Probieren Sie dieses 15-minütige Tänzerin-Waffentraining aus, wenn Sie das nächste Mal langweilen, wie Sie schwitzen

Es ist kein Geheimnis, dass Tanzen alles mehr Spaß macht. Das heißt, egal ob Sie es auf der Tanzfläche stillen oder zu Oldies in der Küche springen, eines bleibt wahr-Sie werden auf jeden Fall ins Schwitzen gehen. In der neuesten Folge von Gute Bewegungen, Der Gründer und Trainer von Ness, Colette Dong, führt uns durch ein schnelles Training von Tänzern Arms, das leichte Gewichte verwendet, um Ihren gesamten Oberkörper zu stecken und zu stärken und gleichzeitig direkt zum Club zu transportieren. Drücken Sie das Spiel auf Ihrer Lieblings -Throwback -Wiedergabeliste und folgen Sie mit, um das Verbrennen zu spüren.

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Experten in diesem Artikel

• Colette Dong, Gründerin der Ness in New York City

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Dieses 15-minütige Training für Tänzer Arms konzentriert Spannung, die Sie in Ihrem oberen Rücken halten. Obwohl das Training langsam beginnt und kleine Bewegungen verwendet, die möglicherweise nicht viel zu tun haben, weil Sie sich während des 15-minütigen Sets ständig bewegen und die Bewegungen beschleunigen, beginnen sich Ihre Arme wirklich zu fühlen-und schnell.

Eine Sache, die Sie während des Trainings berücksichtigen sollten, ist Ihre Basis. Obwohl sich der Schwerpunkt der Bewegungen auf Ihren Armen, Schultern und dem oberen Rücken liegt. Um Spannungen oder Einklemmen in Ihren Schultern zu vermeiden. "Es hilft mir, auszuatmen und zu lächeln, denn beim Lächeln, Ihre Haltung und Ihre Disposition hellen einfach ein wenig auf, was hilft, [die Schultern fallen zu lassen]".

Bereit anzufangen? Drücken Sie das Spiel auf dem Video oben, um ein 15-minütiges Tänzer-Arme-Training zu verfolgen, das sich warm und unscharf an Ihrem Körper und Gehirn anfühlt. Alles, was Sie brauchen, sind eine Reihe von leichten Gewichten, ein Paar Suppendosen oder ein paar Wasserflaschen.

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