Trainer sind sich einig, dass der Begriff „Muskelverwirt“ tatsächlich ein vollständiger Mythos ist

"Die allgemeine Bevölkerung macht dies mit strengen Klassen, weil Sie trainieren, um beschäftigt zu bleiben und aktiv zu sein" Ausbildung in einem detaillierten, robusten Regime. Hudson merkt an, dass dies das gesamte Konzept von Barry ist, da Sie nie zweimal das gleiche Training machen. "Durch Priorisierung von Effizienz und Fluss liefern unsere Trainer Training, die ständig den Körper und Geist herausfordern", sagt er, was der wahre Schlüssel zu einer guten Fitnessroutine ist.

Um Ihre Workouts weiter zu wechseln, sind die besten Dinge, die es zu beachten ist, laut Saint-Gerard:

1. Ändern Sie Ihr Rep-Schema-Steigerung oder verringern Sie die Anzahl der Wiederholungen oder versuchen Sie ein bestimmtes Schema wie Pyramide oder Drop-Einstellung.
2. Wenn Sie hauptsächlich Cardio durchführen, versuchen Sie, Kraft- oder Widerstandstraining hinzuzufügen (und umgekehrt).
3. Anstatt Wiederholungen zu zählen, machen Sie zeitgesteuerte Sets.
4. Unterspannung variieren.
5. Verwenden Sie eine schwerere Last oder eine leichtere Last.

Wenn Sie sich an diese Faktoren halten-oder einfach Ihre Workouts ab und zu auf den Weg zu machen, halten Sie Ihre Muskeln an (und stark).

Übrigens, hier ist, was ein Fitnesstrainer zuerst über Cardio- oder Krafttraining aussagt. Und das ist die Wahrheit über das 10.000 -Stief -Training: Ist es Cardio oder nicht?