Was für ein Glücksexperte tut aus einer schlechten Laune heraus

2. Verarbeiten, dann handeln

Wenn Sie sich schlecht gelaunt befinden, bietet Cook diese zweistufige Lösung an: Bestimmen Sie die Ursache und ergreifen Sie dann Maßnahmen. "Das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie in einem Funk sind, ist, sich darin zu suhlen", sagt sie. "Das bedeutet nicht, dass Sie es vermeiden, zu verarbeiten, warum Sie schlecht gelaunt sind. Sobald Sie jedoch mit Ihren Emotionen zusammengestellt haben, ist es an der Zeit, das zu integrieren, was wir als Verhaltensaktivierung bezeichnen."Wie sieht die Verhaltensaktivierung genau aus?? Es ist im Grunde eine ausgefallene Art zu sagen, dass Sie etwas tun sollten, das Sie gerne tun, um Ihre Stimmung umzukehren. "Dies ist, wenn Sie Aktivitäten durchführen, die Ihnen entweder ein Gefühl von Vergnügen oder Beherrschung vermitteln. Es bedeutet, die Couch auszusteigen und auf irgendeine Weise Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Stimmung zu verschieben ".

3. Grenzen und Erwartungen festlegen

Wenn es jemanden gibt, der Sie in schlechter Laune versetzt, kann Cook sagt, Grenzen zu setzen und Erwartungen können hilfreich sein. (Sie wissen, wenn Sie sie nicht vollständig vermeiden können.) "Es könnte sich lohnen, ein [respektvolles] Gespräch mit der Person darüber zu führen", sagt Cook. Ein weiterer ihrer Tipps ist es, Empathie für die Person zu entwickeln-selbst wenn sie Sie wirklich abhängt. "Was dies bedeutet, ist, dass Sie [anerkennen können], dass die Person manchmal verletzend ist Und Sie möchten eine Beziehung zu ihnen haben ", sagt sie. "Viele Leute denken in allen oder nichts oder schwarz -weißen Begriffen. Die Realität ist, dass das Leben viel komplexer ist als dieses und wenn Sie mehrdimensional in einer Beziehung haben, wird es viel einfacher, Platz mit anderen zu haben-auch wenn Sie nicht immer miteinander auskommen."

4. Erkennen Sie, dass es tatsächlich glücklich ist, die ganze Zeit nicht in einer glücklichen Stimmung zu sein

Als Therapeut hat Cook gesehen, dass manche Menschen sich schuldig fühlen, in schlechter Laune zu sein, und in dem Versuch, niemals in einem zu sein, tauben sie sich selbst und verwenden oft Nahrung, Alkohol oder gehen in Social -Media -Bendler, um nichts anstatt schlecht zu fühlen, anstatt schlecht zu fühlen. "Was ironisch ist, ist, dass die Menschen oft eine schlechtere Stimmung haben. Wenn wir lernen können, unsere Not toleranter zu werden, beginnen wir zu lernen, wie belastbar wir sind ", sagt sie. "Wir lernen, dass unangenehme Gefühle nicht ewig dauern und letztendlich hilfreiche Indikatoren, die wir brauchen, um Veränderungen in unserem Leben zu verursachen."

Während schlechte Laune passieren, betont Cook, dass der Schlüssel ihn anerkennt, ohne sich darin zu wälzen. Und mit diesen Tipps können Sie verhindern, dass etwas frustrierendes oder ärgerliches Ihren ganzen Tag entgleisen und letztendlich zu Ihrem neutralen oder glücklichen Selbst zurückkehren. Cue die animierten Vögel…

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