Dieses stehende ABS-Training von Celeb Trainer Astrid Swan ist eigentlich eine Total-Body-Herausforderung

Promi-Trainer (und bald zukünftige Mutter) Astrid Swan wusste, dass sie während der Schwangerschaft weiter trainieren würde. "Ich bin sechs Monate mit und ich denke, es ist sehr wichtig, Ihren Kern stark zu halten", sagt Swan, der sowohl mit Jessica Alba als auch mit Julianne Hough zusammengearbeitet hat.

Starke Bauchmuskeln können Frauen bei der Entbindung helfen. Und stärken Sie Ihre-ob Sie erwarten oder nicht-Hilfe bei Gleichgewicht und Stabilität. Eines der coolen Dinge an Swans Workouts ist, dass sie wirklich für jeden Körper sind und überall in der Lage sein können. Vor kurzem übernahm sie die Los Los Angeles, um eine vollständige Kernsequenz zu drehen, die Sie zu Ihrer Heimübungsroutine hinzufügen können. "Dies ist großartig für die Schwangerschaft, aber auch für jede Fitness, in der Sie sich befinden", sagt sie.

Die Bewegung über die Schrägstrahlung, die Seitenmuskeln Ihres Kerns, die Ihren Koffer auf und ab laufen. Aber weil es eine Schulterpresse kombiniert und auf einem Bein balanciert, wird es auch Ihren Oberkörper und Ihre Stabilität in Frage stellen.

Um anzufangen, schnappen Sie sich eine Hantel. Swan hat ein 15-Pfund-Gewicht im Video wieder auf. Beginnen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und verschieben Sie Ihr Gewicht in den Fuß gegenüber dem Arm, der das Gewicht hält. Heben Sie das Gewicht über Ihren Kopf, halten Sie Ihren Bizeps in der Nähe Ihres Ohr.

Stecken Sie Ihr Becken leicht und atmen Sie aus, während Sie den Ellbogen und den Knie mit dem Gewicht zum Berühren mitbringen. Atmen Sie ein, wenn Sie zur Startposition zurückkehren. Sie werden spüren, dass das Seitenkörper in kürzester Zeit flach brennt.

Wenn Sie noch * mehr * von Swan bewegt werden möchten, lesen Sie das vollständige Video hier. Oder schauen Sie sich ihren fantastischen Körperbewegungen zur Schwangerschaft an.