Willkommen in der Ära der Erschöpfung, in der Müdigkeit unsere neue Währung ist

Diese allgegenwärtige Müdigkeit ist weitgehend emotionale Erschöpfung, die durch unseren technologiebetriebenen, beruflichen Lebensstil angeheizt wird, der zu einer Spirale von unendlichen Stress und Angst führt. Untersuchungen haben gezeigt, dass hohe Arbeitsbelastungen positiv mit hohem Gefühlsniveau entsprechen und negativ der Fähigkeit entsprechen, nach der Schließzeit auszuschalten. In der Tat, mehr als 55 Prozent der Befragten der Well+Good -Umfrage, zitierte Arbeit, allgemeine Stress und Angst als Top -Schuld, um sie nachts aufrechtzuerhalten Angst. Arbeit, Arbeit, Schlaf und geistige Gesundheit sind für viele völlig miteinander verflochten.

Mehr als 55 Prozent der Befragten in eine gute+gute Umfrage zu Schlafgewohnheiten zitierten Arbeiten, allgemeine Stress und Angst als Top -Schuld, um sie nachts aufrechtzuerhalten. Arbeit, Arbeit, Schlaf und geistige Gesundheit sind für viele völlig miteinander verflochten.

Selbst wenn Sie das Licht ausflippen und sich ins Bett kuscheln, wird die Präsentation, die morgen stattfindet, oder das Projekt, das 95 Prozent beendet ist, aber noch nicht ganz da ist, und spiele auf Loop in Ihrem Gehirn und hält Sie wahrscheinlich davon ab, abzusetzen. "Im Allgemeinen, wenn ich die Menschen ansehe, die ich in meiner Klinik sehe, die Schwierigkeiten haben, zu schlafen, Angstzustände und die Unfähigkeit zu schlafen, gehen definitiv Hand in Hand", sagt Neurologe Christopher Winter, MD. Und das berücksichtigt nicht einmal, dass Sie immer erreichbar sind, was bedeutet 11 p.M. Könnte auch 11 a sein.M. Wo Ihr Posteingang betroffen ist.

Zum großen Teil dank der palmengroßen Computer, die in der Abenddauer ding, „wir haben die täglich unsere Batterien aufgrund der Menge an Stimulus und chronischen Stressfaktoren in unserer Umgebung wirklich„ entwässert “, erklärt Psychologe und Insomnia-Spezialisten Courtney F. Bancroft, Psyd. Während gut 67 Prozent der Öffentlichkeit wahrscheinlich die richtige Anzahl an Zzzs erhalten, haben Wissenschaftler festgestellt, dass bei der Arbeit der Arbeiten oder Stress in die Nachtstunden stört, aber unsere Schlafdarstellung ist für eine angemessene Dauer in der Qualitätsabteilung gefährdet. Alles wirft die Frage auf, ob wir für den Lebensstil geschnitten sind, den wir adoptiert haben. Denn wenn wir in unseren 8-, 9- und 10-Stunden-Arbeitstagen miteinander summen.

Stellen Sie sich das so vor: Evolutionär, wenn Sie einen Löwen am Horizont lecken sehen der Situation zur Sicherheit. Unser tägliches Leben hat sich jedoch über viele der Kampf- oder Fluchtrealitäten hinaus entwickelt, die wir früher kennen (die monatelange Frist erfordert nicht den gleichen Adrenalinsturm wie ein "Lauf", jetzt "!" Situation). Die hormonelle Reaktion auf chronischen Stress unterscheidet sich von der des einmaligen Szenarios, à la the Lion: Es ist viel mehr wie ein undichtem Wasserhahn als ein aufstrebender Gartenschlauch. "Cortisol und Adrenalin in einer akuten Situation, um uns zu schützen". „Aber bei chronischem Stress wird es hauptsächlich Cortisol, das überproduziert wird.”Auf das Stresshormon verkleinert, fällt es vielen Menschen schwer, sich in Dreamland zu beschäftigen, weil es seine Aufgabe ist, uns auf dem Laufenden zu halten. „Wenn wir weiterhin gestresst werden, werden diese Hormone weiterhin sekretiert und können schlechte Nebenwirkungen haben, von denen eine Schlaflosigkeit ist“, sagt Dr. Salas-Whalen.

„Wenn wir weiterhin gestresst werden, werden diese Hormone weiterhin sekretiert und können schlechte Nebenwirkungen haben, von denen eine Schlaflosigkeit ist.”-Endocrinologe Rocio Salas -Whalen, MD

Aber obwohl Cortisol (zu Recht) den schlechten Ruf bekommt, weil Sie Ihr Hype -Mann sind, sobald Sie mit 11 p unter die Decke rutschen.M. (oder lass uns echt sein 9 p.M. Wenn wir uns wirklich auf deine beziehen), ist es sicherlich nicht das einzige Hormon, das rockt und schärft, um zu gehen. Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass niedrige Östrogenspiegel, die aus einer Reihe von Gründen auftreten können, Sie in ähnlicher Weise nachts auf dem Laufenden halten, aber mit dem zusätzlichen Schlag des Durcheinanders der Schlafqualität, die Sie erhalten. "Der Mangel an Östrogen verkürzt Ihren Tiefschlafzyklus", sagt Dr. Salas-Whalen. "Es macht es also schwierig, schlafen zu gehen, aber auch einen guten Schlaf zu bewahren.”

Und während die Schlafqualität im allgemeinen Diskurs weniger herausragend ist als die Menge, ist es der Aufmerksamkeit genauso wert. Tiefe Schlaf ist schließlich, wenn das Gehirn repariert und verlangsamt, damit Sie aufwachen können. "Ich denke, all diese Dinge haben einen ziemlich definitiven Einfluss auf die Schlaftiefe, wie viel tief Schlaf wir bekommen und wahrscheinlich bis zu einem gewissen Grad auf REM -Schlaf", Dr. Dr. Dr. Winter sagt.

Aber natürlich könnte Müdigkeit nur sehr gut die neue Geschäftigkeit sein. "Beschäftigt zu sein scheint eng mit den Erfolgsideen der Amerikaner verbunden zu sein, wie Reisen, hart daran zu arbeiten, viel Geld zu verdienen, jede Menge Aktivitäten mit Freunden und Familie zu tun, kräftige (und oft teure) Trainingskurse zu nehmen, und dies erlaubt uns fast bescheiden, die ganze Zeit müde zu sein “, sagt Dr. Bancroft. "Unser verbaler Ausdruck, wie müde wir sind, wird nicht nur in dieser Kultur akzeptiert, sondern auch gefördert, was zu einer Überdiskussion unserer Müdigkeit führt.'"

Sicher sicher. Es ist etwas zu sagen, aber wenn wir es so schnell entlassen, werden wir nie wirklich an die Wurzel des Problems kommen. Frag einen Freund. Abhören am Ziel. Achten Sie darauf, wann diese Social-Media-Likes spät am Abend anfangen, sich zu rollen. All das ist mehr als ein weiterer Trope. Denn wenn wir alle dunklen Kreise und Gähnen addieren, können wir feststellen, dass das Leben, wie wir wissen, sich verändert und schnell. Mehr als jedes andere biologische Bedürfnis, definieren unsere Stunden im Schlaf diejenigen, die wir ausgeben, und wenn jede aufeinanderfolgende Wachstunde mit einem Gähnen und einer Tasse Kaffee begrüßt wird, haben wir ein ziemlich schweres Gepäck zum Auspacken. Aber im Moment ist es vielleicht am besten, diese Taschen auf den Boden zu fallen? Denn Mann bin ich abgewischt ..

Hier ist der Grund, warum eine Schriftstellerin sagt, sie schläft am besten, wenn sie alle alleine ist-und nicht um ihren Beziehungsstatus. Weitere wichtige Erkenntnisse aus der Well+Good -Umfrage zum Schlaf finden Sie in anderen wichtigen Erkenntnissen.