Was Sie über 'Inflamm-Aging' und 3 Dinge wissen müssen, die du jetzt tun kannst, um es zu verhindern

"Die Darmmikrobiota älterer Menschen hat im Allgemeinen eine verringerte Vielfalt, die die Barriere der Darmschleimhaut gegen bakterielle Invasion schwächen kann. Dies kann zu erhöhter und chronischer Entzündungen führen", fügt Dr. hinzu. Schah.

'Erhöhter Konsum probiotischreicher Lebensmittel kann dazu beitragen, Ihre Darmgesundheit in Topform zu halten. Und wenn Sie die Arten von Bakterien, von denen Sie mehr benötigen.

2. Betrachten Sie Schilddrüsentests

DR. Kellman sagt, dass die richtige Schilddrüsenprüfung genauso entscheidend ist wie ein Einblick in die Ungleichgewichte in Ihrem Mikrobiom zu erhalten. "Wenn entweder das Mikrobiom oder die Schilddrüse-oder beide aus dem Gleichgewicht geraten, kann eine Entzündung auftreten", erklärt er. "Die Wiederherstellung des Gleichgewichts des Mikrobioms und das Testen auf Schilddrüsenerkrankungen sind unerlässlich.„Viele Frauen haben ein Schilddrüsenungleichgewicht, wenn sie älter werden-und es nicht einmal wissen. Die Schilddrüse steht in direktem Zusammenhang mit dem Stoffwechsel und mit Entzündung-sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob dies etwas ist, das Sie zusammen betrachten sollten.

3. Probieren Sie eine entzündungshemmende Ernährung

"Es gibt viele Dinge, die Wissenschaftler sicher zur Entzündungsreaktion in unserem Körper beitragen. Dinge wie eine hoch verarbeitete Ernährungsdiät, chronischen Stress und sogar eine schlechte Zahngesundheit verursachen chronische Entzündungen. Mit der Zeit können diese Dinge den Körper beeinträchtigen und das Altern beschleunigen “, sagt Dr. Schah. "Dies bedeutet, dass das Essen eines Vollwertkostes entzündungshemmendes Diät-ein großes Gemüse, Obst und unverarbeitete Lebensmittel-jede Nacht genug Schlaf, um sich für Ihre Zähne zu kümmern und chronische geistige Stress durch Dinge wie Bewegung, Meditation, Yoga zu mildern Wird alle dazu beitragen, Entzündungen zu minimieren."Eine Diät zu essen, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln und niedrigem, was verarbeitet wird, funktioniert im Alter hauptsächlich zu Ihrem Vorteil.

Während einige Inflammaging unvermeidlich sind, glauben beide Experten, dass wir mehr Kontrolle haben als viele erkennen. DR. Shah fügt hinzu, dass die medizinischen und wissenschaftlichen Gemeinschaften auch noch viel lernen können. "Inflamm-Aging ist ein relativ neues Forschungsbereich, daher gibt es viel, was wir noch nicht wissen", sagt sie. "Wir kennen die genaue Rolle der Entzündung in vielen der oben aufgeführten Bedingungen nicht. Außerdem haben wir noch viel über "normale" altersbedingte zelluläre Veränderungen zu lernen, die eine Entzündungsreaktion auslösen können."

Mit anderen Worten, tun Sie, was Sie können, und betonen Sie nicht zu sehr darüber. Denn hey, das würde Ihrer Gesundheit keine Gefälligkeiten machen.

Hier ist alles, was Sie über Entzündungen wissen müssen, einschließlich dessen, was die meisten Menschen daran falsch machen.