Was Sie tatsächlich von einer Therapiesitzung erwarten können, direkt von einem No-Nonsense-Therapeuten

2. Gibt es klare Anzeichen dafür, dass mein Therapeut derjenige ist?

Denken Sie an eine Therapie wie Dating: Sobald Sie jemanden kennenlernen, werden Ihre Gefühle klarer. Sie müssen nur Zeit geben. "In den ersten beiden Sitzungen könnte ich sehr deutlich sehen, was diese Person relational tut, aber ich werde es wahrscheinlich nicht erwähnen", sagt Gottlieb. "Ich versuche sicherzustellen, dass sie sich wohl fühlen, damit sie, wenn ich mich bereit bin, ihnen zu helfen.”

Nach ein paar Sitzungen empfiehlt Gottlieb, sich ein paar Fragen zu stellen, um einchecken: „Wie fühlen Sie sich mit dieser Person im Raum?? Haben Sie das Gefühl, dass diese Person Sie bekommt? Haben Sie das Gefühl, dass diese Person Sie versteht und Sie hört?"Und wenn die Antwort ein durchschlagendes Nein ist, sprechen Sie sich aus:" Wenn Sie nicht klicken, gehen Sie nicht davon aus, dass die gesamte Therapie so ist ", sagt sie. „Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber. Es ist nicht umständlich! Manchmal findet man heraus, dass ihr etwas ansprechen kann. Und manchmal finden Sie heraus, dass es einfach nicht die richtige Passform ist.”

3. Soll ich einen Therapeuten oder einen Psychiater sehen?

Das hängt davon ab, wonach Sie suchen. Therapeuten können keine Medizin verschreiben und Psychiater können es können. Aber die beiden arbeiten oft zusammen. "Wenn ich das Gefühl habe, dass jemand von Medikamenten profitieren könnte, werde ich sie an einen Psychiater verweisen", sagt Gottlieb. „Von dort aus arbeiten der Psychiater und ich zusammen mit diesem Patienten zusammen. Es spielt keine Rolle, mit der Sie beginnen. In jedem Fall kommen Sie am richtigen Ort.”

4. Sollte ich für meine erste Sitzung mit Fragen oder einem Gesprächsstarter vorbereitet sein?

Nein, schwitzen Sie nicht. Entspann dich. „Die meisten Menschen sind ein wenig besorgt darüber, eine neue Person zu treffen und zu treffen. Eine erste Sitzung fühlt sich ganz anders an als andere Sitzungen “, sagt Gottlieb, der ihr anfängliches interaktives Meeting als Forum verwendet.

"Ich führe sie auf eine Weise, die mir diese Informationen gibt", erklärt sie. „Ich werde sagen: 'Erzähl mir, was dich heute hierher gebracht hat.„Ich werde viele Fragen dazu haben, und wir werden ein Gespräch führen.”Natürlich könnte dies je nach der spezifischen Person, die Sie sehen, anders gehen. Also, wenn es sich nicht wie eine Passform anfühlt, Ihre Besorgnis äußert, versuchen Sie, Gemeinsamkeiten zu finden und wenn es nicht funktioniert, seien Sie bereit zu gehen zu gehen.

5. Warum scheint es immer so, als ob Therapeuten heftig Notizen aufschreiben?

Eigentlich ist das mehr so ​​ein Just-in-the-Movies-Ding. Therapeuten machen sich nicht oft Notizen IRL, weil es ablenkt. "Was im Raum passiert, ist so relational und es ist schwierig, relational zu sein, wenn Sie aufzeichnen, was passiert". „Manchmal machen sich die Leute in einem ersten Treffen Notizen, also erinnern sie sich an alle Informationen. Aber danach schreiben wir im Allgemeinen nicht.”

Reichlich Notizen ist eher eine Just-in-the-Bo-Sache. Therapeuten machen sich nicht oft Notizen IRL, weil es ablenkt. -Lori Gottlieb, Therapeut und Autor

Sie wird jedoch eine Notiz kritzeln, wenn sie einen Kunden nicht mit ihren eigenen Gedanken unterbrechen möchte. „Ich schreibe etwas auf, weil ich es nicht vergessen will und ich möchte darauf zurückkommen.”

6. Ist mein Therapeut, der mich beurteilt?

Wenn sie ihren Job richtig machen, sind sie es auf jeden Fall nicht. "Oft stimme ich nicht zu, was Sie sagen, aber ich urteile nicht", sagt Gottlieb. „Wenn alles, was Sie sagen, für Sie arbeitet, gibt es keinen Grund für Sie, in meinem Büro zu sitzen. Aber ich habe einen Standpunkt.Das Gefühl von Schamgefühl, die Patienten manchmal von einem Therapeuten fühlen, ist eine Projektion ihrer eigenen Unsicherheiten. "Sie stellen sich vor. „Eine andere Möglichkeit ist, dass sie sich selbst beurteilen.”

7. Wird mein Therapeut mir sagen, wie ich mein Leben beheben kann?

Entschuldigung, aber sie geben keinen Rat aus. Es geht mehr darum, Ihnen zu helfen, Ihre eigenen Schlussfolgerungen zu finden. „Es ist nicht so, dass wir die Antwort von Ihnen zurückhalten, sondern dass wir es nicht wissen Was Die richtige Antwort ist für Sie “, sagt Gottlieb und bietet ein Beispiel für eheliche Streitigkeiten. „Jemand könnte sagen: 'Soll ich in meiner Ehe bleiben?„Nun, wenn ich es wäre, würde ich gehen. Aber vielleicht hätte ich überhaupt nicht in diese Ehe geraten.”

Stattdessen ist die Aufgabe eines Therapeuten, einem Klienten durch ein bestimmtes Problem zu helfen. "Im Leben gibt es keine zitierte nicht unrecht oder falsch" ", sagt sie. „Es ist die Wahl, die ihr Leben reibungsloser läuft?'"

8. Kann ich nicht einfach mit meinen Freunden darüber sprechen, was ich durchmache?

Sie können--aber sollten sie beachten, dass sie eine bestimmte Tendenz haben können. Freunde können sagen, was auch immer es braucht, damit Sie sich besser fühlen oder ihre ehrlichen Meinungen zurückhalten, damit Sie nicht irritiert werden. "Wir alle wollen ein guter Freund sein und wir wollen nicht, dass sich unsere Freunde nicht unterstützt fühlen", sagt Gottlieb. „Es ist nicht so, dass wir unsere Freunde nicht auf Dinge anrufen, aber im Therapieraum kann ein Therapeut es auf sehr erfahren. Eine Möglichkeit, wenn Sie mit dieser Person befreundet wären, würde es nicht auf die gleiche Weise stoßen.”

9. Wann werde ich Ergebnisse sehen?

Das ändert sich von Person zu Person und hängt weitgehend davon ab, was Sie tatsächlich wünschen, dass diese Ergebnisse sein sollen. „Ist das Ziel: 'Ich möchte eine Entscheidung darüber treffen, ob ich bei dieser Person bleiben werde?'Das ist sehr spezifisch. Oder ist es: „Ich möchte aufhören, uns wertlos zu fühlen?'”Fragt Gottlieb. „Das ist etwas anderes. Es ist nicht wie eines Tages, du wirst dich nicht wertlos fühlen, dass du so aufwachen wirst. Vielleicht werden Sie nach einer bestimmten Zeit 50 Prozent besser sein. Aber die Leute bleiben nicht immer bis zu 100 Prozent.”

10. Woher weiß ich, wann ich einen Schritt zurück von der Therapie treten kann?

Einfach ausgedrückt, wenn Sie mit Ihrem Therapeuten darüber sprechen können. "Wenn sie nicht darüber gesprochen haben, bedeutet das, dass sie vielleicht Angst haben, wenn sie es tun, sie werden feststellen, dass sie nicht bereit sind", sagt Gottlieb.

„Unser Ziel ist es, Sie dazu zu bringen, [Therapie] zu verlassen. Es ist ein schreckliches Geschäftsmodell. Wir möchten Ihnen helfen, und ein Teil davon besteht darin, das zu verwalten, mit dem Sie zu kämpfen haben.”-Gottlieb

Aber Therapeuten sind nicht hier, um Sie dazu zu bringen, sie wöchentlich zu sehen. „Unser Ziel ist es, Sie zum Verlassen zu bringen." Sie fügt hinzu. „Es ist ein schreckliches Geschäftsmodell. Wir möchten Ihnen helfen, und ein Teil davon besteht darin, das zu verwalten, mit dem Sie zu kämpfen haben.”

11. Machen Sie Online-Therapie-Plattformen wie TalkSpace, arbeiten genauso gut wie persönliche Sitzungen?

Denken Sie wieder an eine Therapie wie Dating. „Es gibt einen Unterschied zwischen einem virtuellen Date oder einem Raum mit jemandem in einem Raum“, sagt Gottlieb, der sich persönlich und über Skype mit Kunden trifft. „Es ist nicht so sehr, was du siehst, sondern wie es sich anfühlt. Wenn jemand weint oder Ihnen eine wirklich intensive Geschichte erzählt und Sie dort im geschützten Raum dieses Raumes sitzen, wo es keine Ablenkungen gibt, fühlt es sich so anders an als zu sitzen, wo immer Sie mit Ihrem Laptop sind. Etwas passiert mit der Energie im Raum, die einfach nicht über Skype passieren kann.”

12. Ist Therapie für alle?

Überraschenderweise nein. "Ich glaube nicht, dass jeder es versuchen sollte", sagt Gottlieb. „Aber ich denke, was Therapie tun kann, hilft Ihnen, sich und Ihren Platz in der Welt zu verstehen. Wir alle haben blinde Flecken und die meisten von uns haben Möglichkeiten, uns in den Fuß zu schießen, ohne es zu merken. Manchmal sind diese Wege klein und scheinen die funktionierende Arbeit nicht von Tag zu Tag zu beeinträchtigen. Aber manchmal tun sie es. Die Therapie hilft uns zu verstehen, wie wir uns auf die Welt beziehen und wie wir uns mit uns in Beziehung setzen.”

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