Was Sie über das Trinken von Kombucha wissen müssen, wenn Sie schwanger sind

Kombucha wird durch Verwendung einer Bakterien- und Hefekultur (als Scoby bezeichnet) erstellt, um eine Mischung aus Tee, Zucker und anderen Geschmacksrichtungen zu fermentieren--wie bereits erwähnt, sind der Hauptgrund, warum Kombucha als Wellness-Gree angepriesen wird. Aber hier werden die Dinge schwierig: Pasteurisierung, der Prozess, mit dem pathogene (auch bekannt als schädliche) Bakterien abgetötet und Krankheiten verhindern sind, tötet auch die meisten dieser Probiotika ab,. Und es wird empfohlen, dass schwangere Frauen sich von allen nicht pasteurisierten Produkten fernhalten, die Milch, Käse, Saft und, yep, Kombucha. „Da viele dieser Getränke nicht pasteurisiert sind, können andere Bakterien, die schädlich sein können, anwesend sein und wir wollen uns von diesen fernhalten“, sagt Shapiro.

„Das rechte Kombucha [zu konsumieren während der Schwangerschaft]“, fügt Hundt hinzu, „wird in einem Haus unter potenziell bakterienwachstumsstarken Bedingungen nicht gebraut, sondern eine im Laden gekaufte, seriöse Marke, die unter sterilen Bedingungen hergestellt wird.”Aber wenn Sie sich an Pasteurized Booch halten, um Ihr Verlangen zu löschen, verpassen Sie viele der probiotischen Vorteile.

3. Es hat Koffein

Weil Kombucha aus schwarzem oder grünem Tee hergestellt wird, enthält es Koffein darin. Aber! Während des Fermentationsprozesses wird der Koffeingehalt um etwa zwei Drittel reduziert, wobei etwa 6 bis 14 mg Koffein pro 8-Unzen-Portion (abhängig von der Markengründe weniger Koffein als GT, FWIW) aufweist (FWIW). Die offiziellen Empfehlungen des American College of Obstetricians and Gynäkologie sind, dass schwangere Frauen ihre Koffeinaufnahme auf weniger als 200 mg pro Tag beschränken sollten. (Wenn Koffein in diesen niedrigen Mengen konsumiert wird, wurde sie nicht mit Fehlgeburt oder Frühgeburt in Verbindung gebracht.) Dies bedeutet, wenn Sie eine Flasche pro Tag haben, sind Sie wahrscheinlich a-oK.

Das Endergebnis?

Shapiro und Hundt sind sich einig, dass Kombucha vor Ihrer Schwangerschaft ein regelmäßiger Bestandteil Ihres Wellness -Regimes war, es ist wahrscheinlich sicher, dass Sie es weiterhin in Maßen konsumieren, wenn Ihre Beule wächst. (Obwohl Hundt sagt: „Viele Experten und Ärzte raten sich dagegen, weil es während der Schwangerschaft keine gute Forschung zu den meisten Nahrungsergänzungsmitteln gibt.”))

Selbst wenn Sie jedoch ein langjähriger Fan von Kombucha sind, sollten Sie auf neue Reaktionen, die Ihr Körper auf das Getränk hat. "Wenn eine werdende Mutter negative Effekte verspürt oder Immunsystemmängel hat, ist es am besten, jegliche Art von Lebensmitteln zu vermeiden, die möglicherweise eine Immunantwort starten können", sagt Hundt.

Und wenn Sie noch nie Kombucha hatten, „würde ich warten, um zuerst Ihre Hebamme oder Ihren Arzt zu starten oder zu konsultieren“, sagt Shapiro. Mach dir keine Sorgen, du hast immer noch Kurkuma -Tonics und Chai -Lattes, um dich zu halten, bis das Baby ankommt.

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