Willst du einen stärkeren und stabileren Kern? Machen Sie sich weiter wiederholen

1. Zusätzliche Spannung in Ihrem Nacken

Da es sich um den Hohlraum handelt, ist es wichtig, Ihre Ausrichtung durch all diese Körperteile kennenzulernen. Bleiben Sie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Zehen neutral und knirschen Sie Ihren Hals nicht in eine unangenehme Position.

2. Einen gewölbten zurück haben

Wenn Ihr Rücken auf der Matte nicht flach ist, können Sie in Ihrer unteren Wirbelsäule die Belastung verursachen. Stellen Sie sicher.

3. Biege dir die Knie

Biegung der Knie ist ein weiterer Fehler, den Copeland sieht. Stellen Sie sicher. Wenn das bedeutet, dass Sie Ihren Auftrieb ein wenig senken müssen, während Sie die Bewegung lernen, ist das in Ordnung.

Nachdem Sie die größten Fehler gelernt haben, sehen Sie sich das Video oben an, um zu sehen, wie Copeland Demo einen hohlen Körper mit der richtigen Form hält.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.