für Säuglinge sein, aber es kann ein Problem für Erwachsene sein. "Ihr Magen ist wahrscheinlich der schlimmste Schlaf, weil er auf Ihrem Rücken schwierig ist “, sagt Rothstein. Magenschlaf dürfen Reduzieren Sie das Schnarchen, aber auch ein Luftbefeuchter, ohne Ihre Wirbelsäule durcheinander zu bringen. Wenn Sie ein Magenschläfer sind, der ihre Wege verändern möchte, Dr. Cortes schlägt vor.

Zitat am 2. Oktober 2017; Aktualisiert am 22. März 2019.

Bereit, "Snooze" auf deinen Körper und Gehirn zu treffen? Hier sind fünf ätherische Öle, die Ihnen helfen, ein paar bessere Zzz zu bekommen, und ein kleiner Blick darauf, wie die Zukunft des Schlafes wirklich aussieht. (Spoiler-Alarm: Es ist Traum-y).