Was bedeutet es, Selbstpflege in einer Beziehung zu üben??

Es dauerte Jahre für Nadia Narain und Katia Narain Philips, Mitautoren des neuen Buches Selbstpflege für die reale Welt, um herauszufinden, dass Selbstpflege eher kritisch als optional war… zumindest für sich selbst. Obwohl die Schwestern in Asien aufgewachsen sind, wo Praktiken wie Akupunktur und Massage eher als Teil der regelmäßigen Erhaltung der Gesundheit als als Genuss angesehen wurden, Karrieren (siehe auch: Beziehungen und Kinder), bei denen sie sich um andere kümmern mussten, verursachten sie häufig ihre eigenen Sauerstoffmasken auf den zweiten Platz zu setzen, wenn überhaupt.

Beide Frauen arbeiten sozusagen in der Dienstleistungsbranche. Nadia ist seit 1996 Yogalehrer und ganzheitliche Therapeutin, und zu ihrer beeindruckenden Liste der Kunden gehören hochwattige Promis wie Kate Moss. Katia ist unterdessen ein Gesundheitsanwalt, das ein Café in London namens Nektar betreibt. Seit Jahren haben sie Wellness Intel getauscht; Und jetzt haben sie mit dem Buch alles genommen, was sie über Selbstpflege durch ihre Arbeit, einander und die Prüfungen und Schwierigkeiten des Lebens gelernt haben, und es in umsetzbare Gegenstände destilliert, die Frauen helfen sollen seine Praxis in den bestehenden Stoff ihres Lebens. (Keine Spa -Reise erforderlich.)

Wenn ich sie anrufe, um darüber zu sprechen Selbstpflege für die reale Welt, Das erste, was ich sie auffordere, einzuhalten, ist die weit verbreitete Wahrnehmung der Selbstversorgung als etwas Dekadentes, Unzugliches und vielleicht sogar egoistisches. "Es ist eine Art kitschig. "Aber Selbstpflege ist wichtiger, als sich etwas Teueres zu gönnen. Es ist eine Denkweise: Betrachten Sie sich auf sich selbst, wie Sie sich um jemanden kümmern, den Sie lieben."Sobald Sie damit beginnen, sagt sie, werden Sie sich auf andere verlassen, um sich weniger um Sie zu kümmern ... was schließlich nicht so egoistisch ist.

"Selbstpflege ist eine Denkweise: Betreut es um sich selbst, wie Sie sich um jemanden kümmern, den Sie lieben."

Ein weiteres Missverständnis um die Selbstversorgung des Duos hofft, dass es zeitaufwändig (und kostspielig) sein muss. Katia besteht darauf, dass einige der besten Formen der Praxis super einfach sind. "Einer meiner Söhne hat es am Morgen sehr schwer!,"Sie sagt und bemerkt, dass es ziemlich einfach ist, eine solche Tradition in Ihr tägliches Leben zu weben. "Sie werden sich gut fühlen, wenn Sie es tun, und je mehr Sie sich gut fühlen, desto mehr möchten Sie die Praxis fortsetzen", fügt Nadia hinzu. Schließlich wird eine Gewohnheit geboren.

Nadia und Katia erklären, dass diese regulären Praktiken oder Kleinbauer das, was sie als Einsparungen auf Ihrem Selbstpflegekonto bezeichnen. Sie können diese Reserve dann in schwierigen Zeiten anrufen. Das gleiche Konzept steht auch im Mittelpunkt ihres Beziehungsberatung. Für sie bedeutet "Selbstversorgung in einer Beziehung" regelmäßig in sie investieren, damit sie sich im Laufe der Zeit nicht entwirren und mit Ihrem Partner konsequent mit einem guten Willen mit Ihrem Partner eingeladen werden, damit es immer Geschäfte davon gibt, auf die man sich verlassen kann, auf die man sich verlassen kann.

"Es wird nicht immer einfach, aber wenn Sie es zu einer Praxis machen, wird es so natürlich."

Einer meiner Lieblings-Ratschläge aus diesem Abschnitt, den Sie in seiner Gesamtheit unten lesen können, ist, dass Sie sollten versuchen Um Ihren Partner zu begrüßen, wenn er jeden Tag nach Hause kommt, wenn Ihr Haustierhund Sie begrüßen würde: mit Freude. Wenn ich ihnen sage, es klingt es Also schwer zu tun, weil, Stimmungen, Sie empfehlen, etwas zu tun, um den mentalen Taf zu reinigen, bevor Ihr Partner nach Hause zurückkehrt-einen schnellen Spaziergang, einen Snack, vielleicht sogar ein Wham! Tanzparty. Sobald Sie zurückgesetzt sind, können Sie diese Praxis noch weiter übernehmen. "Wer zuerst nach Hause kommt, kann ein Abendessen oder ein Bad für den anderen vorbereiten", fügt Katia hinzu. "Es wird nicht immer einfach, aber wenn Sie es zu einer Praxis machen, wird es so natürlich."

Lesen Sie weiter, um mehr von Katia und Nadias Tipps zu.

Lesen Sie den exklusiven Auszug aus Selbstpflege für die reale Welt untenUm zu lernen, was es bedeutet, Selbstpflege in Beziehungen zu praktizieren.

Selbstpflege in Beziehungen

"Die Welt ist voll von netten Menschen. Wenn Sie keine finden, seien Sie einer." - Rumi

Je weniger Sie sich gut fühlen, und desto weniger Freude, die Sie sich im Inneren fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Beziehungen zu den falschen Menschen suchen. Anstatt nach einer Person zu suchen, die das Beste in uns herausbringt.

Wenn Sie das Gefühl der Freude nutzen, das immer in Ihnen liegt, ziehen Sie eher jemanden an, der zu dieser Vibration passt. Wenn Sie Ihr eigenes Gefühl der Freude kultivieren, können Sie die beste Version von sich in jeder Beziehung sein.

Wenn Sie Ihr eigenes Gefühl der Freude kultivieren, können Sie die beste Version von sich in jeder Beziehung sein.

Was bedeutet eine gute Beziehung für Sie? Ist es mit jemandem zusammen, der immer Ihren Rücken hat und Sie immer ihre haben? Jemand, der dich zum Lachen bringt? Wir denken.

Wir sind nicht hier, um Ihnen unsere Top -Tipps zu geben, um Ihren Traummann oder Ihre Frau zu finden. Das liegt an dir. Wir sind mehr besorgt darüber, dass Sie sich um sich selbst kümmern, ob Sie in einer Beziehung sind oder nicht.

Kümmere dich um deine Beziehung

Eine Beziehung ist wie ein Lebewesen; Es braucht Aufmerksamkeit und Ernährung und braucht sie regelmäßig, nicht nur ab und zu, wenn Sie sich an Date Night erinnern. Denken Sie daran, dass Ressentiments und Messung gegeneinander eine Beziehung-falls nicht sofort. Dies gilt für alle Beziehungen, nicht nur für romantische, obwohl wir in diesem Abschnitt hauptsächlich über eine Beziehung zu einem Partner sprechen.

Es ist leicht, im Laufe der Zeit in einer romantischen Beziehung selbstgefällig zu werden. Und manchmal kann es sich anfühlen, als hätte Romantik das Gebäude vollständig verlassen. Probieren Sie einige dieser Ideen aus, um Ihre Beziehung zu fördern (Sie können sie vielleicht bereits tun).

• Stellen Sie sicher. Versuchen Sie, eine reguläre Verabredungsnacht im Tagebuch festzulegen.
• Sie wissen, wie aufgeregt der Hund wird, wenn Sie nach Hause kommen? Es ist ein großartiges Gefühl, so begrüßt zu werden, richtig? Kannst du so glücklich sein, wenn jemand, den du liebst, nach Hause kommt?? Zeigen Sie ihnen, wie froh Sie sind, dass Sie zurück sind.
• Seien Sie respektvoll und freundlich zueinander, auch wenn Sie wütend sind (besonders wenn Sie wütend sind).
• Geben Sie sich gegenseitig Raum, um Ihre eigene Person zu sein und die Dinge zu tun, die Ihnen Freude geben, egal ob es sich um Hobbys oder Zeit mit Freunden. Sie brauchen Zeit voneinander und vor allem, wenn Sie sie haben, Zeit außer den Kindern.
• Machen Sie nachdenkliche Dinge füreinander. Überlegen Sie, was Ihr Partner braucht oder was er glücklich macht. Es muss kein teures Geschenk sein; Für manche Menschen ist es morgens so klein wie Tee im Bett. An Tagen ist Ihr Partner beschäftigt oder spielt spät nach Hause, übernehmen Sie die Reinigung und Kochen. Warten Sie nicht nur auf besondere Anlässe, um liebevolle Gesten zu machen, egal ob groß oder klein.
• Wenn Sie schon lange zusammen waren, können Sie davon ausgehen, dass Sie wissen, wie sich Ihr Partner fühlt. Sie könnten falsch sein-mach sie an.
• Es funktioniert anders, und nicht davon ausgehen, dass sie wissen, was Sie wollen. Menschen sind nicht telepathisch. Wenn Sie etwas stört, sagen Sie es.
• Sex kann in einer langfristigen Beziehung zu einer Spannungsquelle werden. Sie müssen einen Weg finden, um sicherzustellen, dass Sie beide Ihre Bedürfnisse erfüllt haben.
• Sprechen Sie miteinander, wie Sie möchten, wie Sie gesprochen werden möchten.

Nadia: "In meiner Schwangerschaft Yoga -Klasse mache ich eine Atemübung, in der Menschen in Paare einsteigen. Man legt ihre Hände auf den Rücken des anderen, damit sie das Gefühl haben, ob sie tief in ihre Rückenrippen atmen,. Wenn es zwei Frauen sind, die sich nicht kennen, sprechen sie so süß miteinander und schlagen sich praktisch an dem Ort, an dem sie wollen, dass sie mehr atmen! Auch wenn Sie gestresst oder wütend sind, versuchen Sie, gut mit Ihrem Partner zu sprechen, und hoffentlich tun sie dasselbe für Sie. Es ist eine gute Angewohnheit."

Katia: "Mein Mann Casey weiß, dass Morgen nicht mein Ding sind, also geht er jeden Morgen mit den Kindern unter und macht sie zum Frühstück und bringt mir eine Tasse Tee im Bett. Es ist eine kleine Sache, aber es erinnert mich noch einmal daran, was für ein guter Ehemann ich habe. Er weiß: Glückliches Frau, glückliches Leben."

Selbstpflege für die reale Welt Von Nadia Narain und Katia Narain Phillips wird von Hutchinson mit 22 US -Dollar veröffentlicht.25.

Unabhängig davon. Außerdem ist die häufigste Stressquelle in Beziehungen kein Geld. Finden Sie heraus, was die Situation mit Ihrem #1 Boo tatsächlich belastet.