Was die heutigen Champions (und Sie) aus Gymnastik lernen können Og Mary Lou Retton

Ja, das US -amerikanische Olympia -Gymnastikmannschaft tötet es dieses Jahr in Rio. Und ja, die letzten fünf haben ihr verrücktes Talent und jahrelanges Engagement, um sich zu bedanken.

Aber sie haben auch Mary Lou Retton zu danken. Vor zweiunddreißig Jahren veränderte das Pixie-Powerhouse mit einem Megawatt-Lächeln die Art und Weise, wie die Leute die US-amerikanische Gymnastikgeschichte mit der ersten Goldmedaille in der Geschichte der US-amerikanischen Gymnastik betrachteten und ein Treffer erzielten Perfekt 10Auf beiden Tresorroutinen und Erstellen einer Bewegung in den ungleichmäßigen Bars "The Retton Flip."

Heutzutage ist Retton etwas zurückhaltender und erhöht ihre vier Töchter, von denen Turner sind, übrigen. Vom Üben von Meditation morgens bis hin zur Besessenheit der Olympischen Spiele nachts (gleich!) Gesundheit und Fitness haben immer noch hohe Prioritäten für Retton.

Lesen Sie weiter für fünf Wellness -Lektionen, die der Superstar -Gymnast gelernt hat, und was sie Wirklich denkt an das aktuelle US -Gymnastik -Team.

1. Strebe um ein ausgewogenes Leben

Als ehemaliger Athlet weiß Retton die Extreme, zu denen Olympier gehen können. Von der Ernährung besonderer Diäten bis hin zur Ausarbeitung von verrückten Stunden des Tagesrettons hat alles gesehen. Jetzt, da sie im Laufe der Jahre Erfahrung gesammelt hat, weiß sie, wie man gesund lebt, ohne sich selbst einzuschränken.

"Ich beginne meinen Tag immer mit Eiweiß, Toast und Kaffee, um immer darauf achten, dass das Protein als geschäftige Mutter immer mehr so ​​viel über den Rest meines Tages mache." Sie erklärt. "Wir werden eines Nachts oder etwas Dessert oder auswärts essen, und ich kann nicht auf mich selbst zukommen."Stattdessen schießt Retton jeden Tag etwa 80 Prozent gesunden und hinterlässt die letzten 20 Prozent für alles, was auch immer auftaucht.

2. Beginnen Sie den Tag richtig

Retton hat eine Reihe von Ritualen entwickelt, um ihren Morgen reibungslos in Bewegung zu halten. Zuerst wacht sie früh auf und nachdem sie eine Tasse Kaffee geschnappt hat, beginnt sie ihren Morgen mit Meditation und Gebet.

"Auch wenn ich nur fünf oder zehn Minuten vor dem Aufstehen der Kinder steigen kann, hilft es wirklich, meinen Tag zu starten und ihn am rechten Fuß zu beginnen."(Scheint das gemeinsam mit der Goldmedaillengewinnerin Nastia Liukin zu tun hat.)

3. Sei gesund für die Zukunft dich

Rettons jahrelange Bestrafungsausbildung über das Gewölbe und die ungleichmäßigen Bars verdienten ihre fünf olympischen Medaillen-und sie ließen sie auch mit Gelenkschmerzen und Arthritis zurück. Jetzt kümmert sie sich besonders um ihren Körper, um ihn für die kommenden Jahre vorzubereiten.

"Meine Vision von meiner gesunden Zukunft ist nicht nur physisch, sie ist mental, emotional, spirituell-ich möchte gesund und gut sein", sagt sie. "Ich möchte, dass meine Enkelkinder auf diese Welt kommen Und in der Lage sein, herumzulaufen und mit ihnen zu spielen und zuzusehen, wie sie wachsen."

Während Meditation, eine ausgewogene Ernährung und Bewegung bei diesem Bestreben hilft, ist Retton auch ein großer Gläubiger von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln-ihre Lieblingsmarke ist das Kopfgeld von Nature und nimmt Calcium, Fischöl, B-12, Biotin und einen Multivitamin jeden Tag ein.

4. Gib dir ab und zu eine Pause

Retton ist auch ein großer Gläubiger daran, täglich Sport zu treiben, wird aber nicht sauer auf sich selbst, wenn Sie einen vermissen. "Hör zu, Dinge passieren, das Leben passiert, also kann ich nicht jeden Tag trainieren", sagt sie. "Ich mache es zu einer Priorität und verprügele mich nicht, wenn es nicht passiert."

Das heißt, sie glaubt groß, dass sie aufstehen und es als erstes erledigt und die Chance verringert, dass ein "Leben passiert" Moment. Ihr Favorit a.M. Workouts? Die kräftige Kardio von Schwimmrunden, Fahrrad fahren und sogar nur gehen: "Ich ermutige die Menschen, die ganze Zeit überall zu gehen", sagt sie. "Sie werden diese Ausdauer aufbauen Und Machen Sie sich in Bewegung, wenn ein größeres Training an diesem Tag nicht stattfindet."

5. Halten Sie die Begeisterung am Laufen

Der ursprüngliche "America's Sweetheart" des Fitnessstudio. Nachdem ich 10 Millionen Dollar gesetzt hatte, dass das Team Gold gewinnen würde (dies war vor ihrer Gold-Gewinner-Ankündigung), begeisterte Retton sich von dem aktuellen Team aus.

"Sie hätten leicht auftreten und Gold gewinnen können", erklärt sie und erklärt, dass es wie 10 Punkte im Gymnastik wie 10 Touchdowns im Fußball sind. "Ich meine, die Menge an Respekt, die ich für Aly Raisman und Gabby Douglas habe, ist unübertroffen. Ich bin so stolz auf sie, dass sie die Aufmerksamkeit der Medien durchgemacht haben und den Preis im Auge behalten-und Simone Biles ist wirklich das Beste, was wir je gesehen haben. Madison ist so schön und elegant Die ungleichmäßigen Bars und Laurie Hernandez ist einfach so einzigartig und unglaublich-dieses Team ist wirklich das beste Team, das wir hatten."

Finden Sie heraus, warum Retton mit dem diesjährigen U so geschlagen ist.S. Olympiamannschaft der Gymnastik, "The Final 5."Und dann schauen Sie sich die super-chic-Nike-Ausrüstung an, die alle Medaillengewinner bei den Schlussfeierlichkeiten tragen werden.