Was Sie mit Ihren Gesundheitsnahrungsmitteln kombinieren können, um sie *noch gesünder *zu machen *

Auch wenn Ihr Wellness -Spiel bereits ein A+verdient, gibt es Möglichkeiten, zusätzliche Anerkennung zu erhalten. Sie können fachmännisch wissen, wie man Matcha verquirlen und ein Rezept für Grünkohlsalat in Schloss veranstaltet, aber eine schnelle Lektion in der Essenspaarung wird Ihre Gewohnheiten zu einem Kerb übernehmen.

Hier zeigt der registrierte Ernährungsgründer der Ernährung der Ernährung, Brigitte Zeitlin, RD, wie bestimmte Zutaten für noch stärkere Ergebnisse zusammenarbeiten. Und alle Combos schmecken auch köstlich. Sprechen Sie über eine Win-Win-Situation!

Lesen Sie weiter für 6 bessere Nahrungsmittelpaarungen für gesundheitliche Lebensmittel.

Kurkuma und schwarzer Pfeffer

Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits über die verrückten Heilungsvorteile des Kurkuma wissen. Es ist im Wesentlichen der schlimmste Feind der Entzündung. Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie es noch leistungsfähiger machen können, indem Sie es mit schwarzem Pfeffer kombinieren. "Piperin-der Wirkstoff in schwarzem Pfeffer verlangsamt tatsächlich die Rate, die die Körper den Kurkuma metabolisiert, sodass Sie mehr davon absorbieren", sagt Zeitlin. Und das heißt, Sie bekommen noch mehr von diesen Heilungseigenschaften.

Wenn Sie mit Kurkuma kochen oder eine schöne, heiße Tasse Goldenmilch machen, können Sie den schwarzen Pfeffer direkt hinein mischen. Und wenn Sie Ihre Kurkuma in Ergänzungsform einnehmen, suchen Sie nach einem speziell aus Curcumin-The Wirkstoff in Kurkuma und Piperin (oder schwarzen Pfeffer) hergestellten.

Matcha & Black Pepper

Schwarzer Pfeffer hilft nicht nur, Ihren Kurkuma -Latte zusätzliche Vorteile zu geben. Zeitlin sagt, es funktioniert mit Matcha, zu einem völlig anderen Grund. "Matcha ist in einem Antioxidans namens EGCG wirklich hoch, und das Piperin in schwarzem Pfeffer hilft Ihrem Körper, die Absorption von EGCG zu erhöhen", sagt sie. Mit einer Prise Pfeffer "Sie können mehr von diesem leistungsstarken Antioxidans aus Ihrem Matcha aufnehmen!"

Kale & Avocado

Während einige argumentieren, dass Avocados machen alles Besser, es gibt einen Grund, warum Zeitlin Kale speziell herausruft. "Gesunde Fette wie Avocado helfen uns, fettlösliche Vitamine zu absorbieren, darunter Vitamine A, D, E und K", sagt sie. "Die Vitamine werden dann in unserem Fett aufbewahrt, damit wir eine ausreichende Versorgung haben, wenn sie benötigt werden, wenn sie benötigt werden."

Dunkle, Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind voller Vitamin K, ein wesentlicher Nährstoff, um den Körper vor Verschleiß zu schützen (besonders wenn Sie viel trainieren) und den Blutfluss regulieren. Stellen Sie sicher.

Tomaten- und Olivenöl

Olivenöl verleiht Ihrem Grünen nicht nur einen gesunden Boost-Zeitlin. "Tomaten sind hoch in Lycopin, einem Antioxidans, und Olivenöl erhöht tatsächlich das Aktivitätsniveau", sagt sie. Ist es eine Überraschung, dass die mediterrane Diät unter medizinischen Fachkräften ein Favorit ist?

Die Paarung funktioniert egal, ob Sie Ihre Tomaten saut.

Spirulina & Nussbutter

Spirulina ist eine der stärksten Superfoods der Natur der Natur. Mit Nährstoffen wie Vitamin B-12, Eisen, Magnesium, Zink, Kupfer, Selen und Chrom gepackt, unterstützt es die Gesundheit des Gehirns und stärkt das Immunsystem. Wenn Sie es Ihrem Morgen -Smoothie hinzufügen, empfiehlt Zeitlin, ein oder zwei Löffel Nussbutter in Ihren Mixer zu fallen. "Gesunde Fette helfen Ihnen, die Nährstoffe besser absorbieren", erklärt sie.

Und hey, es tut nicht weh, dass es auch dazu beitragen wird, den fischigen Geschmack von Spirulina zu maskieren. (Nicht alles Gutes für Sie schmeckt so köstlich wie Kakao.)

Kirschen und dunkle Schokolade

Dies ist einer der beliebtesten Gesundheitskombinationen von Zeitlin, und sie sind zufällig besser zusammen: "Dunkle Schokolade ist hoch in Antioxidantien, von denen eines Catechins ist, das auch im grünen Tee zu finden ist. Und dunkle Kirschen haben ein Antioxidans namens Quercetin, das ein mächtiges Antihistaminikum ist, das sich hervorragend zum Kampf gegen Allergien und Erkältungen eignet. Wenn Sie sie miteinander kombinieren, hilft sie, sich gegenseitig zu absorbieren."

Diese leckere Paarung ist gut für Ihr Herz Und Hält Ihr Immunsystem in Spitzenform. Liebst du nicht ein Dessert mit Vorteilen?

Ein weiteres unwahrscheinliches, aber tolles Paar: Matcha und Bier. Und das sind die besten Lebensmittel, die Sie mit Ihrem Kollagen kombinieren können.