Diese schmerzenden Muskeln? Ja, sie könnten tatsächlich entzündet sein

Je mehr Sie in Ihren täglichen Aktivitäten bestimmte Muskeln verwenden, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie entzündet werden. "Kleinere Muskeln in der Schulter, wie die Rotatorenmanschettenmuskulatur und der Bizepsmuskel sind anfälliger für Entzündungen, insbesondere bei Personen, die sich wiederholende Overhead -Bewegungen ausführen" von Überbeanspruchung auch.

Wenn Sie sich entzündet fühlen, ist die gute alte Reismethode (Ruhe, Eis, Komprimierung und Höhe) die erste Vorgehensweise, gefolgt von einem Gespräch mit Ihrem Gesundheitsdienstleister. "Wenn die Situation nach dem Training betrifft, muss der Fokus auf der Genesung und dem Wiederaufbau des Muskels liegen", sagt Martinez. "Aktivitäten wie Dehnung, Schaumrollen, Massage und Lichtbewegung sind vorteilhaft und können diesen Prozess beschleunigen."Und wenn Sie Zweifel haben, geben Sie sich eine Entschuldigung, um den Tag frei zu nehmen. Befehle des Trainers.

Entzündung ist nicht das einzige, was es wert ist, sich nach Ihrem Training bewusst zu sein: Verspätete Muskelkater ist eine Sache, und hier ist, was Sie wissen müssen. Und wenn Sie mehr Erholungsinspiration benötigen, probieren Sie diese von Trainern zugelassenen Tipps zum Schlagen von Schmerzen nach Ihrem Training.