Werfen Sie Ihre Hände, viel nach oben für einen sofortigen Cardio -Schub, während Sie Krafttraining haben

Cardio- und Krafttraining werden häufig in zwei separaten Kisten platziert. (Auch im Fitnessstudio sind die freien Gewichte tendenziell ungefähr 1.000 Meilen von den Profilen, Spinbikes und Elliptikern entfernt.) Die beiden Fitnessmodalitäten nicht nicht haben zwei getrennte Einheiten in Ihrem #SweatLife zu sein. Die Trainer im New Yorker Hartnagel-Fitnessstudio [Solidcore] teilten sich einen kleinen (aber mächtigen) Tweak mit, der jedem Krafttraining einen Cardio-Rand verleiht. Keine Maschine erforderlich.

Während einer Klasse am Freitagmorgen sagte [Solidcore] Trainer Malia Makaila zu einem der Fitness -Redakteure von Well+Good, dass es ein naher sofortiger Weg ist, Ihr Herz -Rennen auf die beste Weise zu schicken. Und ähm, wow-was für ein Spielveränderer.

"Wenn Sie Ihre Hände über Ihrem Kopf heben, arbeitet Ihr Herz härter, um das Blut zu bewegen". "Dies führt zu einem leichten Anstieg Ihrer Herzfrequenz."Gleichzeitig erklärt sie, dass die Erhöhung Ihrer Hände Ihr Gleichgewicht in Frage stellt und Sie dazu zwingt, Ihren Kern zu engagieren, um stabil zu bleiben. Also wirklich, es ist ein Sieg, gewinnen, gewinnen.

Offensichtlich funktioniert dieser Hack nicht, wenn Sie so etwas wie eine Planke oder einen Klimmzüge ausführen. (Wenn Sie diese Bewegungen ohne Ihre Hände ausführen können, teilen Sie bitte Ihre Geheimnisse mit.) Versuchen Sie stattdessen, beide Hände für Bewegungen wie Ausfallschritte zu heben. Gomez erzählt mir, dass ihre persönliche Lieblingszeit für die einfache Technik während der Kniebeugen ist. Weil deine Hände nicht in deiner Brust ruhen, du kämpfst gegen die Schwerkraft (und, ähm, gewinnst). Das Hinzufügen eines Sprung.

Kurz gesagt, wer auch immer das Krafttraining und Cardio vorgeschrieben hatten.

Bevor Sie anfangen zu hocken (mit Ihren Armen in der Luft!), lernen Sie, wie man es mit Obé Trainer Megan Roup richtig macht.

Ich bin mir nicht sicher, ob Sie zuerst Krafttraining oder Cardio durchführen sollten? Das ist der Deal. Außerdem haben fünf kostenlose Videos, in denen Sie beibringen, wie Sie die Maschinen im Fitnessstudio verwenden.