Was der „größte Verlierer“ -Trainer Jen Fiderstrom möchte, dass Sie über negative Selbstgespräche wissen

Als Trainer auf Der größte Verlierer, Jen Fiderstrom ist geschickt darin, anderen Menschen dabei zu helfen, ihren Fitness -Ängsten zu stellen. Ihre eigenen Phobien in Bezug auf Bewegung können sich jedoch als herausfordernderes Hindernis erweisen, um sie zu überwinden, als eine Reihe von Stufenhürden. Also genau für welches Training befürchtet der Superstar -Ausbilder, sich zu befürchten, sich anzugehen? Es stellt sich heraus, dass sie Angst hat, draußen zu rennen.

"Ich fühle mich sehr wohl mit Gewichten". "Mit einer Langhantel auf meinem Rücken weiß ich, dass ich stark genug bin. Aber ich weiß nicht, ich habe diese seltsame Phobie, dass ich nicht die Lungenkapazität habe, um sie nach Hause zu schaffen oder so. Ich habe daran gearbeitet, darüber hinwegzukommen, aber mit 34 dachte ich, ich wäre weiter."

"Als ich mich darauf konzentrierte, wer ich bin, nicht was ich tue, hat sich alles geändert."

Bekenntnisse wie diese-als gezüchtete persönliche Momente wie ihre Rauch-und-Murror-Sechs-Pack-Selfies, die auf Instagram viral wurden. Wenn es bedeutet, dass andere in ihrer eigenen Haut wohler fühlen.

Und sie meint es ernst damit, den Menschen zu helfen, über ihren Körperunsicherheiten hinwegzukommen.

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1. Bestätigen Sie Ihr negatives Gespräch und stimmen Sie es dann aus

"So viel ich auch für jemand anderen einen großartigen Trainer machen kann, kann ich auch der schwierigste Kritiker für mich sein", sagt Fiderstrom. "Ich denke, das Schwierigste, mit dem ich zu kämpfen habe. Ich glaube nicht."Also, was solltest du tun, wenn dein innerer Kritiker etwas zu laut wird?? Versuchen Sie sich stattdessen zu jubeln, sagt sie stattdessen.

2. Wert, wer du bist, nicht was du tust

Nach ihrer Zeit auf Amerikanische Gladiatoren, Aber vorher Der größte Verlierer, Fiderstrom hatte Probleme mit großen Körperbildproblemen, während er als Fitnessmodell in Los Angeles arbeitete. "Mein Wert basierte total darauf, wie ich aussah-und wenn ich das Shooting nicht gebucht habe, würde ich gehen. Ich wusste, dass ich heute nicht hätte essen sollen."Ich würde mich einfach niederreißen", sagt sie.

Wie kann man diesen gefährlichen Gedankenzyklus ändern? "Ich wünschte, ich hätte den Fokus aus dem Vergleichsspiel früher genommen. Nachdem ich aufgehört hatte, solche Dinge zu jagen und mich darauf zu konzentrieren, wer ich bin, nicht das, was ich tue, hat sich alles geändert ", erklärt Fiderstrom. "Sobald Sie das tun, werden sich Türen für Sie öffnen, denn nichts ist schöner als Authentizität und Vertrauen in wer Sie sind."

3. Umfassen Sie Ihre Persönlichkeit

Anstatt Ihr Leben zu verändern, um das zu berücksichtigen, was Sie als gesunde Gewohnheiten erkennen, wählen Sie Routinen, die in Ihr Leben passen und mit dem, was Sie sind und was Sie genießen, passen. Es ist ein Konzept, das Federstrom -Details in ihrem neuen Buch, Diät Recht für Ihren Persönlichkeitstyp.

"Was ich versuche, mein Buch zu vermitteln, ist, wer du bist, ist in Ordnung", sagt sie. "Wenn Sie keine organisierte Person sind, werde ich Ihnen keinen superorganisierten Plan geben. Wenn Sie eine Person sind-eine Person, die von Abwechslung lebt-ich erstelle Menüs, in denen Sie Entscheidungen haben. Wenn Sie ein "organisierter Macher" sind, dann geben Sie mir die Checkliste: Ich möchte mich nicht entscheiden-sagen Sie mir einfach, was ich tun soll.„Es gibt also ein Spektrum von Persönlichkeiten, und ich möchte. Ich bin, wer ich bin, und du bist wer du bist. Also lasst uns in das stützen."

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