Was ist genau die Ernährung, genau? 10 Lebensmittelprofis wiegen

2. Gesunde Ernährung kann sowohl körperliche als auch emotionale Vorteile haben

Frances Phillips, ein registrierter Ernährungstherapeut, der sich auf Haut- und Schönheitsprobleme spezialisiert hat, sagt, dass für sie eine gesunde Ernährung bedeutet, auf mehreren Ebenen gefüttert zu werden. "Ich bin ein Feinschmecker, also möchte ich köstliches Essen essen, aber ich möchte auch, dass dieses Essen sowohl meinem körperlichen als auch meinem emotionalen Wohlbefinden zugute kommt", sagt sie. "Ich konzentriere mich auf die Beschaffung der besten Qualität und organischen Zutaten, aber mein Ansatz ist nicht restriktiv.”

3. Alles beginnt mit einer gesunden Beziehung zu Essen

Der Herbst -Calabrese im Promi -Trainer sagt, dass für sie bei gesunder Ernährung mehr als nur Essen geht. Es geht auch um Denkweise. "Gesunde Ernährung beginnt mit einer gesunden Beziehung zu Essen", sagt sie. "Ich glaube nicht daran, Lebensmittelgruppen oder sogar bestimmte Lebensmittel zu beseitigen, es sei denn, dies liegt an einer Ernährungsbeschränkung oder einer Krankheit."Sie begrenzt jedoch den Verbrauch hochverarbeiteter Produkte. "Dies ermöglicht das Essen, das zu tun, was es tun soll: unseren Körper zu tanken und sie in ihren täglichen Funktionen zu unterstützen", sagt sie. "Wenn Sie Lebensmittel auf diese Weise betrachten, ist es einfach, Entscheidungen zu treffen, die Ihre Gesundheit unterstützen."

4. Gesunde Ernährung ist köstlich und farbenfroh

Als Koch und Mitbegründer von Charley St. "Gesundsuche für mich beginnt mit Geschmack", sagt er. "Ich sage immer, wenn das Essen nicht gut schmeckt, ist nichts anderes wichtig."Abgesehen davon, dass er gut schmeckt, denkt er darüber nach, wie es auch auf dem Teller aussieht und sicherstellt, dass jedes Gericht vor Farbe platzt. "Die Farbe zeigt den Nährwert an. "Schließlich hat es immer einen Community -Aspekt, sich gesund zu ernähren. Ich mache was ich tue, weil ich gerne ein Lächeln auf das Gesicht eines Menschen durch Essen zaubere."

5. Gesunde Nahrung kann körperlich und emotional heilend sein

"Echtes Essen ist unser größtes Geschenk und ich schätze die Ernährung, die es für unseren Körper bietet", Chefkoch ", Kintsugi Wellness Autor und Well+Good Wellness Council -Mitglied Candice Kumai sagt. "Echtes Essen ist unsere Medizin, unsere Freude, unser Komfort, unser vorbeugender Freund und unser wahres Schönheitsprodukt, alles in einem. Reales Essen bringt uns kulturell, geistig und emotional zusammen."Kumai sagt auch, dass der Zugang zu gesundem Essen leider immer noch ein Luxus ist, aber es sollte nicht sein. "Ich bin dankbar, Zugang zu gesunder Ernährung und sauberem Wasser zu haben. Wir können auch weiter mit Lebensmittelorganisationen zusammenarbeiten, um den Zugang zu besserer Nahrung und Bildung durch bessere Lebensmittel zu verbreiten. Dies ist das, was Lebensmittel und Bildung für andere tun können, dienstfrei zu sein, dienstfrei zu sein."

6. Gesunde Ernährung muss Ihre Lieblingsspeisen nicht einschränken

Der zertifizierte Personal Trainer und Mindsets Fitness -Gründer Anka Urbahn sagt, dass für sie gesunde Ernährung Quinoa gehört Und Pizza. "Es geht nur um Balance", sagt sie. "Nur wenige Lebensmittel sind entweder alles gut oder alle schlecht, sodass Sie Ihren Lieblings-Zuckerlisten oder eine große Menge Pizza-in-Moderation haben können."Urbahn weist darauf hin, dass wir uns darauf verlassen. "In Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, so nah an der Natur wie möglich zu essen, wird Sie anneigern, Ihnen mehr Energie verleihen, Sie von Stress sehr resistent machen und Ihre Stimmung verbessern", sagt sie. Für sie bedeutet dies, eine Mischung aus magerem Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten zu essen.

7. Gesunde Ernährung sollte dazu führen, dass Sie sich gut fühlen lassen

Diakadi-zertifizierter Personal Trainer Liz Letchford verwendet diesen Lackmus-Test beim Essen: Wie fühlt sie sich das Gefühl?? "Früher habe ich das gegessen, was bequem war oder was auch immer meine Freunde aß, obwohl mein Körper sich fühlte. Jetzt, da ich mehr mit meinem Körper im Einklang bin, entscheide ich mich, Lebensmittel zu essen, die eine gesunde Verdauung, einen guten Laune und einen klaren Verstand treiben ", sagt sie. "Das alte Sprichwort 'du bist was du isst' ist wahr. Das Essen, das ich esse, wird meinem Körper buchstäblich die Nährstoffe und Energie geben, die es braucht, um die Zellen meines Körpers wieder aufzubauen."

8. Gesunde Ernährung ist nicht dasselbe wie Diät

Ein Missverständnis -Fitness -Superstar Kayla Itsines findet, dass gesunde Ernährung und Diät ein und dasselbe sind. „Für mich bedeutet gesunde Ernährung, eine gesunde, gesunde und ausgewogene Ernährung zu konsumieren. Ich glaube nicht an restriktive Diäten, sondern auf eine Weise zu essen, die meinen Körper mit den Nährstoffen, die er für den kommenden Tag benötigt, treibt “, sagt sie. "Ich treffe bewusst, mich bewusst zu entscheiden, Lebensmitteloptionen zu wählen, die mich gut fühlen, positive Energieniveaus unterstützen und mir helfen, meine Fitnessziele zu erreichen.”

9. Bei gesunder Ernährung geht es um die langfristigen Gewinne

Während das Essen offensichtliche unmittelbare Bedürfnisse erfüllt, überlegt der Functional Medicine-Doktor Elroy Vojdani, MD, wie alles, was er isst. "Für mich ist sich gesunde Ernährung bewusst, was ich in meinen Körper eingebaut habe, um meine langfristige Gesundheit aufgrund meiner personalisierten Risikofaktoren und Blutuntersuchungen zu maximieren", sagt er. DR. Vojdani sagt, er habe eine Vorgeschichte von Reizdarmkrankheiten und eine Familiengeschichte von Herz-Kreislauf. "Dies hält meine IBS in Schach und verwaltet mein langfristiges Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen", sagt er. Und wenn er etwas aus seinem bevorzugten Essstil frisst, stellt er sicher, dass es ist Wirklich es lohnt sich.

10. Gesunde Ernährung bietet Energie

Für s.Ö.S. Food -Plan und Bau+Verbrennungsschöpfer Ashley Borden, gesundes Essen nicht um Einschränkungen oder Zähler von Kalorien. Es geht darum, den Treibstoff zu bekommen, den sie braucht. "Gut für mich zu essen bedeutet, dass ich meinen Körper mit Lebensmitteln füttere, die mich nicht zum Absturz bringen und meine Energie und meine Gehirnkraft den ganzen Tag über halten", sagt sie. "Als intuitiver Esser kann ich das Gefühl haben, wie das Essen auf meinen Körper mit meinem Verstand beeinflusst."

Mehr Menschen im Wellnessraum haben über intuitives Essen gesprochen. So bedeutet es und es sieht aus. Außerdem, wie man Essen genießt, wenn Sie es vielleicht wissen zu viel über Ernährung.